Нельзя сказать однозначно, что такое «голова как в тумане», – каждый пациент может вкладывать в это понятие что-то своё. Но, как правило, в большинстве случаев хотя бы один сопутствующий данному состоянию признак проявляется у каждого больного, испытывающего это странное ощущение «затуманенности».

Особенности состояния

Каковы особенности проявления данного состояния? Оно может выражаться в том, что больным становится сложно поддерживать концентрацию внимания, сосредотачиваться, читать, даже просто поддерживать разговор. Многие больные могут сразу же забывать имена новых знакомых или только что услышанные новости, постоянно устают, отвлекаются. Человек становится неспособным к полноценной физической и умственной работе, часто он начинает раздражаться по пустякам, срываться на близких и впоследствии совсем отказывается с кем-либо общаться. Туман в голове может сопровождаться следующими симптомами:

1. забывчивость, ухудшение памяти;
2. заторможенность, слабость;
3. неустойчивая походка;
4. нехватка воздуха;
5. снижение остроты зрения;
6. чувство замирания сердца;
7. тревожность, беспокойство, вялость, апатия;
8. жжение в грудной клетке;
9. тошнота, головокружение;
10. спутанные мысли;
11. тяжесть в голове;
12. ощущение нереальности происходящего.

Как правило, для подобных проявлений не находится очевидных причин, что может вызывать у человека сильное беспокойство за своё здоровье.

Мнение врачей:

Постоянное ощущение тумана в голове может быть вызвано различными причинами, от стресса и усталости до более серьезных заболеваний. Врачи отмечают, что одной из наиболее распространенных причин является недостаток сна. Недостаточное количество качественного сна может привести к замедлению работы мозга, что отражается на ясности мышления и концентрации.

Другим распространенным фактором, влияющим на ощущение тумана в голове, является неправильное питание. Недостаток определенных питательных веществ, таких как витамины группы В и железо, может привести к нарушению работы мозга и ухудшению когнитивных функций.

Также важно учитывать физическую активность. Недостаток движения может привести к плохой циркуляции крови в мозге, что также может вызвать ощущение тумана в голове.

Врачи рекомендуют обращаться за консультацией при постоянном ощущении тумана в голове, так как это может быть симптомом более серьезных проблем, требующих медицинского вмешательства.

https://www.youtube.com/embed/FK8ligm1Jqs

Основные причины

Человек, страдающий ВСД, часто страдает от множества неприятных вегетативных симптомов. Одним из таких признаков как раз и является «затуманенность» головы. Известно, что главным источником ВСД является психологическая неустойчивость личности, выражающаяся в постоянной подверженности стрессам. Любые

раздражители, провоцирующие выработку адреналина (интенсивные переживания, панические атаки, фобии) приводят к тому, что мозг начинает недополучать кислорода, и в результате чего человека беспокоят разнообразные нежелательные проявления. Голова как в тумане при ВСД – одно из самых часто встречающихся проявлений.

Ещё одной распространённой причиной затуманенности головы является недостаток сна (или плохое качество сна), что также может быть следствием длительных стрессов или иррациональных страхов. Для нормального функционирования организма человеку нужен сон, продолжительность которого оставляет 7-9 часов. Многие пациенты, испытывающие стрессы или страхи, страдают бессонницей или поверхностным сном, постоянно просыпаются среди ночи и видят тревожные, запутанные сны. Даже одна такая ночь способна существенно повлиять на концентрацию внимания, работу памяти, настроение и способность рассуждать трезво.

Опыт других людей

Многие люди жалуются на ощущение тумана в голове, которое не покидает их даже после хорошего отдыха. Одной из причин такого состояния может быть хронический стресс. Постоянное напряжение и тревога могут привести к затуманенности сознания и затруднению концентрации. Недостаток сна также играет важную роль – уставший мозг не способен функционировать на полную мощность. Необходимо обратить внимание на питание: недостаток витаминов и минералов может сказаться на работе мозга. Важно помнить, что затуманенность ума – это сигнал о том, что организм нуждается в отдыхе и заботе.

https://www.youtube.com/embed/mfHiY2RgMdA

В чём заключается помощь?

Если голова как в тумане после стресса, в первую очередь, необходимо обратить внимание на состояние своего психологического здоровья. Лечением тех или иных расстройств, вызванных психологическими причинами, должен заниматься квалифицированный психотерапевт. Методы терапии подбираются в индивидуальном порядке для каждого больного. Как правило, те или иные физиологические симптомы устраняются после изучения и проработки причин психогенных заболеваний с помощью специальных техник. Среди них:

• систематическая десенсибилизация;
• когнитивно-поведенческая методика;
• психоанализ;
• НЛП;
• гипноз.

Для снижения уровня тревожности пациенту могут выписать нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы. Иногда назначают витамины группы B, кальций и магний. Для самостоятельного облегчения состояния, когда голова как в тумане, можно попробовать выполнить следующие действия.

1. Поспать или просто спокойно полежать в тишине. Желательно, чтобы помещение было проветрено, и был погашен свет.
2. Провести легкий массаж шейно-воротниковой зоны для нормализации кровообращения. Выйти на балкон и подышать свежим воздухом.
3. При высоком артериальном давлении принять Капотен или другое средство идентичного действия. При пониженном – выпить чашку кофе или крепкого чая.
4. Если присутствует ощущение беспокойства и тревоги, необходимо принять успокаивающий настой (Валерьянка или Пустырник).

Следует также помнить, что некоторые действия со стороны больного могут не только затруднить процесс лечения, но и ухудшить его состояние еще сильнее. В список таких действий входит злоупотребление алкоголем, курение, самолечение некоторыми народными средствами, применение медикаментов без предписания врача, длительный приём препаратов сильного действия, а также изнуряющие диеты или регулярное переедание.

Для улучшения общего состояния рекомендуется соблюдать правильный режим дня, выполнять несложные физические упражнения, добавить в рацион питания все необходимые витамины и минералы и как можно больше общаться с людьми, вызывающими положительные эмоции.

Частые вопросы

МУТНАЯ ГОЛОВА, "в тумане". ВСД/НЕВРОЗ

Что делать если в голове как будто туман?

При появлении жалоб на “туман в голове” следует обратиться к врачу неврологу или психиатру. При их отсутствии — к врачу любой специальности.

Почему может быть ватная голова?

Причины тяжести в голове С жалобами на тяжесть в голове протекают заболевания позвоночника, как остеохондроз шейного отдела, шейный спондилез. Дегенеративные изменения позвонков и межпозвоночных дисков могут стать причиной сдавливания шейных сосудов и спинномозговых нервных корешков.

Какие анализы сдать при тумане в голове?

Исследования слуха, причём первым делом всегда идёт тональная пороговая аудиометрияМРТ головного мозга с исследованием мосто-мозжечковых углов/внутренних слуховых проходовОбщий анализ крови/ Биохимический анализ крови/Показатели функции щитовидной железы

Как понять что у меня проблемы с головой?

Ухудшение памяти, снижение способности концентрировать внимание, снижение интеллекта, ухудшение настроения, а также депрессивные состояния, головокружения, головные боли, дезориентация в пространстве, нарушение циклов сна и бодрствования, и так далее.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пей достаточное количество воды в течение дня, так как обезвоживание может привести к туманности в голове. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день.

СОВЕТ №2

Проводите регулярные перерывы во время работы или учебы, чтобы отдохнуть и проветрить мозг. Даже небольшой перерыв поможет восстановить ясность ума.

СОВЕТ №3

Питайтесь правильно, включая в рацион свежие фрукты, овощи, орехи и рыбу, богатые питательными веществами, которые способствуют здоровью мозга и улучшают когнитивные функции.