Тревога на душе – неприятное и пугающее состояние. Иногда такое ощущение преследует людей даже если для этого нет никаких очевидных причин. Со временем подобное состояние, если приступы тревоги возникают регулярно, может сделать жизнь человека невыносимой.

Поиск причин

Чувство тревожности может быть спровоцировано несколькими причинами.

1. Собственный отрицательный опыт. Любое психотравмирующее событие из прошлого способно повлиять на то, что человек будет ощущать беспокойство и страх, а также постоянно ожидать чего-то плохого, зацикливаясь исключительно на негативе. При этом он может не понимать, почему это происходит. В большинстве случаев такое случается с людьми, которые долго помнят обиды, различные негативные ситуации, конфликты. Постоянно удерживая в голове тяжёлые воспоминания, человек начинает во всём, прежде всего, видеть отрицательные стороны, что и провоцирует ощущение тревожности.
2. Опыт «со стороны». Чрезмерно чувствительным и восприимчивым индивидам для развития тревоги достаточно понаблюдать за человеком, который безуспешно борется с жизненными трудностями. Такие люди часто представляют себя на месте другого человека, они могут самостоятельно убедить себя, что с ними произойдет то же самое.
3. Воспитание. Дети, воспитанные в атмосфере излишней суеты, беспокойства или негатива, нередко вырастают во взрослых, у которых постоянно тревожно на душе. Таких личностей преследует чувство, что окружающий мир небезопасен, а люди вокруг зациклены на том, чтобы обидеть или унизить их. При этом свои тревожные ощущения человек может даже не связывать с событиями далекого прошлого.

Еще одной причиной развития чувства тревожности являются стрессы, депрессии, а также иррациональные страхи. Люди, страдающие фобическими расстройствами, испытывают страх не только в ситуации непосредственного контакта с объектом боязни – они могут тревожиться даже просто при мыслях о нём. Жизнь таких индивидов крайне сложна. Угрозу они способны увидеть во всём, начиная от фильмов или телепередач, связанных с их боязнью, и заканчивая окружающими людьми, которые могут случайно начать разговор на болезненную тему. Тревога становится постоянным спутником таких больных, они могут привыкнуть к ней настолько, что она превратится в неотъемлемую часть жизни и будет возникать практически постоянно.

Мнение врачей:

Чувство тревожности на душе может возникать по разным причинам, и врачи указывают на несколько основных факторов. Одной из причин может быть стресс, который накапливается в повседневной жизни человека. Негативные эмоции, неопределенность, переживания могут привести к тревожности. Также на душевное состояние влияют физиологические факторы, такие как нарушения сна, недостаток физической активности или неправильное питание. Некоторые заболевания, такие как депрессия или тревожные расстройства, также могут быть причиной возникновения тревожности. Важно обращаться к специалисту, чтобы выявить причину чувства тревожности и приступить к лечению, если необходимо.

https://www.youtube.com/embed/6qw8fezHo6g

Тревожные состояния – почему они возникают, как избавиться от внутреннего беспокойства и тревоги

Тревога при ВСД

Очень часто ощущение тревожности возникает у людей, страдающих ВСД. Дело в том, что такие больные нередко испытывают панические атаки, сопровождающиеся множеством мучительных симптомов, одним из которых является страх смерти. Даже возникнув единожды, такой приступ способен оставить негативный отпечаток на психике человека и поселить в глубинах его души сильнейшее чувство тревоги, способное проявляться без очевидных причин. Пациенты с ВСД не всегда понимают, почему возникает эта тревога. Появляется она, как правило, из-за подсознательного ожидания панического приступа, вызывающего иррациональный страх смерти.

Опыт других людей

Когда на душе внезапно появляется чувство тревожности, люди часто описывают это как непонятное беспокойство, которое словно накрывает их волной. Некоторые считают, что такие эмоции могут возникать из-за внутренних конфликтов или неопределенности в будущем. Другие утверждают, что тревогу могут вызывать прошлые травмы или страх перед неизвестным. Важно помнить, что чувство тревожности – это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, и важно обращаться за помощью к специалистам, если оно начинает мешать повседневной жизни.

https://www.youtube.com/embed/k3ft3qAqu-w

Как справляться?

Не следует игнорировать данную проблему и пускать всё на самотёк. Постоянная тревожность на душе может спровоцировать:

• головную боль, расстройства сна;
• высокое артериальное давление;
• усиленное сердцебиение;
• подавленность, апатию, чувство безнадежности и беспомощности;
• мрачные мысли, длительную депрессию;
• нервозность, вспыльчивость, агрессию;
• избегание социальных контактов, нежелание выходить из дома.

На ранних стадиях с проблемой можно справиться самостоятельно.

1. Необходимо как можно больше общаться с людьми, вызывающими положительные эмоции. Всего лишь одна беседа с приятным человеком может существенно улучшить настроение и помочь начать мыслить более позитивно. С личностями же, имеющими негативный взгляд на жизнь, следует проводить как можно меньше времени. Также стоит попытаться самому не сосредотачиваться на негативе и научиться замечать вокруг себя меньше плохого, не жалуясь каждому встречному на свои проблемы.
2. Рекомендуется чаще заниматься физическими упражнениями и уделять внимание водным процедурам. Даже самые простые нагрузки могут помочь освободить голову от мрачных мыслей и дать большой заряд положительной энергии. Известно, что вода обладает успокаивающими свойствами, поэтому хорошим вариантом станет посещение бассейна.
3. Нужно научиться жить настоящим, постараться не «грузить» себя мыслями о том, что будет впереди, и ценить каждый момент. Отвлечься можно при помощи интересного фильма, прогулки с друзьями или любимого хобби.

Тревоги на душе без причины быть не может. Человеку лишь кажется, что для его терзающего разум ощущения не находится никаких оснований, как правило, потому, что они не столь очевидны. В тяжёлых случаях при постоянном и интенсивном проявлении тревоги необходимо обратиться к психотерапевту, выявить причину дискомфорта и воздействовать на нее при помощи специальных техник.

Частые вопросы

Почему возникает чувство тревоги без причины?

Причины беспричинного страха и тревоги Психологические травмы, полученные во взрослом и детском возрасте (физическое или психологическое насилие, сильные потрясения, разочарования, унижения) Соматические заболевания Нарушения в работе эндокринной системы организма Неврологические заболевания и расстройства

Почему на душе чувство тревоги?

Основные факторы, провоцирующие у нас повышенную тревожность: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты. Большое влияние также оказывает наш образ жизни.

Почему появилось чувство тревоги?

Ощущение тревоги — одно из важных защитных механизмов нашего организма, как, к примеру повышение температуры при инфекции или рвота при отравлении. Чувство тревоги появляется вследствие возбуждения срединных структур мозга и последующего запуска каскада гормональных реакций по всему организму.

Что делать если на душе тревога?

Ищите причину тревоги Переводите внимание на тело Уменьшайте количество оповещений Решайте математические задачи и занимайтесь творчеством Следите за своим дыханием Письменно фиксируйте свои переживания Позволяйте себе отдыхать

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свои мысли и попробуйте выявить, что именно вызывает у вас тревожность. Часто осознание и понимание причины помогают справиться с негативными эмоциями.

СОВЕТ №2

Попробуйте регулярно заниматься релаксацией и медитацией. Эти практики могут помочь снять напряжение и улучшить ваше эмоциональное состояние.

СОВЕТ №3

Обратитесь за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту, если чувство тревожности становится постоянным и мешает вам жить полноценной жизнью.