Что делать, если мучает страх смерти?

Паническая боязнь смерти – танатофобия – занимает прочное место в числе главных человеческих страхов, и это не случайно. Такой страх живёт глубоко в подсознании каждого из нас – никто не хочет преждевременно

умирать. Так природа заботится о сохранении живых существ. Возможно, лишь благодаря боязни умереть наш мир до сих пор существует. Однако иногда естественный природный страх смерти поднимается из глубин подсознания, точно кипящая лава, и превращается в изнурительную фобию, разрушающую нормальный быт человека. Рефлекторное спасение жизни превращается в патологию – больной начинает бояться всего и всех, а порой даже перестает выходить из дома. Ведь в любом уголке города, в автобусе или магазине, его может поджидать внезапная смерть. Хотя и дома небезопасно:

«А может быть, именно сейчас проходит последняя минута моей жизни, и я вот-вот упаду и умру от какого-нибудь резкого приступа».

А что будет дальше: боль, мучения, путешествие в загробный мир, темнота, исчезновение всего? Больной не знает, и это пугает ещё сильнее.

Танатофобия хуже всего поддается лечению, но на сегодня это самый распространенный повод для паники в обществе. Больной не в состоянии адекватно реагировать на окружающие события и пребывает в постоянном напряжении, однако к психиатру не идёт – стыдно. Однако для подавляющего числа паникеров это было бы единственным шансом облегчить себе душу.

Самостоятельно найти причины своего страха и обуздать их не всегда представляется возможным. А поскольку любое психическое расстройство склонно прогрессировать, больной имеет все шансы загнать себя в глубочайшую депрессию с жуткими последствиями.

Причины танатофобии

Если представить фобию как растение, то возникает вопрос: кто и когда бросил семечко в вашу душу и обильно поливал его до тех пор, пока растение не выросло? Интересно, что порой семена страхов высеиваются в раннем детстве и долго-долго зимуют под слоями нашей души, а потом что-то даёт толчок – и семя пускает росток. Но есть и моментально произрастающие семена. Процесс рождения танатофобии может определить только опытный психиатр.

Самые распространённые причины паники перед смертью:

Соприкосновение со смертью. К сожалению, иногда жизнь преподносит нам не лучшие события: ДТП, нападения на улице, попадание в заложники, чья-то гибель прямо на глазах, смерть родственника или друга, катастрофы разных масштабов. Сильнейший стресс накладывает яркий отпечаток, и человек понимает: все мы не вечны, и когда-то смерть заберёт его. Внутренний протест к этому не даёт покоя. Человек испытывает страх смерти близких или самого себя, рисуя в воображении ужасающие картинки.
Влияние СМИ. В современном мире трудно представить себе жизнь без телевизора и мировых новостей, где ежедневно что-то происходит. Впитывая, как губка, события с экрана, человек невольно задумывается, что и он когда-то окажется героем страшного смертельного события. Неважно, расскажут ли об этом в новостях. Важно, что это в любом случае произойдёт. И любая смерть ужасна и отвратительна. Осознание неизбежности мучительного конца вгоняет человека в депрессию и порождает танатофобию.
Вопросы, на которые нет ответов. Иногда человек настолько глубоко задумывается над философскими (и биологическими) фактами, что сам себя загоняет в ловушку. Что такое жизнь? Зачем она? К чему это всё? Что было раньше и что будет потом? Рождаемся ли мы заново и на какой планете? Куда исчезает душа после смерти? Не получая однозначных ответов, человек рискует просто остановиться в своем личностном росте, попав в пропасть так называемой «экзистенциальной паники», которая в итоге порождает танатофобию.
Кризис средних лет. Достигая роковой тридцатки, человек начинает переосмысливать пройденный период жизни и понимать, как много времени было упущено зря. Это действительно так, и ничего не вернуть. Начинается глобальный пересмотр своей жизни и повседневных (творческих) дел. Нужно всё успеть. А иначе что? Задумываться страшно – ведь полжизни уже прожито, а это значит, ещё столько же, и… В такой ситуации часто возникает страх смерти при засыпании, когда человек переваривает очередной прожитый день и корит себя за нерационально использованное время. Которого остаётся всё меньше и меньше.
Невротическое расстройство. Некоторые люди настолько перфекционисты и контролёры, что пытаются загрести под своё господство все сферы жизни: работу, домочадцев, домашний быт, покупки, важные решения. Однако есть вещи, которые контролировать невозможно, например, биологическое течение жизни. Внутренний страх того, что какая-то сфера выбилась из-под контроля, доводит человека до паники. Невротик начинает более рьяно тиранить своих близких и влезать даже в те дела, которые его не касаются. Однажды ему приходится смириться с тем, что течение жизни не поддается его контролю, и тогда расстройство дополняется новыми девайсами, такими как ОКР или неожиданные фобии (страх заразиться, подавиться, не проснуться и т.д.), в числе их, конечно, страх перед смертью.
Вегето-сосудистая дистония. Страх смерти при ВСД, как правило, начинается ещё в школе, когда у ребёнка происходит первая паническая атака. Учащённый пульс, потеря контроля над событиями, спутанные мысли, приступы удушья и тряска рук навсегда остаются в памяти как предвестники скорой смерти. ПА не приводит к летальным исходам, однако мало какой педагог или родитель обладает достаточными психотерапевтическими знаниями – поэтому ситуация пущена на самотёк. Хуже всего, когда окружающие сами впадают в панику, не понимая, что с ребёнком. Танатофобия обычно всегда аккомпанирует ВСДшника в его дальнейшей жизни.
Возрастные фобии. Страх смерти у подростков начинается с того, что однажды они начинают понимать: жизнь не стоит на месте, и первыми, кто уйдёт из неё, окажутся родители. Паника перед этим открытием мучает ребёнка настолько, что он рискует впасть в депрессию, сбавить в учёбе, замкнуться в себе, если вовремя не вмешается психолог. Кроме того, подростки в силу своей гормональной перестройки больше подвержены возникновению фобий, чем дети или люди постарше. Именно в этот период существует огромный риск, что семена серьезных фобий окажутся в рыхлой почве растерянной души, и спустя годы из этих семян прорастут уродливые ядовитые монстры.

Мнение врачей:

Страх смерти – естественное чувство, с которым сталкиваются многие люди. Врачи рекомендуют обратить внимание на свои мысли и эмоции, понять их причины и обсудить их с психологом или психотерапевтом. Важно осознать, что страх смерти может быть связан с различными аспектами жизни, включая страх утраты близких, страх неизвестности или страх упущенных возможностей. Поддержка со стороны специалистов поможет разобраться в своих чувствах, найти способы справиться с ними и обрести внутренний покой. Также важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье, ведь хорошее самочувствие способствует укреплению психологической устойчивости.

https://www.youtube.com/embed/bVI7pxU1R_M

Читайте также:

Как называется боязнь длинных слов: причины и признаки фобии

Симптомы танатофобии

Как и любая фобия, боязнь смерти имеет свои проявления, которые не всегда бросаются в глаза, однако разрушают человека изнутри.

Ухудшается качество сна, обычно, это бессонница или прерывистые сновидения. Наутро человек чувствует себя разбитым, лишённым сил.
Нарушается аппетит. У одних больных он пропадает, другие страдают нервной булимией и поедают всё, что попадает под руку, особенно налегая на мучное и сладкое.
Появляются псевдоболи, как правило, давит посередине в области груди. Далее к танатофобии может присоединиться кардиофобия – ведь сердце является явным поводом для опасности.
Возникают сексуальные проблемы.
Меняется поведение больного в зависимости от того, какой смерти он больше боится. Одни не ходят под балконами (а вдруг конструкция рухнет), другие избегают автострад, собак или твёрдой пищи.
Больной постоянно эмоционально напряжен, раздражителен.
Прогрессирует ипохондрия. Больной может метаться от доктора к доктору или часами зависать на медицинских сайтах, выискивая себе новую головную боль.

Опыт других людей

Страх перед смертью – это естественное чувство, которое может охватить каждого из нас. Некоторые люди справляются с ним легко, а для других это становится настоящим испытанием. Важно помнить, что такие чувства абсолютно нормальны. Для того чтобы преодолеть страх, важно обратиться к нему лицом к лицу. Разговор с близкими, психологическая поддержка или даже духовная практика могут помочь в справлении с этим чувством. Важно также жить настоящим моментом, ценить каждый день и стремиться к тому, чтобы жизнь была наполнена смыслом и радостью. Помните, что страх – это лишь эмоция, которая может быть преодолена.

https://www.youtube.com/embed/EZ1aB4Mcs5k

Путь к спасению

Паникёры прекрасно знают о том, что любую серьёзную работу следует начинать с признания самому себе: я действительно болен и нуждаюсь в помощи. Находятся невротики, кто с помощью йоги, медитации, коррекции

образа жизни и самовнушения добивается невероятных результатов и облегчает своё состояние. Однако без нахождения истинных причин танатофобии бесполезно что-то делать. Можно отодвинуть проблему, спрятав её за толстую ширму собственных убеждений («я справлюсь, я всё понимаю»), но истинные знатоки психологии и психиатрии знают: даже опытный психотерапевт никогда не сможет помочь сам себе, а пойдет к другому специалисту.

Понадобятся психиатр и патопсихолог. Сначала будет установлена степень тяжесть танатофобии, после чего подвергнутся анализу личностные и психические особенности пациента. Лишь затем будет предложена программа лечения. Медикаменты, как правило, назначаются при запущенных формах душевного расстройства, и лечение обязательно сопровождается психотерапевтической работой.

Специалист помогает пациенту вернуться в ситуации, породившие фобию, пережить их заново и изменить отношение к себе и своей жизни.

Читайте также:

Почему на душе ни с того ни с чего появляется чувство тревожности?

Частые вопросы

Страх смерти. Как избавиться от страха смерти. Как перестать бояться умереть. Танатофобия

Как избавиться от чувства страха смерти?

От страха смерти поможет избавиться квалифицированный психотерапевт или клинический психолог. Задача специалиста – установить причину страха, снизить степень клинических проявлений, помочь пациенту понять беспочвенность его фобии, научить его самоконтролю во время очередного приступа.

Как ощущается страх смерти?

Страх смерти (лат. Для танатофобии свойственны неприятные навязчивые мысли о своей смерти. При этом, чаще всего, сохраняется понимание того, что оснований для смерти (наличие болезней или реальных опасных для жизни обстоятельств) нет никаких.

Сколько длится страх смерти?

– длится не менее 6 месяцев, – снижает качество повседневной жизни и отношений. Чрезмерная тревога о собственной смерти имеет немало негативных последствий. Например — это социальная изоляция и развитие депрессии.

Какой проблемой является страх смерти?

Страх смерти типичен для тревожно-фобического расстройства. Писем с его описанием к нам приходит немало. Если Вы хотите перестать зависть от таблеток, то придется поменять и отношение к процессу лечения.