Тревожное расстройство, характеризующееся страхом общения с людьми, имеет название социофобия. Человек, страдающий таким заболеванием, опасается совершать те или иные действия, если они сопровождаются вниманием посторонних лиц, боится взглядов прохожих и не может заниматься чем-либо под наблюдением со стороны.
Как проявляется заболевание?
Симптомы социофобии делятся на 3 группы:
- когнитивные;
- поведенческие;
- физиологические.
Социофобы испытывают настоящие мучения по поводу того, какую оценку им дадут окружающие. Больные чересчур сосредоточены на том, как они выглядят и что об их поведении думают наблюдатели со стороны. Такие люди прикладывают слишком много усилий, чтобы произвести на всех хорошее впечатление, однако при этом они убеждены, что сделать этого не смогут. Так, если при знакомстве с новым человеком больной случайно запнётся в речи, то сразу после этого он начнёт испытывать сильную тревогу и думать о том, насколько нелепым этот эпизод мог показаться собеседнику. Страдающие социофобией сотни раз прокручивают в голове возможное развитие событий, вызывающих у них сильное беспокойство, и анализируют, что могло быть сделано неправильно. Навязчивые мысли не выходят из головы больного несколько дней или недель после ситуации, спровоцировавшей стресс. Представление о себе и своих способностях у таких людей является неадекватным, они видят себя в самом наихудшем свете. По некоторым данным, социофобы хранят в памяти намного больше негативных событий, чем обычные люди.
Сильное нежелание произвести плохое впечатление приводит к тому, что больной начинает испытывать боязнь общения с людьми и избегать любого социального взаимодействия. Человек отказывается идти на свидание, собеседование или вечеринку, опасается общения с незнакомцами. Также больные боятся посмотреть в глаза своему собеседнику или случайно встретиться взглядом с посторонним. Такое состояние не следует путать с застенчивостью, поскольку социофобия приводит к серьёзным проблемам в жизни индивида. Физиологическими симптомами болезни являются:
- слёзы;
- усиленное потоотделение (гипергидроз);
- ступор;
- тошнота;
- затрудненное дыхание;
- дрожание конечностей;
- нарушение сердечного ритма;
- покраснение кожных покровов.
У некоторых индивидов возможно проявление расстройства походки – постоянное беспокойство о том, «правильно» ли они ходят, в особенности, когда за этим действием наблюдает группа посторонних людей. Данные симптомы легко замечаются окружающими, что еще больше усиливает тревогу и страх социофобов.
Мнение врачей:
Страх общения с людьми может возникать по разным причинам, среди которых часто выделяются негативный опыт в прошлом, низкая самооценка, социальная тревожность или страх быть осужденным. Врачи отмечают, что такой страх часто имеет эмоциональную основу и может быть связан с неуверенностью в себе или опасением быть отвергнутым окружающими. Важно понимать, что страх общения с людьми не является неизлечимым и может быть преодолен с помощью психологической поддержки, тренировок по развитию навыков общения и работой над самопринятием. Обращение к специалисту поможет разобраться в причинах страха и найти пути к его преодолению, что позволит человеку раскрывать свой потенциал и наслаждаться общением с окружающими.
https://www.youtube.com/embed/Uwh8MW0a12U
Причины расстройства
Выделяют несколько причин развития заболевания.
- Генетическое наследование. Исследования показали, что возможность развития у ребенка социофобии повышается в 2-3 раза, если этим же расстройством страдают его близкие.
- Особенности функционирования нервной системы. У 10-15% людей обнаруживается темперамент, характеризующийся боязнью окружающего мира и сильной концентрацией на себе и своих ощущениях.
- Негативный опыт прошлого. Развитию социофобии может способствовать пережитый отрицательный опыт общения (унижения, психологическая травля, отвержение сверстниками, физическое или психологическое насилие). Если в семье ребёнок подвергался чрезмерной опеке или критике со стороны взрослых, он также может испытывать боязнь общения с незнакомыми людьми.
Читайте также:
Проведённые исследования выявили, что ребёнок, не пользующийся популярностью у сверстников, имеет достаточно высокий уровень страха быть воспринятым негативно. Как правило, дети с социофобией получают больше негативных реакций от сверстников, что впоследствии может привести к избеганию социального взаимодействия.
Опыт других людей
Страх общения с людьми часто возникает из-за недостатка уверенности в себе и опасения быть осужденным или отвергнутым. Люди иногда боятся неудачного общения, непонимания или конфликтов, что может привести к негативным последствиям. Также страх общения может быть связан с социальной тревожностью, когда человек переживает излишнюю тревогу перед социальными ситуациями. Важно помнить, что большинство людей испытывают подобные чувства, и важно работать над самопринятием и улучшением навыков общения для преодоления этого страха.
Лечение
Самым результативным методом лечения расстройства является когнитивно-поведенческая психотерапия. По ходу работы со специалистом пациент постепенно привыкает к ситуациям, предполагающим осуществление тех или иных действий и вызывающим у него страх. Данный метод способствует восстановлению у пациента чувства собственного достоинства, формированию адекватной самооценки, правильному отношению к реакциям людей на своё поведение. У больного должны быть сформированы новые установки при оценивании событий, вызывающих беспокойство и устранены физиологические симптомы. В случае категорического отказа социофоба от психотерапии возможно применение медикаментов, однако такое лечение в большей степени направлено на избавление пациента от симптомов заболевания.
Человеку, который не страдает социофобией, но замечает за собой некоторые психологические или физиологические симптомы боязни общения с людьми, психологи советуют больше общаться, учиться быть хорошим слушателем, развивать чувство юмора и стараться не зацикливаться на том, что думает собеседник.
Частые вопросы
Откуда берется страх общения с людьми?
Неуверенность и страх общения порой происходят от неумения понимать людей. Человек как бы не слышит окружающих, не понимает их эмоций, оттенков речи — а это то же самое, что беседовать с каменной стеной. Из-за постоянных неудач в общении накапливается отрицательный эмоциональный заряд — обида, горечь, страх, отчаяние.
Что делать если я боюсь общаться с людьми?
Во время общения старайтесь не думать о том, что подумает о вас собеседник. Станьте хорошим слушателем. Ежедневно оттачивайте навык общения. Развивайте чувство юмора. Улыбайтесь и смотрите в глаза. Ещё
Откуда берется социофобия?
Большую роль в формировании социофобии играет наследственная предрасположенность. Также социофобия возникает в результате чрезмерно строгого воспитания, завышенных требований к достижениям ребенка, неадекватной оценки возможностей ребенка, отсутствия моральной поддержки, эмоциональной холодности родителей.
Как называется боязнь контактировать с людьми?
Социофобия, или социальная фобия, — расстройство, которое выражается в страхе взаимодействия с людьми. Триггером для переживаний может стать практически любое действие, в котором есть риск общения: разговор по телефону, публичное выступление, сдача экзамена, поход в магазин.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте понять и осознать корни своего страха общения с людьми. Может быть, это связано с негативным опытом в прошлом или неуверенностью в себе. Разобравшись в причинах, легче будет найти способы преодоления.
СОВЕТ №2
Начните с малого. Не пытайтесь сразу же общаться с большой группой людей, если это вызывает у вас страх. Начните с небольших разговоров с одним-двумя людьми, постепенно расширяя круг общения.
СОВЕТ №3
Практикуйте эмпатию и слушайте собеседника. Когда вы настраиваетесь на внимательное восприятие чувств и мыслей другого человека, это помогает снизить напряжение и страх во время общения.
