Сон – жизненно важная основа отдыха, особенно для людей с неврозами, фобиями, вегето-сосудистой дистонией и другими расстройствами ЦНС. В спящем состоянии идёт ремонт вегетатики, восстанавливаются энергетические резервы всего организма, чтобы следующий день начался плодотворно и бодро. К сожалению, человеку не всегда удаётся качественно выспаться. И те, кому крепкие сновидения необходимы в первую очередь, как раз и страдают от того, что не в состоянии их получить.
Иногда, имея все возможности для полноценного ночного отдыха (тихих соседей, желание лечь спать вовремя, отсутствие бессонницы и т.д.), человек, тем не менее, терпит фиаско. Его просто выбрасывает из сна, едва лишь начинается первая фаза. Это более чем обидно, особенно, если человек выделяет на ночной отдых достаточное количество времени. Выспаться на славу никак не удаётся. Будто мозг вдруг резко меняет своё решение в пользу бодрствования и будит хозяина. Почему такое случается?
Причины – внутри!
Почему вас вдруг стало выбрасывать прямо на пороге сонного царства? Очевидно, что-то мешает мозгу настроиться на сон и воспринять его «как должное». Причины данного состояния кроются не в органах, а в психике.
| Панические атаки или их подсознательное ожидание, страх бессонницы | Многие паникеры зацикливаются на самых неприятных своих симптомах, начиная подсознательно выжидать их повторения. Часто это случается перед засыпанием. Испугавшись первой панической атаки, пришедшей ночью, больной начинает ждать ее непременного возвращения. Естественно, страхи реализуются – организм реагирует должным образом: повышается давление, скачет пульс, проступает пот. Именно по этой причине человека выбрасывает из сна при ВСД или ипохондрии. |
| Экстрасистолы, сбои дыхания | Наш мозг бережёт нас даже во сне, обеспечивая стабильную работу внутренних органов. Если случается какой-то сбой, мозг немедленно реагирует, принимает меры. Но иногда вегетатика не в силах моментально восстановить нарушенную функцию: правильное сердцебиение, дыхание. Как только во сне начинаются экстрасистолы, провоцирующие сбои дыхания, мозг считает, что его хозяин в опасности и, возможно, умирает от каких-то окружающих обстоятельств, поэтому резко будит его. |
| Недосыпы, стрессы, нарушения ЦНС | При расшатанных нервах у человека происходит некоторый разнобой между телом и мозгом, что приводит к резкому пробуждению в момент засыпания. Мозг уже полностью готов к началу сновидений, а тело всё ещё успокаивается, пытается поудобнее лечь, ощутить работу каждого органа – всё ли в порядке? В итоге не угомонившись тело начинает будить мозг, давая ему понять, что ещё не время спать. И человек в ужасе вскакивает, вырываясь из своих начавшихся видений. В таких случаях необходимо предварительно расслаблять тело тёплой ванной или травяным чаем. Если пить кофе или крепкий чай менее чем за два часа до сна, может возникнуть такой же эффект – тело не будет успевать за мозгом, и уснуть не получится. |
| Неврозы и вытесненные в подсознание страхи | Многим знакома «страшилка» из детства: не ложись спать на левый бок, сердцу тяжело биться. На самом деле нашему сердцу абсолютно всё равно, в какой позе мы спим. В положении лежа оно в любом случае получает дополнительную нагрузку, потому многим сердечникам рекомендовано спать полусидя. Лежа на левом боку, человек подсознательно боится, что его сердечная мышца начинает как-то неправильно работать. В итоге мозг «готовится» к экстренным мерам, т.е. он настроен на то, что хозяину предстоит какое-то испытание. Именно начало сна в итоге и воспринимается мозгом как опасность, отход в мир иной. Поэтому запуганного человека при засыпании выбрасывает из сна. Так же дело обстоит и при страхе смерти, кардионеврозе. Едва лишь сердце начинает биться медленнее (естественное снижение пульса), мозг паникера тут же начинает отчаянно спасать его от мнимой смерти путём пробуждения. |
Мнение врачей:
Иногда человек может быть выброшен из сна внезапно, испытывая ощущение паники или беспокойства. Врачи отмечают, что такие пробуждения могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревогу, неправильный режим сна или даже соматические заболевания. Например, повышенный уровень стресса может привести к активации центральной нервной системы, что в свою очередь может вызвать пробуждение из глубокого сна. Также важно учитывать факторы окружающей среды, такие как шум или свет, которые могут повлиять на качество сна. Поэтому, если подобные пробуждения из сна становятся регулярными и мешают нормальному отдыху, рекомендуется обратиться к специалисту для выявления причин и назначения соответствующего лечения.
https://www.youtube.com/embed/T_e0EK7vC98
Опыт других людей
Когда человек выбрасывается из сна, это может быть признаком различных физиологических и психологических состояний. Некоторые люди считают, что это связано с нарушениями сна или стрессом. Другие утверждают, что выбрасывание из сна может быть вызвано негативными мыслями или беспокойством. Есть и те, кто считает, что это связано с энергетическими процессами в организме. В любом случае, важно обратить внимание на регулярность таких сновидений и, при необходимости, обратиться к специалисту для консультации и выявления причин этого явления.
Лечение
Некоторые неудачливые сновидцы начинают в отчаянии принимать снотворные препараты, и у этого спасительного средства есть две стороны. Во-первых, некоторым людям такие медикаменты действительно помогают. Во время принудительного засыпания нервная система, психика «отвлекаются» от своих страхов и тревог, словно учатся заново выполнять свою естественную задачу: спать.
Но с другой стороны не всегда 1-2 недель лечения хватает, чтобы восстановить свои сонные резервы. Может получиться так, что человек лишь «подсадит» себя на снотворные препараты, и в дальнейшем уже не сможет без них обходиться. А внутренние проблемы продолжат прогрессировать, усугубляя состояние.
Вот почему при нервных расстройствах так важно вовремя обращаться к психотерапевту и извлекать проблемы из души. Тогда и Морфей будет более гостеприимен.
Частые вопросы
Почему когда я засыпаю меня выкидывает из сна?
К причинам явления относится недостаток сна, эпилепсия, лихорадочное состояние, прием некоторых лекарственных средств, алкоголизм, наркомания, высокий уровень стресса и тревожности.
Почему я вздрагиваю когда засыпаю?
Вздрагивания при засыпании и во сне известны большинству людей. Это так называемые физиологические миоклонии сна. Они свидетельствуют о том, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать сон. Миоклонии сна могут учащаться при стрессовых ситуациях.
Почему я засыпаю и резко просыпаюсь?
— Такое явление называется миоклония засыпания. Опасности она, как правило, не представляет. Данная реакция организма связана с тем, что при переходе от фазы бодрствования к фазе сна меняется активность разных отделов нервной системы.
Какие могут быть причины нарушения сна?
Причины нарушений сна На качество и продолжительность сна могут влиять стресс, кофеин и алкоголь, работа посменно или в ночное время, синдром смены часовых поясов, возраст человека (с возрастом продолжительность сна в целом и цикла глубокого сна уменьшаются).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою диету и время употребления пищи. Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, а также употребления кофеина и алкоголя за несколько часов до сна.
СОВЕТ №2
Создайте уютную и спокойную обстановку в спальне. Помогите своему мозгу и телу расслабиться, используя ароматерапию, приглушенное освещение и комфортное постельное белье.
СОВЕТ №3
Практикуйте регулярные физические упражнения, но не непосредственно перед сном. Физическая активность поможет улучшить качество сна, но лучше проводить тренировки за несколько часов до отхода ко сну.
