Какие мысли могут прийти на ум человеку, когда на утро он вспомнит, что слышал голоса в голове во время засыпания? Часто подобные размышления приводят к тому, что люди начинают считать себя неадекватными или сумасшедшими. При этом они могут бояться обратиться к врачу из-за возможности озвучивания нежелательного диагноза, поскольку нередко такое явление возникает при шизофрении. Причинами данного состояния также могут выступать эпилептические припадки, алкогольный галлюциноз и сонный паралич.

Слуховые галлюцинации при сонном параличе

При паническом расстройстве, ВСД, стрессе, продолжительном беспокойстве у больного иногда наблюдается такое состояние как сонный паралич. Оно заключается в том, что обездвиживание мышц происходит ещё до засыпания, или человек пробуждается до того, как оно начнёт идти на спад. Сонный паралич – это так называемое переходное состояние из бодрствования в засыпание, при котором проявляются слабость мышц, острое чувство тревоги, а также интенсивные слуховые или зрительные галлюцинации. Состояние может наступать как при засыпании, так и при пробуждении и, как правило, сопровождается:

Также одним из проявлений сонного паралича является слуховая галлюцинация, когда человеку кажется, будто он слышит голоса во время засыпания или перед пробуждением. Как правило, эти голоса кажутся человеку враждебными, принадлежащими кому-то, кто хочет каким-то образом навредить или даже убить, и вызывают сильнейший страх. Часто при этом человек, находящийся в состоянии сонного паралича, уверен, что доносящиеся звуки издают бесы, демоны и прочие существа. Больной изо всех сил пытается проснуться; в наступлении полного пробуждения способен помочь стон или, например, подергивание пальца. Чаще всего сонный паралич происходит, когда человек засыпает на спине и может возникать по причине отека рук, поднятых выше уровня головы. Существует мнение, что начавшийся приступ можно научиться устранять, если нервная система станет менее чувствительной к стрессам, а также нормализуется качество и продолжительность сна. В большинстве случаев сонный паралич наблюдается у пациентов от 12 до 30 лет, наибольшую склонность к возникновению приступов имеют психиатрические больные с паническим расстройством. Состояние не опасно, однако неприятно настолько, что больной может начать испытывать страх перед каждым отходом ко сну.

Мнение врачей:

Появление голосов в голове при засыпании может быть пугающим явлением, но врачи утверждают, что в большинстве случаев это является нормальным физиологическим процессом. Эти голоса, известные как гипнагогические голоса, могут возникать на грани бодрствования и сна. Различные факторы, такие как стресс, усталость или изменения в образе жизни, могут способствовать их появлению. Для снятия беспокойства рекомендуется создать спокойную обстановку перед сном, избегать употребления кофеина и экранов устройств перед сном, а также обратиться к специалисту в случае регулярного возникновения голосов или других беспокоящих симптомов.

https://www.youtube.com/embed/IxfuNNvkgNs

Последствия

Однажды столкнувшись с сонным параличом и услышав в голове зловещие голоса, человек начинает испытывать сильную тревогу относительно своего засыпания. Качество его сна значительно ухудшается: наступает бессонница, возникают слишком частые пробуждения, сон становится поверхностным. Это, в свою очередь, вырисовывает следующую картину.

1. Человек не высыпается. Он становится рассеянным, подавленным, не может сосредоточиться, у него ухудшается память.
2. Нередко такие люди становятся замкнутыми и раздражительными. Если им не с кем поделиться проблемой или страшно о ней рассказать, ситуация усугубляется. В некоторых случаях возможно проявление агрессии.
3. У больного существенно снижается работоспособность. Иногда даже выполнение необременительных дел становится почти невозможным.
4. Человек боится последствий. Тем, кто не знает, что с ними происходит, голоса в голове при засыпании кажутся неким паранормальным явлением или признаком приближающегося сумасшествия.
5. Все вышеперечисленные последствия могут привести к тому, что человек начнёт избегать каких-либо контактов с окружающими людьми, перестанет выходить из дома и впадет в глубокую депрессию.

Опыт других людей

Когда появляются голоса в голове при засыпании, это может быть пугающим и тревожным опытом. Многие люди описывают это как странные разговоры или шепот, который кажется не контролируемым. Чтобы справиться с этим, важно создать спокойную и уютную обстановку перед сном. Может помочь прослушивание успокаивающей музыки или звуков природы. Также полезно практиковать релаксацию и дыхательные упражнения. Если проблема становится постоянной или мешает нормальному функционированию, важно обратиться к специалисту для профессиональной помощи.

https://www.youtube.com/embed/WxOpiS5T8nU

Лечение

Для предотвращения возникновения неприятных проявлений, в первую очередь, рекомендуется исключить стрессовые ситуации. Если это не удаётся сделать собственными усилиями, необходимо посетить психотерапевта, выявить причину психологического неблагополучия и проработать её при помощи специальных методик. Стоит заметить, что невролог Кевин Нельсон, изучавший особенности сонного паралича, пришёл к выводу, что у отдельных людей мозг может быть предрасположен к подобному

проявлению. Также он отметил, что испытываемое при этом чувство выхода из собственного тела схоже с ощущением, испытываемым человеком перед смертью. Некоторые люди иногда пытаются сознательно спровоцировать наступление сонного паралича, чтобы испытать подобные ощущения, однако делать это не рекомендуется, поскольку такой опыт может вызвать сильный испуг.

Голоса в голове во время засыпания далеко не всегда являются признаком начинающейся шизофрении или другого заболевания, связанного с расстройством мышления. В некоторых случаях, люди, испытывающие иррациональные страхи, также могут время от времени слышать некие звуки или голоса по причине чрезмерного психоэмоционального напряжения. Однако не стоит в данном случае закрывать глаза на проблему, поскольку навязчивые фобии могут наихудшим образом отразиться на качестве жизни.

Частые вопросы

Галлюцинации при засыпании

Что делать если в голове слышатся голоса?

Как только в голове возникают посторонние голоса. Нужно записаться на консультацию к психиатру. Врач уточнит нюансы расстройства и проведет осмотр. После этого он может сразу назначить лечение или отправить пациента на дополнительные анализы, исследования и обследования у специалистов другого профиля.

Почему когда засыпаешь слышишь голоса?

Слуховые галлюцинации — один из самых распространенных симптомов психических расстройств и неврологических патологий. При возникновении слуховых галлюцинаций человек начинает слышать нереальные звуки, голоса, диалоги. Состояние, при котором больной слышит «голоса в голове», называется вербальным галлюцинозом.

Почему я слышу голоса перед сном?

Если человек слышит голоса в голове (голоса умерших, один или несколько голосов, ночью, перед сном, которые критикуют, комментируют действия, приказывают «убей» или «сделай что-либо») – этот симптом указывает на возможное наличие такого психического расстройства как шизофрения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте создать спокойную и уютную обстановку в спальне перед сном: выключите яркий свет, уберите избыток шума, создайте комфортную температуру. Это поможет уменьшить воздействие внешних раздражителей и способствует более спокойному засыпанию.

СОВЕТ №2

Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога. Эти методы помогут уменьшить уровень стресса и тревожности, что может снизить появление голосов в голове при засыпании.

СОВЕТ №3

Обратитесь за помощью к специалисту, если голоса в голове при засыпании становятся постоянным явлением и мешают нормальному сну. Психотерапевт или психиатр смогут провести диагностику и предложить подходящее лечение или поддержку.