Машина для современного человека – давно не предмет роскоши, а предмет первой необходимости, особенно в крупном городе. Это способ быстро добраться на работу, поехать в путешествие, заработать на жизнь. Для многих управление машиной – привычное действие, не вызывающее особенных эмоций.

Бывает и иначе – управление авто рождает сомнения в себе, страх и нервозность. Такое чаще свойственно новичкам. Советов, как преодолеть страх вождения автомобиля новичку (женщине, мужчине), немало. Чтобы понять, какой поможет, стоит разобраться в причинах фобии.

Корни проблемы

Человеку характерно бояться нового, малознакомого. Осознавая это, можно разобраться, как побороть страх вождения автомобиля новичку (женщине, мужчине). В новостях каждый день мы встречаем информацию об авариях, отчасти по этой причине машина для многих стала символом опасности.

Боязнь управлять транспортом складывается:

• из опасения попасть в аварию;
• вероятности не справиться с управлением;
• риска технической проблемы;
• страха перед прочими участниками движения.

Для многих основная причина боязни – опасение, что окружающие заметят неопытность и неумелость водителя.

Психологи заметили, что почти всегда страх комплексный, объединяет несколько опасений. Неуверенность в себе усиливает фобию, отчего человеку становится еще сложнее сесть за руль. Новичку непросто сосредоточиться на трассе, страх отвлекает и провоцирует панику. Нередко из-за эмоционального сумбура человек реагирует на происходящее неправильно, становясь виновником ДТП. Так фобия получает подтверждение и усиливается, причем на автодроме практически не беспокоит.

Мнение врачей:

Для многих новичков за рулем страх вождения автомобиля может быть нормальной реакцией на новую и незнакомую ситуацию. Врачи советуют начать с постепенного знакомства с автомобилем: изучить его устройство, освоить базовые навыки управления на пустой парковке. Важно также обратить внимание на свои эмоции и стрессовые реакции во время вождения. Регулярные тренировки и постепенное увеличение сложности маршрутов помогут постепенно преодолевать страх и повышать уверенность за рулем. Не стоит забывать, что каждый водитель начинал с нуля, и важно давать себе время и терпение для освоения навыков вождения.

https://www.youtube.com/embed/udpwFeU2jaY

Страхи новичков

Начинающие автолюбители чаще прочих задумываются, как перестать бояться водить машину. Многие наслышаны от знакомых, родственников о сложных и опасных ситуациях, другие сами оказались в таком положении и панически боятся повторения случая. На кого-то сильно влияют новости, поэтому даже одного страшного сюжета достаточно, чтобы сформировать стойкую боязнь на всю жизнь. Для женщин нередко первым шагом к формированию фобии становится мужская насмешка.

Как возникает страх

Зарождение обусловлено:

1. Опасностью попасть в ДТП. Чем ярче человек визуализирует последствия, тем сильнее его эмоции.
2. Неверием в свою способность совладать с проблемной ситуацией.
3. Риском оказаться в смешном положении. Такое чаще пугает молодых людей.

Сомнения в своей способности правильно припарковаться, разминуться со встречной машиной, учтя габариты – факторы, провоцирующие приступы страха. Многие опасаются, что машина заглохнет на светофоре и это спровоцирует конфликт с другими участниками движения.

https://www.youtube.com/embed/vZqA8UIMqZM

Опыт других людей

Новички за рулем часто сталкиваются со страхом вождения автомобиля, независимо от пола. Однако, многие опытные водители утверждают, что ключ к преодолению этого страха – это практика и уверенность. Женщины и мужчины могут начать с небольших поездок по тихим улицам, постепенно увеличивая сложность маршрутов. Важно также не забывать обучение у инструктора и уверенно задавать вопросы. Помните, что каждый проходил через этот этап и важно не сравнивать себя с другими. Не бойтесь ошибаться, важно учиться на них и двигаться вперед.

Фобия и ее подоплека

Страх вождения встречается настолько часто, что ему придумали специальное наименование – вефофобия. Убрать ее сложно, классические медитационные и психологические практики, помогающие сладить с другими опасениями, при вефофобии не особенно эффективны.

Чтобы понять, как преодолеть страх, нужно разобраться в причинах его появления, а это иногда непросто. Например, если человек был свидетелем масштабной аварии или даже стал ее участником, вефофобия объясняется легко – это посттравматическое стрессовое расстройство. Так называется потрясение, обусловленное пережитым. ПТСР – состояние, требующее обращения ко врачу. Самостоятельно сладить с ним крайне сложно.

Важно! Паническая фобия зачастую объясняется тем, что персона наблюдала страшную аварию. Оказавшись зрителем, человек представляет себя участником. Это провоцирует страх на долгие годы.

В некоторых случаях вефофобия иррациональна, обусловлена способностью мозга ассоциировать панику и некий объект.

Возможно сочетание нескольких фобий, выражающееся в страхе вождения автотранспорта. Такое состояние – самое сложное для коррекции. Даже если удается справиться с одним страхом, постоянная напряженность и обеспокоенность в любой момент могут спровоцировать паническую атаку. В таком состоянии водитель подвергает риску себя, пассажиров, других участников движения.

Иногда вефофобия обусловлена тревожностью, не связанной с машинами напрямую. Она указывает на тревожное расстройство, психические отклонения. В этом случае требуется профессиональное лечение. Лишь успешно справившись с заболеванием, можно оставить в прошлом сторонние страхи.

Иногда парням, девушкам сложно пересилить страх из-за неудачного выбора автошколы. Если попадается агрессивный, неумелый инструктор, постоянно одергивающий ученика, это почти наверняка приведет к становлению фобии. Если на экзамене на права встретится такой принимающий, последствия могут быть долговременными.

https://www.youtube.com/embed/FMDJ1IFdNZw

Симптомы страха

Чтобы разобраться, как не бояться водить машину, нужно сперва осознать наличие страха.

Симптомы фобии бывают

:

• физические;
• эмоциональные.

Типичная реакция – отказ от проблемного занятия, провоцирующего плохое состояние. Человек не может управлять транспортом и не в силах даже вынудить себя делать это. Он не способен сдать экзамен. Крайняя степень страха – это состояние, когда персона не может ехать в машине даже в качестве пассажира.

Возможны симптомы:

1. Физические. Болит голова, дрожат губы, сердце часто бьется, в горле пересыхает. Человека тошнит, бросает в пот.
2. Ощущение подмены реальности. Кажется, будто бы машиной управляет некто посторонний. Некоторые описывают состояние так: «меня заставляют выполнять заданные функции на автомате». В тяжелой форме это ведет к мыслям об опасных действиях с ощущением невозможности остановить себя.
3. Ощущение неисправности машины. Человеку кажется, что транспорт может опрокинуться, развалиться на ходу.

Заподозрить страх вождения можно, если на планирование поездки уходит неоправданно много времени, водитель слишком тщательно выискивает простые маршруты, дабы избежать развязок, магистралей, сложных поворотов.

Как оставить страх в прошлом

Есть несколько проверенных способов избавиться от лишних опасений. Самый надежный – практика. Чем больше опыт водителя, тем меньше у него остается опасений. Некоторые заверяют, что после 5 000 км все страхи забываются.

Чтобы было проще сладить с нервами, необходимо исключить опасные ситуации. Для этого заранее изучают маршрут предстоящей поездки. Можно прокатиться по нему в качестве пассажира, запомнив все повороты и развязки, дорожные знаки и места парковки. Оказавшись на том же маршруте в качестве водителя, человек быстро сориентируется на любом отрезке пути.

Опытные водители советуют новичкам чаще выезжать ранним утром, пока загруженность малая. В это время можно спокойно практиковаться, не оказываясь в стрессовой ситуации, привыкая к авто и условиям вождения. Если в городе даже утром движение интенсивно, местом для практики станет загородное шоссе. Чем чаще новичок выезжает из города и получает новый опыт, тем скорее страхи останутся в прошлом.

Если основная причина фобии – опасения оказаться в конфликтной ситуации, крепят на машину знак «Начинающий водитель». Опытные участники дорожного движения отнесутся к такому водителю со снисхождением. Можно даже попросить опытного в вождении знакомого стать сопровождающим в поездке в качестве пассажира. Иногда просят об автомобильном сопровождении: водитель едет самостоятельно, но знает, что рядом есть машина друга.

Бывает так, что страх связан с неуверенностью в своих навыках, силах и знаниях. Поможет дополнительное образование. Ищут частного инструктора, занимаются с ним, пока это необходимо и полезно. Можно пойти на курсы экстремального вождения. Так водитель станет опытным, умелым, уверенным в себе. Если есть проблемы в теоретической части или правила забываются, не будет лишним обновить воспоминания, проштудировав ПДД.

Визуализация – один из способов преодолеть страх. Часто представляя себя за рулем, воображая себя умелым, опытным водителем, человек быстрее избавится от фобии.

Впервые на дороге

Перед первым выездом необходимо продумать и изучить маршрут, детально ознакомиться со всеми знаками.

Некоторым перед первым выездом помогает медитация. Убеждают себя, что все люди равны и одинаковы, на все способны.

Правила движения должны буквально «отлетать от зубов». Водитель, уверенный, что ничего не нарушает, не боится инспектора, инструктора, экзаменатора. Почти все аварии случаются с теми, кто сам нарушает правила. Избегая этого, страхуют себя от неприятностей.

Первый выезд совершают в час минимальной загруженности. Хорошие периоды – раннее утро выходного, воскресный вечер. Утром выезжают, если удалось выспаться, отдохнуть. Вечером особенное внимание обращают на освещенность трассы. Для первого раза подойдет сухой день (не должно быть ледяной корки).

Оказавшись в сложном месте, не понимая, как поступить, останавливаются и ждут, когда опытный водитель проедет участок, затем повторяют маневр.

Нельзя ругать себя за ошибки, допущенные на первом выезде – они неизбежны. Главное – сделать правильные выводы.

Чтобы справиться со стрессом, предварительно успокаиваются духовной практикой, убеждают себя в отсутствии смертельных опасностей. Стараются не воспринимать ситуацию эмоционально.

Первое время важно придерживаться графика отдыха. Рекомендовано выделять на это 15 минут ежечасно. Новичку рекомендуется избегать поездок дольше 2 часов.

Всем ли страшно?

Страх вождения есть практически у любого новичка. Это обусловлено человеческими инстинктами. Отсутствие такого чувства – исключение из правил, причем опасное. Набираясь опыта, водитель обучается контролировать страх.

Со временем эмоция становится помощником в дороге; с ней проще избегать опасных ситуаций.

Фобия: избавление без лечения

В психологии разделяют страхи и фобии. Первое включает физические и эмоциональные реакции, спровоцированные тревогой. Страх обусловлен конкретной ситуацией. Мозг распознает ее как угрозу и активизирует нервную систему. Но бывает так, что восприятие искажается и появляется ощущение опасности при ее реальном отсутствии. Такое зачастую наблюдается на фоне избыточного стресса. Простейший способ справиться с расстройством – обратиться к психотерапевту. Когнитивная психотерапия – самый релевантный метод. Специалист обучит, как не бояться ездить за рулем.

Но не у всех есть возможность работать с врачами. В природе человека стремление избегать того, что вызывает страх. Опасаясь водить машину, многие никогда не садятся за руль, бросают обучение на раннем этапе. Чтобы избавиться от страха, действуют противоположным образом – часто оказываются в пугающей ситуации, привыкая к ней. Постепенно делают обстановку более напряженной, то есть сперва учатся быть пассажиром машины, затем – водителем в сопровождении инструктора, лишь потом управлять авто самостоятельно. Можно разбить процесс на более мелкие шаги, уделяя каждому максимум времени и внимания.

Чрезмерный страх ограничивает персональную свободу. Подчиняясь ему, человек усиливает фобию. Понимая его навязанность и чуждость, осознавая собственные желания, проще оставить фобию в прошлом. В этом поможет понимание причины опасений. Врачи советуют освоить методы медитации. Регулярные расслабляющие упражнения помогут натренировать себя на принятие страха.

Частые вопросы

Какие основные причины страха вождения автомобиля у новичков?

Основные причины страха вождения автомобиля у новичков могут быть связаны с неуверенностью в своих навыках, опасением совершить ошибку на дороге, страхом аварийной ситуации или дорожного конфликта, а также негативным опытом или стереотипами.

Как можно преодолеть страх вождения автомобиля?

Для преодоления страха вождения автомобиля новичкам рекомендуется проходить обучение у опытного инструктора, начинать с маленьких поездок на низкой скорости, постепенно увеличивая сложность маршрутов, а также важно практиковаться на пустых парковках или закрытых площадках.

Какие психологические методики помогают справиться со страхом вождения автомобиля?

Для преодоления страха вождения автомобиля эффективно применять методики релаксации, дыхательные упражнения, визуализацию успешных поездок, позитивное мышление, а также обращаться к профессиональному психологу или тренеру по преодолению страхов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начните с медленного и постепенного освоения навыков вождения. Не стоит сразу бросаться на сложные дороги или в плотный трафик. Начните с учебных площадок или тихих улиц, где можно потренироваться без лишнего стресса.

СОВЕТ №2

Постарайтесь понять, что страх вождения – это нормальное явление, особенно для новичков. Не стесняйтесь обсуждать свои опасения с опытными водителями или инструктором по вождению. Часто просто разговор и поддержка помогают справиться со страхом.

СОВЕТ №3

Практика и только практика помогут вам преодолеть страх. Чем больше времени вы проведете за рулем, тем увереннее почувствуете себя на дороге. Не бойтесь делать ошибки – они помогут вам стать опытнее и увереннее.