Социофобия – это патология, выражающаяся в сильном страхе перед контактами с людьми. Это тревожное расстройство, боязнь взаимодействия с обществом. Проявляется она по-разному, имеет разную степень выраженности. Но большинство людей, страдающих от социофобии, избегают любых контактов. Часто это настолько сильно мешает нормальной жизни, что помочь таким людям может только специальное лечение.

Что такое социофобия

Современного человека невозможно представить без общества, без социальных контактов. Однако примерно 8% людей испытывают состояние сильного страха даже от мысли об этом. Они избегают контактов, публичных выступлений, а также любых действий, которые могут привлечь внимание посторонних. На улице им кажется, что за ними наблюдают, во время общения – что их осуждают.

Такое состояние в медицине называют социофобией. Это тревожное расстройство личности, психическая проблема, требующая лечения. Не все представляют, что это такое. Часто окружающие считают социофоба просто невоспитанным или грубым человеком.

Многие больные понимают, что их страхи беспочвенны, но не могут их преодолеть. В самых тяжелых случаях боязнь социальных взаимодействий настолько сильна, что человек совсем не выходит на улицу. Причем, страх появляется не только во время контакта. Он возникает уже при мысли о нем, а также после травмирующей ситуации.

Внимание! Социофоб постоянно пребывает в тревожном состоянии. А во время социального контакта страх возрастает и может перерасти в паническую атаку.

Мнение врачей:

Социофобия – это психологическое расстройство, характеризующееся чрезмерным страхом перед общественными ситуациями и социальным взаимодействием. Основными признаками социофобии являются избегание общения, тревожность, повышенная чувствительность к оценке окружающих, физиологические проявления страха (потливость, дрожь, учащенное сердцебиение). Для успешного лечения социофобии важно обратиться к психотерапевту или психиатру. Когнитивно-поведенческая терапия, групповая терапия, а также применение препаратов при необходимости – основные методы борьбы с этим расстройством. Раннее обращение за помощью специалистов поможет справиться с социофобией и улучшить качество жизни.

https://www.youtube.com/embed/AxKFTlU7lwo

Чем отличается социофоб от интроверта

Хотя слово «социофоб» в последнее время употребляют многие, не все понимают, что такое социофобия. Часто таких людей путают с интровертами или просто с застенчивыми по характеру. Основное отличие между ними в том, что интроверт не боится контактов, он просто лучше себя чувствует в одиночестве. Это особенность характера, данная человеку с рождения.

А социальная фобия – это болезнь, которая обычно появляется в результате травмирующего события. Причем, социофоб не испытывает удовольствия от одиночества, он может быть даже экстравертом. Просто социальные контакты вызывают у него страх.

Поведение интроверта и социофоба в обществе тоже отличается. Если первые самодостаточны и не стараются казаться лучше, то вторые постоянно стремятся понравиться окружающим. Они боятся, что люди о них плохо подумают, посчитают их неумными.

Но самое главное различие в том, что интроверт не испытывает стресса от необходимости с кем-то общаться. Они спокойно могут пойти в магазин, спросить у незнакомого человека дорогу. А у социофоба необходимость таких действий вызывает панику. Он не может пойти к врачу, ему сложно найти работу и наладить личную жизнь. От социальных контактов он ждет чего-то страшного: унижений, насмешек, неудач.

Важно! Получается, что у интроверта проявляется нежелание и отсутствие необходимости контактов, а у социофоба – боязнь общества.

Признаки социофобии и как она проявляется

Социофоба можно легко определить по особому поведению в обществе. Обычно он чувствует себя неловко, напряженно, избегает смотреть в глаза. Такой человек старается не общаться, а при необходимости вступить в контакт, говорит тихо или неестественно громко, застенчив или суетлив. Он может краснеть или бледнеть, скрещивать руки на груди, опускать глаза.

Сам человек может определить у себя эту патологию по таким признакам:

• при взгляде окружающих возникает ощущение ужаса;
• мысли путаются, часто в голове пустота;
• возникают навязчивые мысли, склонность оценивать себя негативно;
• нарушена концентрация внимания;
• часто возникает чувство опасности;
• в обществе возникает сильное желание убежать и спрятаться;
• при необходимости контакта с людьми появляется сильный неконтролируемый страх;
• все время кажется, что окружающие не одобряют, насмехаются или обвиняют;
• постоянно «проигрывает» в голове прошедшие ситуации, у него возникают мысли о том, что он сделал не так, какие ошибки совершил и как к этому отнеслись окружающие.

Справка! Социофоб обычно предъявляет к себе завышенные требования, принижает свои достоинства. На других людей он старается произвести впечатление, при этом может вести себя нелепо.

Есть также физиологические симптомы социофобии. Обычно они возникают в серьезных случаях.  Такое состояние называется панической атакой. Обнаружить ее можно по таким признакам:

• учащенное сердцебиение;
• тошнота, спазмы в животе, расстройство желудка;
• затрудненное дыхание;
• дрожь, тремор, нарушение координации;
• сильное потоотделение;
• головокружение;
• бледность.

https://www.youtube.com/embed/Xb9sxH02XTc

Опыт других людей

Социофобия – это психологическое расстройство, характеризующееся чрезмерным страхом перед общественными ситуациями. Люди, страдающие от социофобии, часто испытывают панические атаки, боятся оценки окружающих и избегают социальных контактов. Основными признаками этого расстройства являются повышенная тревожность, физиологические проявления страха (покраснение, потливость, дрожь), а также избегание общения.

Для лечения социофобии применяются различные методы, включая психотерапию, когнитивно-поведенческую терапию и принятие лекарственных препаратов. Психотерапевты помогают пациентам развивать навыки управления стрессом, преодолевать негативные мысли и поведенческие шаблоны. Кроме того, важным компонентом лечения является постепенное преодоление страха через систематическую экспозицию к ситуациям, вызывающим тревогу.

Социофобия – это серьезное расстройство, которое может существенно ограничить качество жизни человека. Однако с помощью комплексного подхода к лечению и поддержки близких людей большинство пациентов с социофобией могут добиться значительного улучшения и вернуть себе способность наслаждаться общением и социальными событиями.

Диагностика

Примерно 8% взрослых людей страдают от социофобии. Причем больше подвержены болезни женщины. Появляется болезнь еще в подростковом возрасте, больше половины случаев обнаружились до 11 лет. Но по статистике большинство больных или совсем не обращаются к врачу, или делают это через несколько лет после появления первых симптомов.

Если вовремя не задуматься о том, как избавиться от социофобии, могут развиться сопутствующие патологии. Это может быть депрессия, неврозы, истерические реакции, паническое расстройство и даже попытки суицида. Ранняя диагностика поможет избежать серьезных осложнений. Без правильного лечения больные часто попадают в зависимость от наркотиков или алкоголя.

https://www.youtube.com/embed/MI_sMXfdiPw

Проявления

Жизнь социофоба постоянно наполнена тревогой. Они постоянно боятся негативной оценки от других людей. Чтобы не попасть впросак, они могут долго репетировать свое поведение перед важными событиями, планируют все до мелочей. А после взаимодействия с людьми они проигрывают разговор, представляя, как выглядели нелепо, что не так сказали.

Со стороны социофобы могут выглядеть застенчивыми, скромными и обидчивыми. Но иногда они скрывают свои проблемы. Тогда окружающие считают их милыми людьми, даже весельчаками, не подозревая, какими усилиями они этого добиваются.

Эта патология может проявляться постоянным страхом перед любыми контактами или только перед некоторыми ситуациями. Человек может бояться:

Причины развития социофобии

При исследовании проблемы, как бороться с социофобией, ученые выяснили, что возникает патология из-за наследственной предрасположенности в сочетании с социальными факторами. Причиной ее могут быть такие факторы:

• строгие требования, предъявляемые родителями;
• постоянное сравнение ребенка с другими;
• излишняя опека;
• частая критика;
• издевательства со стороны сверстников;
• у взрослых социофобия может развиться после травмирующей ситуации, неудачного опыта общения, конфликта.

Предпосылки

Больше всего подвержены патологии застенчивые дети, а также те, у кого в семье были такие проблемы. Сильно влияют на возникновение заболевания особенности воспитания. В половине случаев первые симптомы патологии появляются в подростковом возрасте.

Часто виновниками этого становятся родители. Они или проявляются излишнюю заботу и опекают ребенка, не допуская его контактов с другими людьми. Или же наоборот, критикуют, унижают, сравнивают с другими. В обоих случаях у ребенка возникает страх перед обществом.

Методы лечения

Сейчас вопрос, как побороть социофобию, актуален. Все больше городских жителей страдают от этой патологии. А без правильного лечения она может привести к опасным последствиям или разрушить жизнь больного. Поэтому первым шагом должно стать обращение к врачу. Эта патология поддается терапии и при правильном подходе ее можно полностью вылечить.

Медикаментозная терапия

Многие больные хотят узнать, как справиться с социофобией с помощью лекарств. Но медикаментозная терапия – это не метод лечения. Она помогает только убрать внешние проявления и снизить тревожность. Лекарства помогают справиться со стрессом, успокоиться. Но они не устраняют причины патологии.

Чаще всего применяются такие препараты:

• СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
• ингибиторы моноаминооксидазы;
• трициклические антидепрессанты;
• бензодиазепины применяются короткими курсами, чтобы не вызвать зависимости.

Только врач может решить, как лечить социофобию в каждом конкретном случае. Не нужно начинать принимать препарат, только потому, что он помог знакомым.

Поведенческая терапия

Более эффективным способом бороться с социофобией является когнитивно-поведенческая терапия или гипноз. Проводит такое лечение психотерапевт. Оно проходит в форме тренингов, ролевых игр.

Суть когнитивно-поведенческой терапии в том, что человеку предоставляется возможность понять, что взаимодействие с обществом не страшно, любые ошибки можно исправить. Больной приобретает навыки поведения в разных ситуациях, учится быть спокойнее, справляться с тревогой.

Работа с тревожными мыслями

Вопрос, как самостоятельно избавиться от социофобии, многие врачи считают некорректным. Это психическое расстройство, без специального лечения оно может привести к серьезным проблемам. Но все же многое зависит от желания больного излечиться, от его усилий.

Если он сам не будет работать со своими страхами, не научится с ними справляться, никакие таблетки не помогут. Для этого применяется метод экспозициональной терапии. Психотерапевт учит больного погружаться мысленно в ситуации, которые вызывают страх. Он дает приемы и техники, с помощью которых можно справиться с ними. Одним из них являются аффирмации – мысленные психологические установки.

Приобретение социальных навыков

Социофобу рекомендуется активный отдых. Можно играть в командные спортивные игры, кататься на велосипеде или коньках. Рекомендуются игры, способствующие развитию навыков коммуникации: «Монополия», «Крокодил», разные квесты.

Преодоление отчуждения

На ранних стадиях заболевания, когда общение еще не вызывает панических атак, можно постараться перебороть страх. Для этого рекомендуется сознательно выбирать ситуации, которые вызывают его. Например, подойти к незнакомому человеку и спросить что-то. Но такие методы работают не у всех.

Вывод

Социофобия – это серьезное тревожное расстройство, возникающее в результате травмирующих событий или неправильного воспитания. Но при своевременном начале лечения от него можно избавиться.

Частые вопросы

Как ведут себя люди с социофобией?

Социальная фобия — это широко распространенное психическое расстройство, проявляющееся в сильном иррациональном страхе перед различными видами социальных взаимодействий (боязнь пользоваться местами общепита, общественным туалетом, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и прочее.

Как понять что у вас социофобия?

Критерии социофобии: стойкий и выраженный страх или тревога по поводу различных социальных ситуаций, ожидание негативной оценки, смущения, унижения, избегание социальных ситуаций, контактов, вызывающих тревогу, тревога, несоразмерная ситуации, тревога или дистресс, мешающие повседневной деятельности, страх или тревога,

Кто такой Социофоб простыми словами?

Социофобия, или социальная фобия, — расстройство, которое выражается в страхе взаимодействия с людьми. Триггером для переживаний может стать практически любое действие, в котором есть риск общения: разговор по телефону, публичное выступление, сдача экзамена, поход в магазин.

Как побороть страх социофобии?

Наиболее эффективным методом считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает научиться распознавать тревожные мысли и вести себя в социальных ситуациях. Иногда с помощью ролевых игр пациент погружается в ситуации, вызывающие у него тревогу, и учится справляться с ними.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Если вы обнаружили у себя признаки социофобии, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту или психиатру. Раннее обращение увеличит шансы на успешное лечение.

СОВЕТ №2

Помните, что социофобия – это психическое расстройство, и не стоит стыдиться своего состояния. Обсудите свои проблемы с близкими людьми, чтобы они могли поддержать вас на пути к выздоровлению.

СОВЕТ №3

Изучите методы релаксации и управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные практики. Они могут помочь справиться с тревожностью и напряжением, характерными для социофобии.