Хула-хуп можно с уверенностью отнести к универсальным тренажерным средствам, которые способны не только подтянуть и скорректировать фигуру, но и положительно повлиять на общее самочувствие человека. Его отличает общая доступность и простота использования. Научиться правильно крутить обруч может любой желающий, а для осуществления тренировок потребуется всего лишь небольшое свободное пространство.

Но не все так просто. Существуют ситуации, когда применения данного тренажера может не только привести к ухудшению самочувствия человека, но и подтолкнуть к развитию различных осложнений. Это напрямую касается заболеваний позвоночника, особенно поясничной области спины.

Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента

Если у человека здоровый позвоночный столб, то составляющие его позвонки надежно соединены между собой. Это обеспечивается наличием дисков межпозвоночных, а также хорошо выраженным каркасом скелетной мускулатуры, который поддерживает правильное расположение всех отделов скелета. При этом системным кровотоком обеспечивается достаточное поступление всех строительных и питательных компонентов, которые необходимы для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата.

При развитии остеохондроза на первый план выступают дегенеративно-дистрофические изменения структур позвонков, особенно его дисков. Сначала пульпозный компонент начинает терять свою эластичность, затем происходит уменьшение его размеров. Вследствие этих процессов начинается деградация костной ткани, которая выражается в присоединении артроза, суставных подвывихов. В терминальной стадии болезни образуются костные выросты, которые будут травмировать нервные окончания и вызывать симптоматику корешкового синдрома. Все это сопровождается метаболическими нарушениями.

Внимание! Если в этой ситуации вовремя не предпринять соответствующие меры, то пациенту грозит развитие такого осложнения, как грыжа межпозвоночная.

Мнение врачей:

При остеохондрозе поясничного отдела важно избегать действий, которые могут усугубить состояние позвоночника. Кручение обруча может создать дополнительную нагрузку на поясничный отдел и вызвать болевые ощущения. Врачи рекомендуют избегать активных движений, которые могут повредить позвоночник при данном заболевании. Вместо кручения обруча лучше обратить внимание на упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы упражнений, безопасных для позвоночника при остеохондрозе.

Полезно ли крутить обруч? Мнение специалиста ЛФК| Елена Плужник

Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины

Если имеются заболевания поясницы, то регулярные тренировки способны:

1. укрепить мышечный корсет, что достигается благодаря равномерному распределению нагрузочных усилий на все группы мышц;
2. происходит улучшение тонуса и подтягивание области брюшного пресса из-за того, что в процесс тренировок активно вовлекаются косые мышечные волокна;
3. улучшать кровообращение и восстанавливать трофику мягких тканей, а также костных и хрящевых структур.

Польза или вред

Чтобы избежать негативного влияния длительность занятий не должна превышать определенный временной лимит. Он равняется примерно двадцати пяти минутам. Если использовать обруч дольше указанного срока, то это может привести к формированию патологической подвижности позвонков в районе поясницы, а значит, повышается риск возникновения грыж.

Поэтому прежде чем начать заниматься, следует получить согласие лечащего врача. Это объясняется тем, что пораженная зона будет испытывать дополнительные серьезные нагрузки. На первых порах они могут дать положительный результат, но в дальнейшем подобные занятия чреваты тем, что болевой синдром может вернуться, но с уже более яркой степенью выраженности своих проявлений.

Что нельзя делать при остеохондрозе

Опыт других людей

Остеохондроз поясничного отдела – распространенное заболевание, вызванное дегенеративными изменениями в поясничном отделе позвоночника. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, часто задаются вопросом о том, можно ли заниматься физическими упражнениями, включая кручение обруча. Врачи рекомендуют быть осторожными с нагрузкой на поясничный отдел при остеохондрозе, поэтому кручение обруча может быть нежелательным. Лучше обратиться к специалисту для разработки индивидуальной программы упражнений, учитывающей особенности вашего состояния. Памятайте, что забота о здоровье позвоночника должна быть приоритетом, и следует избегать упражнений, которые могут усугубить симптомы остеохондроза.

Противопоказания и альтернативные методики лечения

Рекомендации, которые дает специалист относительно лечебной физкультуры, во многом зависят от того отдела скелета, где локализована патология, и от степени выраженности дистрофических и дегенеративных изменений. Если это, например, грудной остеохондроз, то противопоказания к вращению хулахупа будут не такими строгими, т. к. пораженная зона не будет испытывать чрезмерных нагрузок.

Внимание! Но в случае диагностированного поражения поясницы подобные тренировки противопоказаны. Это связано с тем, что данная область скелета будет подвергаться слишком интенсивному физическому воздействию, что не принесет требуемой пользы организму больного.

Что особенно опасно, так это формирование корешкового синдрома или грыжи. В обоих случаях происходит нарушение чувствительности нижних конечностей различной степени интенсивности, нормального функционирования тазовых органов. Провоцирующим фактором подобного рода последствий является выполнение резких движений, которые усиливают нестабильность позвоночника.

Если говорить об альтернативных подходах к терапии патологии, то стоит отметить эффективность:

• плавания в бассейне;
• массажных техник;
• занятий ЛФК;
• кардионагрузок, таких как, бег, быстрая ходьба;
• низкоуглеводной диеты.

Учитывая всю вышеописанную информацию, не стоит самостоятельно начинать какие-либо занятия. Они должны быть назначены и согласованы с инструктором, и одобрены лечащим специалистом. В противном случае, это может привести к нарушению состояния здоровья.

Частые вопросы

Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе поясничного отдела?

Маховые движения руками и ногами за спину, бег и прыжки, упражнения с тяжелыми снарядами, в особенности, на бицепсы, резкие повороты головы и корпуса.

Что категорически нельзя при остеохондрозе?

Острые, соленые блюда, а также использование приправ (перец Чили, черный перец, слишком пряные травы и др. )Алкоголь (особенно крепкие напитки — коньяк, виски, водка и т. Д. )Крепкий чай и кофеЕщё

Каким спортом можно заниматься при остеохондрозе поясничного отдела?

Людям с остеохондрозом запрещено заниматься тяжелой атлетикой, теннисом, метанием диска, силовыми и акробатическими упражнениями, а также находиться в статических позах головой вниз. Недопустимо прыгать, поднимать тяжести и приседать с весами. Оптимальные виды спорта — пилатес, йога, аквааэробика, стрейчинг.

Как я вылечил поясничный остеохондроз?

Поясничный остеохондроз — это процесс патологизации костно-хрящевых структур в пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба. Дистрофические процессы затрагивают не только позвоночник, но и близлежащие сосуды и нервы. Клиническая картина проявляется на фоне разрушения позвонков и развития внепозвоночного синдрома.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед занятиями с обручем при остеохондрозе поясничного отдела рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы оценить возможные риски и подобрать безопасные упражнения.

СОВЕТ №2

При наличии остеохондроза поясничного отдела рекомендуется выбирать легкий обруч без излишнего веса, чтобы не нагружать позвоночник и не усугублять симптомы заболевания.

СОВЕТ №3

Перед тренировкой с обручем необходимо провести разминку и растяжку мышц спины и поясницы, чтобы снизить риск травм и улучшить кровообращение в области позвоночника.