С точки зрения физиологии, зевота – естественный процесс для человеческого организма. Когда мы зеваем от сонливости или скуки, это привычно и не пугает. Но знали ли вы о том, что зевать можно от заболеваний, переохлаждения и даже страха?

Природа бережёт наши организмы

Зевание – особый процесс, он призван так насытить тело кислородом, чтобы ткани и внутренние органы

получили как можно больше питания. Именно поэтому человек производит глубокий, объёмный вдох, затем быстро и шумно выдыхает.

После хорошего зевка сразу чувствуется, как активизировался мозг, организм пришел в тонус, сердцу стало легче работать. То есть процесс зевания полезен: за счет него улучшаются кровоснабжение и обмен веществ.

Но если вас преследует постоянная зевота, значит, что-то пошло не так.

Если причины назойливого зевания связаны с окружающими факторами, устранить их достаточно просто. Например, спертый воздух в помещении или духота на улице обязательно заставят вас зевать – таким образом «вентилируется» перегревшийся мозг, активность которого снижена. Если найти более свежую обстановку, пройдут и зевки. Нормализация режима сна и отдыха помогут избавиться от беспрестанного дневного зевания.

Если зевают ваши коллеги или одногруппники в вузе, вы тоже начнете это делать. Причину такого «заражения» учёные до сих пор не могут определить.

Мнение врачей:

Постоянная зевота может быть вызвана различными факторами, от физиологических до психологических. Врачи отмечают, что одной из наиболее распространенных причин является недостаток сна или его низкое качество. При хронической усталости мозг пытается компенсировать потерю энергии за счет увеличения объема вдоха, что и приводит к зевоте. Также постоянная зевота может быть связана с недостатком кислорода в организме, что может быть вызвано как физической нагрузкой, так и неправильным дыханием. Важно обратить внимание на режим сна, питание, уровень физической активности и стрессовые ситуации, так как все эти факторы могут влиять на частоту возникновения зевоты. В случае, если постоянная зевота сопровождается другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для проведения дополнительного обследования.

https://www.youtube.com/embed/2l9W1fHUxu4

Патологическая нехватка воздуха

Зевающий человек не вызывает беспокойства – с виду это кажется естественным. Однако слишком частая зевота может рассказать о серьёзных недугах в организме:

• Проблемы гормонального фона.
• Рассеянный склероз.
• Эпилепсия.
• Депрессии.
• Плохое кровообращение.
• Нарушенная терморегуляция мозга.

Данные патологии требуют незамедлительной врачебной консультации и дальнейшего лечения.

«Респираторный» синдром

Это состояние также называется дыхательным неврозом, и живет оно в голове. И никак не в лёгких или горле, как искренне верит больной. Невротику постоянно кажется, будто его дыхательная система работает неполноценно, и воздух поступает в легкие в недостаточном объеме. В итоге больной:

1. постоянно расправляет плечи (ссутуленная поза добавляет ему дискомфорта);
2. насильно заставляет себя зевать, широко раскрывая рот;
3. пьёт воду, чтобы «прочистить» горло;
4. контролирует процесс дыхания;
5. часто проветривает помещение, ему везде душно и неспокойно;
6. становится раздражительным, обеспокоенным, нервным, запуганным.

Человек пытается «доделать» процесс дыхательного акта целенаправленной зевотой, паникуя и остерегаясь какого-нибудь внезапного обморока или приступа удушья. Кстати, очень часто такими мыслями невротики доводят себя до панических атак и действительно могут упасть в обморок. Но респираторный невроз никогда не приводит к летальному исходу.

https://www.youtube.com/embed/zj8qYGwm2Fk

Опыт других людей

Постоянная зевота часто воспринимается как признак усталости или скуки, однако за этим симптомом могут скрываться и более серьезные причины. Люди, сталкивающиеся с постоянной зевотой, могут испытывать недостаток сна, стресс, апатию или даже проблемы с сердечно-сосудистой системой. Постоянная зевота может быть также связана с недостатком кислорода в организме или даже с некоторыми медицинскими состояниями, такими как недостаточность щитовидной железы. Поэтому, если постоянная зевота беспокоит вас или становится систематической, важно обратиться к врачу для выявления причины и назначения необходимого лечения.

Почему зевают ВСДшники?

Отдельное, весомое место в перечне патологических причин постоянной зевоты отводится вегето-сосудистой дистонии.

Больной с ВСД, пребывающий в постоянном стрессе, буквально живёт «начеку». Его мозг ежеминутно готовит тело к схватке с мнимым противником. Он автономно подстраивает дыхательный процесс к «опасной ситуации», и человек начинает дышать часто, поверхностно, в результате чего органы не получают свои порции кислорода. Кстати, именно из-за этого у ВСДшников постоянно холодные руки и ноги. И именно поэтому многие дистоники кажутся вечно зевающими ленивцами. Так они восполняют кислород.

Быстрое дыхание нарушает необходимое соотношение О2 с углекислой кислотой. Если в кровотоке слишком

мало углекислоты, человек начинает ощущать удушье. Испугавшись, больной ещё сильнее усугубляет свой стресс, а вместе с ним и процесс дыхания – и тогда содержание углекислоты может стать совсем критичным. Тонус сосудов снижается, сердце не способно полноценно выполнять свою работу – ему самому не хватает «топлива». И мозг тут же бросается на помощь организму, вынуждая его зевать – восполнять утраченное.

Зевота при ВСД медленная, глубокая, она возвращает телу недостаток кислорода, нормализуя его пропорцию с углекислотой. Поэтому не нужно стесняться иногда позёвывать на работе или на лекции – действуйте, как велит мозг. Если вы не будете зевать, он может и вовсе вас усыпить – ведь это будет единственный способ восстановить вам ровное, глубокое дыхание.

Итак, если вас мучает частое зевание, вы вправе пройти обследование и убедиться, что в организме нет никаких неполадок. И лишь затем можно начать работу над собой: поменять образ жизни, режим сна, начать лечение нервной системы, больше заниматься физической активностью. У подавляющего количества людей причинами зевоты всё же становятся физиологические или окружающие факторы, устранение которых возвращает тонус и бодрость.

НОВИНКА! ЧАСТЫЕ ЗЕВАНИЯ. ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ? ДОКТОР БОЖЬЕВ.

Частые вопросы

Что может означать частое зевание?

Ещё постоянное зевание может быть симптомом рассеянного склероза, аневризмы аорты, депрессии и гормональных нарушений. Если зевота соседствует с другими симптомами, свойственными для диабета, апноэ или других перечисленных заболеваний, лучше обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Чем может быть вызвана зевота?

В одном из исследований утверждается, что зевота возникает, когда в крови человека содержится повышенное количество углекислого газа, и поэтому он нуждается в притоке кислорода (или оттоке углекислого газа), который может обеспечить зевок.

Что нужно сделать чтобы перестать зевать?

Понизьте температуру в помещении: откройте окно или уменьшите активность нагревательных приборов. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохните через рот. Выпейте прохладный напиток. Съешьте что-нибудь холодное, например охлажденный арбуз или огурец.

Почему при повышении давления возникает зевота?

Когда повышается внутричерепное давление, человек зевает. Процесс зевоты способствует оттоку перегретой крови от головы, то есть помогает поддерживать оптимальную температуру мозга для его наиболее эффективной работы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Если вы постоянно зеваете, обратите внимание на свой режим сна. Недостаток сна может быть одной из причин постоянной зевоты. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды в течение дня. Обезвоживание организма также может вызвать постоянную зевоту. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день.

СОВЕТ №3

Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи перед сном. Переедание и неправильное питание могут привести к нарушению пищеварения и вызвать постоянную зевоту.