Автор Курочкина Мария Петровна На чтение 5 мин Просмотров 3.3к.
Кофе – бодрый друг в любой ситуации. Попивая этот ароматный напиток, приятно полистать сайты, поболтать с компанией, сбросить сонную вялость. Казалось бы, что здесь страшного? Кофе – не сигарета и не спиртное, он лишь часть рациона, который не способен навредить организму.
Но медики всего мира имеют разные мнения насчет кофеина. И поскольку практически каждый третий обитатель земного шара страдает от тревожности и нервозности, у специалистов возникает закономерный вопрос: а не может ли всеми любимый кофе стать дополнительной причиной тревоги?
Принцип действия кофеина на нервную систему
Почему одни люди спокойно смакуют чашку за чашкой, а другие испытывают неприятные ощущения после кофе?
Кофеин – это психостимулятор. Хоть он и не сравнится с аптечными препаратами по силе, он достаточно мощно влияет на организм, а в огромных дозах может и убить. Кофеин очень мобилен – он начинает руководить процессами мозга уже через 15-20 минут, блокируя «сонные» гормоны и повышая давление. Не остаётся в стороне и нервная система – она также приходит в тонус и активно реагирует на любой раздражитель.
Соответственно, у нервных людей, ВСДшников, невротиков, паникеров ЦНС может отреагировать на кофе неадекватным образом. И чем выше внутренний стресс (в том числе и задавленный стресс, который человек сознательно не ощущает), тем выше вероятность, что кофе разбудит всех спящих чудовищ внутри нашей психики. И когда для одних повышенный тонус организма станет помощником в делах, другие будут мучиться от тревоги и паники.
Мнение врачей:
Кофеин, содержащийся в кофе, может вызвать чувство тревожности у некоторых людей. Врачи отмечают, что чувствительность к кофеину индивидуальна и зависит от множества факторов, включая общее здоровье, психологическое состояние и уровень потребляемой кофеином дозы. Употребление больших количеств кофеина или употребление кофеина в чувствительное время суток, например, поздно вечером, также может способствовать возникновению чувства тревожности. Рекомендуется следить за своей реакцией на кофеин и, в случае появления тревожности, уменьшить его потребление или обратиться за консультацией к врачу.
https://www.youtube.com/embed/KrpYQcDZvNs
Как количество кофе, выпитого за короткий промежуток времени, влияет на психические и физиологические процессы в организме?
| Количество кофе |
0,5 чашки |
| Сердце и сосуды | После маленькой дозы кофе лишь у лиц, слишком чувствительных к кофеину, произойдет незначительное ускорение сердцебиения. |
| Другие органы | Нет |
| Возможные положительные ощущения | Легкая бодрость, незначительный подъем настроения, пробуждение. |
| Возможные отрицательные ощущения | У ипохондриков – прислушивание к себе, к сердцу, лёгкая тревога после выпитого кофе по поводу ощущения тонуса |
| Последствия | Нет |
| Количество кофе |
1 чашка |
| Сердце и сосуды | Происходит легкий тонус сосудов брюшной области, но сосуды почек, мозга, сердца и скелетных мышц расширяются. Сердце учащает ритм. |
| Другие органы | Незначительно повышается возбудимость спинного мозга |
| Возможные положительные ощущения | Ощущение бодрости, желание работать и заниматься умственной деятельностью, подъём духа. |
| Возможные отрицательные ощущения | ВСДшники и невротики ощущают как «завелась» нервная система уже после первой чашки. Следом может произойти знакомая цепочка – тревога, выброс адреналина, усиление тревоги, паническая атака. |
| Последствия | Притупляется чувство голода. Поднимается артериальное давление. Кофе закрепляется в подсознании как «опасный» напиток, провоцирующий тревогу и кризы. |
| Количество кофе |
2-3 чашки |
| Сердце и сосуды | Происходит значительное повышение сердечных сокращений, ускоряется кровоток. Сосуды приходят в тонус. |
| Другие органы | Запускаются мочегонные процессы. Человек чувствует желание двигаться, и активность не принесет вреда. |
| Возможные положительные ощущения | Мозг начинает рождать «гениальные» идеи, ускоряются мыслительные процессы, в теле разливается приятное тепло, пропадает угнетенное состояние. |
| Возможные отрицательные ощущения | У лиц с нервными расстройствами сразу повышается тревожность после кофе. Происходит выброс адреналина, панические атаки очень вероятны. |
| Последствия | Ухудшается аппетит. Давление ползет вверх и держится на высоких отметках, пока действует кофеин. Организму потребуется «докачка» чистой воды, поскольку кофе обезвоживает. |
| Количество кофе |
4-5 чашек |
| Сердце и сосуды | При наличии проблем с сосудами могут возникнуть «сеточки» на лице и внутренние кровоизлияния. Изменены все процессы в сосудах головного мозга. Сердце работает «на износ». |
| Другие органы | Дыхательная система начинает активно работать. Наряду с желанием двигаться человек осознаёт, что это не так просто: при ускоренном сердцебиении физическая активность быстро выматывает. Могут начаться боли в груди. |
| Возможные положительные ощущения | Повышается настроение, пропадает апатия, усиливаются работоспособность и мыслительная деятельность. |
| Возможные отрицательные ощущения | Может возникнуть чувство затрудненного дыхания, чувство жжения в груди, пережатого сердца, отрыжка и ком в горле от внутреннего напряжения. Экстрасистолия и сбои сердечного ритма также вероятны после большой дозы кофе. ВСДшники практически всегда испытывают ПА, у особо чувствительных лиц наблюдались даже галлюцинации. |
| Последствия | Возникает отвращение к еде. Из-за активно работающих органов дыхания и стресса есть вероятность гипервентиляции лёгких, что сильно усугубляет тревогу и панические атаки. Большие дозы кофеина повлекут за собой синдром отмены, который будет выражен головной и мышечной болью, расстройствами сна, депрессией, упадком сил. |
Опыт других людей
Многие люди отмечают, что употребление кофе может вызвать у них чувство тревожности. Это связано с тем, что кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором центральной нервной системы. При употреблении больших доз или у людей, склонных к тревожности, кофеин может усилить чувство беспокойства, нервозности и даже паники. Некоторые люди предпочитают избегать кофе или употреблять его в умеренных количествах, чтобы избежать негативных эффектов на их эмоциональное состояние. Важно помнить, что реакция на кофеин у всех людей индивидуальна, и если у вас возникают чувства тревожности после употребления кофе, стоит обратить внимание на свою реакцию и возможно скорректировать дозировку или частоту употребления.
https://www.youtube.com/embed/onZb7DZm-2I
Выводы
Кофе способен вызвать тревогу, и тому есть 5 причин:
- Кофеин способствует не значительному выбросу адреналина, и, если человек, попивающий кофе, не найдет применения этому гормону, возникает тревожное состояние.
- Кофеин стимулирует ЦНС, а это – всегда непредсказуемо для ВСДшников и людей с нервными расстройствами. Даже крепкий чай для них может стать причиной повышения тревожности.
- Предрасположенность к тревоге от кофеина, как выяснили учёные, заложена ещё и генетически. То есть, необязательно иметь дистонию или неврозы, чтобы ЦНС неадекватно вела себя в разных ситуациях.
- Кофеин учащает пульс, дыхание и поднимает давление. Людям с низкой стрессоустойчивостью эти симптомы могут показаться сигналами бедствия.
- Часто употребление кофе, а затем резкая его отмена обязательно провоцируют депрессивное, тревожное состояние.
Кофейная трапеза – это своеобразный тест на психоустойчивость. Если выпитый кофе повышает тревожность, значит, пора задуматься о визите к психотерапевту и пересмотреть свое отношение к жизни.
Частые вопросы
- Тревога Как известно, кофеин повышает артериальное давление. Тем не менее в больших дозах эти эффекты могут становиться более выраженными, что приводит к тревоге и нервозности.
Как избавиться от тревоги после кофе?
Первым делом уменьшите количество кофеина. Это не только кофе, но и чай, кока-кола, шоколад. Тренируйтесь. Ешьте крестоцветные. К ним относится – капуста, цветная капуста, брокколи, редис, руккола. Ешьте сельдерей и петрушку. Добавляйте в еду куркуму.
Сколько длится тревога после кофе?
Длительность эффекта составляет около 4-6 часов, именно столько длится период полураспада кофеина. Но время зависит от скорости выведения кофеина, попавшего в организм, после чего аденозин вновь способен связываться с рецепторами, человек начинает испытывать утомление.
Почему кофе провоцирует панические атаки?
Об этом Ирина Мансурова сообщила в эфире радиостанции «Говорит Москва». «Когда мы недосыпаем, то утром нам хочется взбодриться, мы начинаем пить кофе. Кофе способствует выработке гормона стресса — кортизола. Кортизол подскакивает, а повышенный уровень кортизола провоцирует паническую атаку.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте ограничить количество употребляемого кофе в течение дня. Постепенно снижайте потребление кофеина, чтобы уменьшить возможность появления чувства тревожности.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою реакцию на кофе. Если замечаете, что после чашки кофе у вас возникает тревожность, возможно, стоит пересмотреть свое потребление этого напитка.
СОВЕТ №3
Изучите свои привычки употребления кофе. Возможно, вы пьете его в определенное время дня, когда ваш организм более чувствителен к кофеину, что может вызывать тревожность.
