Психологи утверждают, что большинство людей, хоть раз столкнувшись с несчастным случаем в воде, впоследствии будут испытывать страх глубины. Чувство паники, которое переживает человек, находясь в водоеме, получило название батофобия. В момент внезапно обрушившегося ужаса даже опытный пловец может полностью потерять контроль над собой. После однажды проявившегося приступа люди отказываются заходить на глубину и стараются всячески избегать напоминаний о ней.

Как проявляется страх?

Человек, который боится глубины, всегда старается как можно меньше взаимодействовать с водой. Например, на летнем отдыхе батофобы обычно держатся как можно дальше от водоема. В том случае, если человек всё же вступит в контакт с водой, то он будет лишь неторопливо бродить в ней неподалеку от берега. Каждому, кто испытывает боязнь воды, известно: чем больше глубина, тем сильнее страх. Если кто-то из друзей в шутку решит затащить батофоба глубоко в воду, итогом подобной затее может стать длительная истерика или шоковое состояние, а в некоторых случаях возможна потеря сознания. Физическими симптомами боязни глубины воды принято считать:

• нарушение сердечного ритма;
• чувство покалывания и пульсации в висках;
• головокружение;
• затрудненное дыхание;
• тошнота, позывы к рвоте;
• потеря чувства реальности;
• онемение конечностей.

Нередко дети, страдающие батофобией, протестуют против посещения пляжа или купания в ванне. Обычно родители списывают подобные проявления на капризы и не уделяют проблеме особого внимания. Излишняя настойчивость со стороны взрослых может усугубить страх и в дальнейшем избавиться от него будет крайне сложно.

Мнение врачей:

Страх глубины может проявляться у человека различными способами, от физиологических до психологических. Физиологически это может проявиться учащенным сердцебиением, потливыми ладонями, дрожью в коленях. Психологически же страх глубины может вызывать чувство беспомощности, тревогу, панику. Врачи отмечают, что страх глубины часто связан с подсознательным страхом перед неизвестностью, потерей контроля над ситуацией и ощущением уязвимости. Для преодоления этого страха важно постепенно привыкать к новым ситуациям, обращаться за помощью к специалистам и использовать техники релаксации.

https://www.youtube.com/embed/Ppt44zVcnz0

Из-за чего развивается батофобия?

Причин развития страха воды может быть несколько.

1. Психологическая травма детства. Иногда при обучении плаванию ребёнка сразу же опускают на большую глубину с целью проявления у него инстинкта самосохранения. Подобные ситуации могут вызывать у детей сильный стресс. Загнанные в подсознание негативные эмоции во взрослом возрасте дают о себе знать развитием фобий и неврозов.
2. Неудачный опыт. Опасные ситуации, произошедшие в воде и представляющие собой угрозу утонуть (возникновение судорог, физическая боль, общее ухудшение самочувствия), также оставляют свой след и отражаются на эмоциональном состоянии.
3. Несчастный случай. Иногда для развития страха достаточно стать свидетелем несчастного случая в воде (например, наблюдение за тонущим человеком). Также фобия у человека может проявиться, если в водоеме пострадал кто-то из его близких.

Еще одной причиной страха глубины может быть обыкновенное неумение плавать. Страх естественен, если человек адекватно оценивает свои силы и понимает, что если окажется глубоко в воде, вероятность утонуть очень высока.

Опыт других людей

Страх глубины вызывает у людей мощные эмоции и чувства беспомощности. Он проявляется в различных ситуациях, будь то плавание в открытом океане или спуск на дно океана. Люди описывают его как ощущение потери контроля над собой, страх перед неизвестным и непредсказуемым. Этот страх может парализовать и заставить человека остановиться на полпути к своей цели. Однако для некоторых он становится стимулом преодолевать себя и пробовать новые грани своих возможностей. Страх глубины — это не просто физическое ощущение, это вызов для нашей смелости и решимости преодолевать свои страхи.

https://www.youtube.com/embed/gup4DxE3rKA

Борьба с фобией

Начать борьбу со страхом можно с изучения водной стихии. В этом батофобу помогут передачи о воде, её пользе и свойствах. Также на помощь придут различные телерепортажи о водных видах спорта. Не лишним будет просмотр красивых пейзажей с водоёмами и пляжами. Всё это способствует формированию позитивного образа воды и даст установку на спокойное восприятие глубины.

Очень важно при борьбе с фобией действовать, не торопясь. К каждому новому этапу нужно переходить только тогда, когда предыдущий будет окончательно проработан. Первые шаги в воде батофобу лучше сделать в бассейне под присмотром инструктора или близкого человека и только после этого переходить к контакту с природными водоёмами. Сначала необходимо научиться держаться на спине на небольшой глубине, чтобы ощутить, как вода выталкивает тело. Рядом должны находиться люди, желательно друзья или хорошие знакомые. Человеку нужна уверенность, что поблизости есть тот, кто незамедлительно окажет ему помощь в случае проявления страха. Когда данный этап не будет вызывать затруднений, можно начать привыкать к большей глубине и заходить в воду до уровня груди. Для начала достаточно поднимать руки и позволять им держаться на воде. Далее можно попробовать слегка подпрыгивать, поджимая ноги. Ощущение, что ноги не дотрагиваются до дна, должно перестать пугать или вызывать дискомфорт. Необходимо привыкнуть к мысли, что в глубоком водоеме можно плыть спокойно. На следующем этапе необходимо зайти в воду до уровня шеи и начать подпрыгивать, прижимая ноги к груди. При этом нужно быстро двигать руками, чтобы дольше не касаться дна. Главная цель – привыкнуть к мысли, что с помощью движений рук можно держаться на воде и не тонуть. Чтобы полностью поверить в себя и свои силы, занятия следует начинать только в хорошем расположении духа.

В запущенных случаях и при осознании неспособности справиться с проблемой собственными силами, батофоб может обратиться за помощью к психотерапевту. Профессионал выяснить точную причину боязни глубины воды, подскажет, как действовать и на что обратить внимание в первую очередь.

Даже психически здоровый человек может отчасти бояться воды, в особенности, если он не владеет навыками плавания. При возникновении легкого волнения в глубоком водоёме не следует тотчас диагностировать у себя фобию и обращаться к психотерапевту. Важно понимать, что при соблюдении всех мер предосторожности и адекватной оценке собственных сил вода не станет угрозой для жизни и здоровья.

Частые вопросы

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ГЛУБИНЫ В ПЛАВАНИИ

Как проявляется страх глубины?

Страх глубины может проявляться у человека через чувство тревоги, паники, учащенного сердцебиения, потливые ладони, дрожь в теле, а также через навязчивые мысли о падении в бездонную пропасть.

Почему люди испытывают страх глубины?

Страх глубины у людей может быть вызван эволюционными факторами, так как высота и глубина могли представлять опасность для выживания наших предков. Также страх глубины может быть связан с негативными переживаниями или травмами, связанными с высотой или водой.

Как преодолеть страх глубины?

Преодолеть страх глубины помогут методы релаксации, постепенная десенсибилизация (привыкание к страху), психотерапия, а также тренировки с психологическим сопровождением. Важно также понять и осознать источник своего страха и работать над ним с профессионалом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Если у вас возникает страх глубины, попробуйте постепенно привыкать к этому чувству, начиная с небольших шагов, например, стоя на краю бассейна или смотря на глубокую яму.

СОВЕТ №2

Обратитесь к профессионалу, если страх глубины мешает вам в повседневной жизни или приводит к паническим атакам. Психотерапевт поможет вам разобраться с корнями этого страха и найти способы преодоления.