Не успел проснуться, а уже устал. Как знакомо это состояние многим жителям нашей планеты, особенно в цивилизованных странах, где царят стрессы и гиподинамия. Порой люди настолько заняты и морально подавлены своим бытом, что склонны обвинять в своей постоянной усталости современный мир: жизнь так устроена, что некогда банально отдохнуть, с утра до вечера лишь работа, быт, покупки и ссоры с домочадцами.

Однако вокруг нас живёт множество сверх занятых людей, которые редко устают и в целом довольны жизнью. Возможно, корни проблемы находятся совсем в другой почве? Ведь хроническая усталость может быть опасным сигналом организма о том, что с ним не всё в порядке.

Симптомы и проявления

Если человек усердно занимался физическим или умственным трудом, для него будут естественными слабость в мышцах или головная боль. Однако, зная причину, люди не паникуют – после хорошего ночного сна всё бесследно пройдёт. Но если нет очевидных факторов, вызывающих симптомы утомления, а состояние затягивается на месяцы и порой даже годы, то сложно не обратить внимание на постоянную усталость и упадок сил. Хуже всего, если больной ничего не предпринимает, и со временем такое состояние становится частью образа жизни. О таком человеке обычно говорят «тяжёлый на подъём» или «умирающий лебедь» — ведь многие симптомы очевидны для окружающих:

• Человек выглядит подавленным, усталым, слабым, словно носит в себе какую-то болезнь и скрывает её.
• Присутствуют нарушения сна: человек не может полноценно выспаться, постоянно просыпается среди ночи, сон у него поверхностный, тревожный, часто сопровождается кошмарами.
• Имеют место частые головные боли, пульсация в висках, чувство «каски» на голове.
• Больной вспыльчив, раздражителен, может отвечать на простые вопросы обиженно и резко, о чём впоследствии жалеет и ещё сильнее ненавидит своё беспомощное усталое состояние.
• Часто случаются простудные заболевания или обостряются уже имеющиеся.
• Расцветает большой букет соматических проявлений «усталого синдрома»: потеря веса, проблемы с ЖКТ, внезапное увеличение лимфоузлов, субфебрильная температура, скачки давления. Человек начинает ипохондрично обследоваться у разных специалистов, однако никаких органических патологий не выявляется.
• Теряется интерес к жизни: а что интересного в вечном желании прилечь и отдохнуть от всего и всех? Нет сил банально ходить на работу и мыть посуду, а уж любимые хобби и покорения каких-нибудь вершин становятся областью фантастики.

При наличии хотя бы двух из вышеперечисленных симптомов больному рекомендуется пройти обследование у терапевта, психотерапевта и невролога, чтобы исключить наличие скрытых заболеваний (органических и психических). Чаще всего постоянная усталость и апатия имеют какую-то вескую причину, и если таковой не обнаружится, то больной получает диагноз «синдром хронической усталости».

Мнение врачей:

Постоянная усталость может быть признаком различных проблем, как физических, так и психологических. Врачи рекомендуют обратить внимание на режим дня, питание, физическую активность и стрессовые ситуации. Однако, если усталость не уходит длительное время, сопровождается другими симптомами, такими как головные боли, бессонница, изменение аппетита, то стоит обратиться к специалисту. Постоянная усталость может быть признаком серьезных заболеваний, поэтому игнорировать ее не стоит. Важно провести обследование и выяснить причину, чтобы начать лечение вовремя и избежать возможных осложнений.

https://www.youtube.com/embed/pQW_uVEHOGs

Опыт других людей

Постоянная усталость – это проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире. Некоторые считают, что это нормальное явление в условиях повышенной нагрузки и стресса. Однако, многие эксперты предупреждают: постоянная усталость может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, таких как депрессия, анемия, или нарушения сна. Важно обращать внимание на сигналы, которые посылает организм, и не игнорировать усталость как простое явление. При постоянной усталости стоит обратиться к врачу для выявления причин и назначения необходимого лечения. Забота о своем здоровье – залог полноценной и счастливой жизни.

Что может крыться под вечным упадком сил?

Учёных давно заинтересовал вопрос усталости, и они провели массу исследований, чтобы выяснить, кто больше подвержен такому риску. Оказывается, чаще всего вечно усталыми оказываются самые трудоспособные граждане (25-45 лет). Женщин среди них больше, чем мужчин, что дает право утверждать: чем эмоциональнее и чувствительнее человек, тем сильнее он безоружен перед «усталым синдромом». Хотя это спорный вопрос, поскольку многие мужчины так же эмоциональны и внушаемы, просто общественные морали призывают их давить свои чувства внутри. Работа, которая связана с ежедневным стрессом, также приводит вас в группу риска. А если вы проживаете в экологически небезопасной местности, то шансы подхватить СХУ возрастают еще сильнее.

Среди других причин, которые провоцируют регулярную усталость разной степени, названы следующие:

1. ВСД. Подверженный бесконечным стрессам и выбросам адреналина, больной попадает в замкнутый круг. После любого напряжения организм требует себе заслуженного отдыха и расслабления, ведь он не вечный двигатель. Вот и получается, что регулярные адреналиновые пляски, вынуждающие сердце колотиться, а сосуды и мышцы сжиматься, впоследствии заставляют тело «вянуть». Человеку кажется, что он устал, но это лишь естественный процесс возобновления ресурсов организма. Любители кофе, кстати, также являются бегунами по замкнутому кругу! Им кажется, что кофеин взбодрит их и активизирует умственную работу. Однако не следует забывать, что после встряски тело попросит «пощады», и человеку покажется, что он устал и хочет спать. Действие кофеина длится совсем недолго. Дольше человек чувствует себя вялым и разбитым.
2. Недостаток кислорода в помещении или местности проживания. Нельзя недооценивать важность О2. Если некоторым органам «всё равно» на недостаток этого жизненно необходимого элемента, то мозг обязательно забьёт тревогу, которая проявится в постоянной усталости и сонливости. Мозг не сможет активно и полноценно работать без достаточного количества кислорода.
3. Стрессы. При постоянном нервном напряжении выделяется гормон кортизол, который призван «успокоить» организм. Потому нервные и раздражительные люди чаще всего жаждут прилечь и вздремнуть.
4. Скрытые заболевания. Гепатит С, миокардит, апноэ – эти «ласковые злодеи» могут вообще не проявлять себя ничем, кроме усталости. И человек до последа будет думать, что дело в стрессах или недостатке витаминов.
5. Депрессия. Люди депрессируют по разным причинам, однако один из симптомов такого состояния – усталость, эмоциональная и физическая.

Нельзя назвать чувство постоянного утомления лишь самовнушением, которое обитает в голове и оттуда влияет на всю повседневную жизнь. Как видно из перечисленных факторов, ощущение усталости – это всегда сигнал каких-то неполадок в организме. Даже если причина имеет душевную этиологию, следует найти её корни и безжалостно вырвать их. Переделать мир под себя у человека вряд ли получится, но что-то изменить в своей жизни – задача, которая под силу каждому.

Тревожные состояния – почему они возникают, как избавиться от внутреннего беспокойства и тревоги

Частые вопросы

Что делать если у тебя постоянная усталость?

Если вы постоянно испытываете слабость в теле и сонливость, то посетите терапевта. Он проведет первичный осмотр и, в зависимости от симптомов, может направить к специалистам более узкого профиля. Например, это может быть эндокринолог, гематолог, кардиолог, невролог или психиатр.

Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣

Чем опасна хроническая усталость?

Когда у человека появляется хроническая усталость, у него снижается иммунитет и организм подвержен атакам различных вирусов, бактерий. На фоне снижения защитных сил человек может заболеть самыми разными недугами. В этом и состоит основная опасность хронической усталости.

Почему я чувствую постоянную усталость?

Причины возникновения хронической усталости. Неправильный образ жизни (частые недосыпы, недостаток солнечного света и свежего воздуха, употребление никотина и алкоголя и др. ) Хронические заболевания (приводят к истощению организма) Психологические расстройства (постоянный стресс, частые депрессии, чувство тревоги)

Чего не хватает в организме при постоянной усталости?

Причинами хронической усталости могут быть: Дефицит витаминов и минералов. Нехватка витаминов группы B, D, C, йода, магния, железа и других. Обычно это происходит при несбалансированном питании.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой режим сна. Недостаток или избыток сна может быть одной из причин постоянной усталости. Старайтесь спать по 7-9 часов в сутки и поддерживать регулярный распорядок дня.

СОВЕТ №2

Проведите консультацию с врачом, чтобы исключить возможные медицинские причины усталости, такие как анемия, гипотиреоз или другие заболевания. Только специалист сможет поставить правильный диагноз и назначить необходимое лечение.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой образ жизни. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, отказ от вредных привычек и умеренное потребление кофеина могут помочь бороться с усталостью и повысить уровень энергии.