«Болит живот, когда волнуюсь» – часто именно с такой жалобой приходят на прием к доктору ВСД-шники. Любые дискомфортные ощущения в животе мешают вести полноценный образ жизни, а людей неустойчивой психикой подобные проявления могут даже вогнать в панику.

Почему может болеть живот при ВСД?

ВСД-шники – это пациенты, которые практически постоянно находятся в стрессе той или иной степени выраженности. Депрессии, панические атаки, волнения – всё это хорошо знакомо людям с диагнозом вегетососудистая дистония. Известно, что переживания и страхи провоцируют повышение уровня адреналина в крови, что оказывает влияние на центральную нервную систему. В результате этого усиливается чувствительность кишечника, перистальтика становится чересчур активной, а естественный баланс пищеварительной функции нарушается. Всё это, в свою очередь, вызывает неприятные ощущения и боль в животе. Данные проявления, как правило, могут сопровождаться:

• вздутием и твердостью живота, урчанием;
• тошнотой;
• потерей аппетита;
• ощущением сильного напряжения;
• потливостью, жаром;
• неправильным отхождением газов;
• изменением консистенции кала;
• запором иди диареей.

Понос является наиболее распространённым среди симптомов, сопутствующим боли в животе от волнения. Он доставляет ВСД-шнику массу неудобств, нарушая его привычный ритм жизни. Так, страдающий приступами диареи человек рано или поздно начинает опасаться продолжительных прогулок, путешествий и даже обычных походов в магазин. Стоит отметить, что спазмы в животе и понос могут проявляться у человека с нестабильной нервной системой практически ежедневно. При этом позывы к опорожнению кишечника не ждут определенного часа, они могут возникать в любое время – ранним утром, днём или поздно ночью. Даже малейшее волнение способно спровоцировать у дистоника боль в животе и ощущение, что у него вот-вот начнется понос. Многие пациенты отмечают, что позывы чаще всего проявляются во время приема пищи за завтраком.

Запоры, в свою очередь, оказывают на психологическое и физическое состояние человека не менее негативное воздействие. Невозможность сходить в туалет в течение нескольких дней провоцирует ощущение распирания изнутри, сильные спазмы, нервозность и беспокойство. Ощущая чрезмерную «наполненность» в животе, человек часто отказывается от употребления пищи и начинает принимать различные лекарственные средства, что также отрицательным образом сказывается на здоровье.

Мнение врачей:

Боли в животе от волнения могут быть вызваны стрессом, тревожностью или нервным напряжением. Врачи рекомендуют применять стратегии релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы справиться с этим симптомом. Важно также обратить внимание на рациональное питание, избегая острых, жирных и тяжелых блюд. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Если боли в животе от волнения становятся частыми или интенсивными, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

https://www.youtube.com/embed/t2VYE1yORak

Что предпринять?

При интенсивных болевых ощущениях рекомендуется:

1. прилечь и постараться максимально расслабиться (обстановка вокруг должна быть спокойной, помещение – проверенным);
2. несколько раз продолжительно вдохнуть и выдохнуть;
3. слегка помассировать область, где возникают болевые ощущения;
4. принять Баралгин или Спазмалгон (можно выпить отвар лекарственных трав).

В том случае, если нарастает сильное беспокойство, следует выполнить дыхательные упражнения и принять успокаивающее средство мягкого действия или выпить стакан воды. Успокоиться также может помочь присутствие рядом близкого человека.

При сильном поносе рекомендуется принять Тетрациклин или Лоперамид. Стоит отметить, что медикаментозные средства рекомендуется принимать лишь в том случае, когда другие средства оказываются бессильны. При запоре полезными будут сливы, яблоки, огурцы и помидоры.

Не лишней при состоянии, когда болит живот от волнения, будет диета, предполагающая употребление пищи маленькими порциями 5-6 раз в день. От продуктов, вызывающих ощущение тяжести и газы, лучше отказаться.

Опыт других людей

Боли в животе от волнения могут быть довольно неприятным симптомом, с которым сталкиваются многие люди. Они могут возникать из-за стресса, тревоги или нервного напряжения. Для справления с этим неприятным состоянием существует несколько эффективных способов. Важно научиться управлять своим стрессом, например, через медитацию, глубокое дыхание или йогу. Также полезно обратить внимание на здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание. Важно также обратиться за помощью к специалисту, если боли в животе от волнения становятся частыми или сильно мешают повседневной жизни. Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и о физическом.

https://www.youtube.com/embed/KithmgoqxEE

Что может тормозить процесс выздоровления?

Также необходимо помнить, что некоторые привычки и действия могут ухудшать состояние и тормозить процесс выздоровления.

• Низкая физическая активность или нагрузки, соответствующие состоянию здоровья и возрасту.
• Неправильное распределение труда и отдыха.
• Часто употребление алкоголя и напитков с кофеином, курение.
• Прием лекарственных препаратов при отсутствии рекомендаций по их применению, самолечение, регулярное использование не проверенных народных средств.
• Бесконтрольные диеты, голодание или слишком частое употребление пищи. Негативное влияние могут оказывать также жирные и острые продукты.
• Отсутствие в рационе необходимым организму микроэлементов.
• Отказ от медицинских обследований, игнорирование проблем, связанных с психологическим состоянием.

Дистоникам необходимо помнить, что устранение неприятных симптомов с помощью лекарственных средств, массажей и прочих методов – не является панацеей. Чтобы вернуться в привычный ритм жизни и раз и навсегда забыть о боли в животе от волнения, необходимо привести в порядок свое психологическое состояние. Наилучшим выходом в данном случае является посещение сеансов психотерапевта.

Частые вопросы

СТРЕСС И ПИЩЕВАРЕНИЕ. Есть ли связь?

Что делать если крутит живот от волнения?

Если говорить упрощенно, стресс любого происхождения по-прежнему стимулирует активацию симпатической нервной системы (выделение адреналина), а также включает выработку гормона стресса кортизола. При кратковременном влиянии таких стимулов описано изменение моторной активности тонкой и толстой кишки и других отделов ЖКТ.

Почему при сильном волнении болит живот?

Интенсивное выделение гормонов стресса кортизола, адреналина и норадреналина увеличивает не только пульс и артериальное давление, но и секрецию желудочного сока. Возникающий под воздействием гормонов спазм сосудов, в т. Ч. И капилляров желудка, затрудняет образование слизи, являющейся защитным барьером для его стенок.

Почему от тревоги болит живот?

Во время стресса, симпатическая нервная система стимулируется, что может привести к сокращению или расширению сосудов кишечника, изменению скорости пищеварения и усилению секреции желудочно-кишечных гормонов. Подобные изменения могут вызывать болевые ощущения и другие симптомы, связанные с кишечником.

Как быстро успокоить боль в животе?

Съешьте чернослив, если болит внизу живота. Выпейте чай, который был приготовлен из имбиря, ромашки либо перечной мята. Используйте пищевую соду, из которой приготовьте водный раствор. Проведите массаж, если при месячных болит живот. Примите ванну с горячей водой.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте использовать техники дыхательной гимнастики, чтобы снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот могут помочь справиться с болями в животе, вызванными волнением.

СОВЕТ №2

Изучите методы медитации и релаксации, которые помогут вам снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Регулярная практика медитации может значительно снизить чувство боли в животе, вызванной стрессом.