Позвоните нам

+7 473 207 03 37

График работы клиники:

пн. - пт. с 8:00 до 20:00 , сб. с 8:00 до 13:00, вс. - выходной

Комплекс упражнений, которые нужно выполнять при болезни Бехтерева

Анкилозирующий спондилоартрит считается одним из наиболее опасных видов артрита. Хотя механизм появления воспалительных процессов, поражающих суставы позвоночника, до конца неясен, болезни приписывается генетический и аутоиммунный генезис. В основном симптомы заболевания подавляются нестероидными противовоспалительными препаратами, глюкокортикоидами и иммунодепрессантами. Медикаментозная терапия должна сопровождаться лечебной гимнастикой. Комплекс ЛФК направлен на поддержание подвижности позвонков и мышц спины, устранение болевого синдрома и недопущение осложнений.

image
Боль в спине

Симптомы болезни

Начальные стадии спондилоартрита характеризуются чувством скованности и болями в районе крестцового и поясничного отдела позвоночника. Первые симптомы обычно проходят при активных движениях. С развитием заболевания болевой синдром распространяется на мускулатуру спины, повышается мышечный тонус, уменьшается подвижность позвоночника, появляются боли в других его отделах.

Снижение объема движений, главным образом, обуславливается образованием хрящевого сращивания межпозвоночных суставов. В дальнейшем боль может передаваться в тазовую область. На фоне дегенеративных процессов в позвоночнике замедлятся развитие грудной клетки, рост больного заметно уменьшается. В редких случаях патология затрагивает локтевые, коленные или голеностопные суставы, а также отражается на работе сердечно-сосудистой системы.

Мнение врачей:

При болезни Бехтерева важно выполнять комплекс упражнений, который специально разработан для улучшения подвижности суставов и укрепления мышц. Врачи рекомендуют включать в программу упражнения на растяжку, укрепление мышц спины и суставов, а также упражнения для правильной осанки. Регулярные занятия спортом помогут предотвратить обострения заболевания и снизить болевой синдром. Важно помнить, что перед началом занятий необходима консультация специалиста для разработки индивидуальной программы, учитывающей особенности заболевания каждого пациента.

Упражнения при Болезни БехтереваУпражнения при Болезни Бехтерева

Польза от лечебной гимнастики

Лечебная физкультура может принести положительный результат. Эффективность упражнений состоит в снятии скованности в позвоночнике и мышцах, исправление осанки, устранение чрезмерного напряжения мышечных волокон. Снятие зажимов в мускулатуре и приведение ее в естественный тонус способствуют прекращению болей, а также нормализации кровоснабжения, питания минеральными веществами и кислородом мозга, сердца и других важных органов. Улучшается общее самочувствие человека.

Оптимальным вариантом для больного будет консультация с методистом ЛФК и составление индивидуальной программы занятий. При этом выполнение всех рекомендаций специалиста и соблюдение предписанных нормативов для упражнений и процедур является гарантией уверенного исправления патологии и отсутствие нежелательных эффектов.

Виды гимнастических практик

Физические упражнения при болезни Бехтерева могут относится к разным направлениям. Это может быть как обычная гимнастика или традиционные виды физкультуры и спорта (ходьба, бег, плавание), так и нестандартные методики оздоровления (изометрическая гимнастика, скандинавская ходьба, йога, аквааэробика).

Перед тем, как приступить к серии усложненных упражнений, желательно выполнить разминку или разогрев мышц с помощью массажа. Занятиям добавит эффективности применение спортивного инвентаря и тренажеров. Улучшить гибкость мышц и суставов помогут такие приспособления как мяч, обруч, гимнастическая палка или гантели.

image
ЛФК при болезнях позвоночника

Опыт других людей

Люди, столкнувшиеся с болезнью Бехтерева, высоко оценивают комплекс упражнений, предназначенных для улучшения их состояния. Эти упражнения специально разработаны для укрепления мышц, улучшения гибкости позвоночника и суставов, а также для снятия болевого синдрома. Пациенты отмечают, что регулярные занятия помогают им справляться с жесткостью и болями в суставах, улучшают общее самочувствие и качество жизни. Благодаря выполнению комплекса упражнений, люди с болезнью Бехтерева могут сохранить подвижность и активность на долгие годы, что является важным аспектом в борьбе с этим заболеванием.

Упражнения по Бубновскому

Кинезис-терапия, метод С.М. Бубновского, предполагает использование естественного потенциала организма для лечения опорно-двигательного аппарата. Как правило, ЛФК по Бубновскому проводится с помощью тренажеров, однако есть и варианты занятий, не требующие привлечения силовых аппаратов.

Вот несколько упражнений из комплекса адаптивной гимнастики, которая была разработана доктором Бубновским.

  1. Лягте на спину, руки отведите в стороны. Ноги поднимите вверх, не сгибая, удерживайте их ровно под прямым углом к полу. Медленно опускайте ноги то влево, то вправо — по 8 раз в ту и другую стороны. Старайтесь не отрывать лопатки от пола.
  2. В том же положении заведите руки за голову. Поставьте левую ногу, согнув ее в колене, и положив на колено правую ногу. Тянитесь всем корпусом к ногам, стараясь достать подбородком правое колено. Сделайте 8 повторов, поменяйте положение ног и повторите серию подъемов.
  3. Перевернитесь на живот. Руки разведены. Прогибайтесь в позвоночнике, отрывая плечи от пола. Сделайте 6-8 прогибов.
  4. Ходьба на ногах и руках. Встаньте и постарайтесь походить по полу всеми четырьмя конечностями. Ориентируясь на собственные силы, уделите этому упражнению от 5 до 15 минут.
  5. Осанку, мышцы спины, ягодиц и ног укрепляет ходьба на ягодицах. Передвигайтесь сидя вперед и назад в течение нескольких минут.

Изометрические упражнения

Суть изометрического метода состоит в том, что тренировка опорно-двигательной системы происходит при мышечном сопротивлении без привлечения специального инвентаря. Подобный вид занятий способствует укреплению мышц у больных спондилитом почти также, как упражнения с грузами. Комплекс упражнений составляется таким образом, чтобы существенную нагрузку получали мышцы рук, ног, живота и спины. Изометрическая физкультура более подходит тем, кто только начал заниматься ЛФК. При этом типе зарядки мышцы попеременно напрягаются и расслабляются. Время мышечной работы и отдыха в рамках одного подхода не должно превышать пяти секунд. Повторять нижеописанные действия рекомендуется по 8-10  раз.

  1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Делайте надавливающие усилия руками вниз в полную силу, давая мышцам отдохнуть через равные промежутки времени.
  2. Согните руку в локте и приложите ее ладонью к виску. Давите рукой на голову, в то же время напрягая мышцы шеи. Повторите упражнения для другой руки.
  3. С вытянутыми ногами тяните носки на себя. При этом вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы икр и бедер.
image
Изометрическая физкультура

Йога при болезни Бехтерева

Йога предполагает тренировку мышечного аппарата. Методика позволяет сделать позвоночник и суставы более гибкими и подвижными. На начальном уровне подготовки рекомендуется выполнять несложные упражнения. Представляем вам некоторые из них, которые традиция йоги советует для укрепления спины.

  1. Лечь на пол. Ноги согнуты коленях. Разгибаем правую ногу, удерживая бедро вровень с бедром левой. В это же время голова и плечи приподнимаются, руки вытягиваются по направлению к стопе поднятой ноги. Держите напряжение в такой позе на протяжение 30 секунд, после сделайте упражнение на левую ногу.
  2. Лягте на живот и, согнув руки в локтях, ладонями упритесь в пол. Пальцы рук при этом повернуты в направлении к ногам. Делая отталкивающее усилие руками, оторвите от пола одновременно ноги, грудь и плечи. Такая «поза лодочки» удерживается в течение полуминуты. Эту асану рекомендуется сделать четыре раза.
  3. Станьте на четвереньки. Отведите назад одну ногу, удерживая ее горизонтально, вровень со всем корпусом. Таким же образом вытягиваем шею. Ступню натянуть на себя. Через полминуты делаем асану на другую ногу.
image
Йога для укрепления спинных мышц

Аквааэробика

Занятия в воде, как и в обычных случаях, лучше начинать с разминки. Аквааэробикой в бассейне следует заниматься в умеренно теплой воде (до 27º С). Если предполагается выполнять упражнения на растяжку позвонков, воду желательно прогреть до 34-36º С.

  1. Стоя по плечи в воде, поместите руки на плаву перед собой. Широко разведите руки на вдохе, лопатки при этом должны сойтись. С выдохом делаем обратное движение. Число повторов: 8-10.
  2. В том же положении, руки опущены вниз. Вдыхая, поднимите руки до поверхности воды, на выдохе опустите. Сделайте 7-10 раз.
  3. Горизонтально удерживайтесь на плаву на животе. Руками возьмитесь за бортик бассейна. Притягивайте себя к бортику, делая вдох-выдох, а затем в том же ритме отталкивайтесь от него. Повторить 7-8 раз
  4. Положение как в предыдущем упражнении. Выдыхая, распрямляйте ноги; вдыхая, подбирайте их к себе. Не останавливаясь, выполните эти движения 7-9 раз.
image
Аквааэробика

Особенности упражнений для женщин

По сравнению с мужчинами женщины болеют анкилозирующим спондилитом в меньшей степени. Как правило, у женщины не наблюдается полного поражения позвоночника. В основном, патология ограничивается областью поясницы и крестца. В некоторых случаях отмечается деформация грудного и шейного отдела. Это зачастую вызывает нарушение кровоснабжения и гипоксию тканей. При такой симптоматике в программу ЛФК должна быть включена дыхательная гимнастика.

Методика С.Н. Кузякова

Комплекс, показанный в представленном ниже видео, рассчитан на регулярное выполнение на протяжение нескольких месяцев. Занятия проводятся через день.

Противопоказания

При определенных заболеваниях к физической нагрузке надо подходить с осторожностью. Прежде всего, необходимо отметить, что приступать к ЛФК следует только при отсутствии болезненных обострений спондилита. То же самое касается любых других хронических болезней. Кроме того, физкультурные занятия не рекомендуются (или выполняются ограничено после консультации с врачом) при следующих патологиях:

  • повышенная температура;
  • кровотечения;
  • онкологические заболевания;
  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет;
  • болезни сердца;
  • ожирение.

Побочные эффекты от ЛФК

Применяя методы ЛФК, важно придерживаться рекомендованных норм упражнений. В противном случае, при перенапряжении, не исключено появление мышечных болей. Соблюдение всех советов врача избавит вас от любых нежелательных последствий.

Частые вопросы

Какие упражнения делать при болезни Бехтерева?

Изометрические упражнения на мышцы воротниковой зоны. Изотонические упражнения на мышцы – выпрямители спины. Экстензионные упражнения для укрепления силы мышц спины и разгибания позвоночника. Упражнения на растяжение мышц спины и конечностей. Упражнения на равновесие. Ещё

Что нельзя делать при болезни Бехтерева?

Нельзя выполнять упражнения резко, нагрузки должны нарастать постепенно, исключить бег, приседания, жимы со штангой, включить в занятия упражнения на тренировку равновесия

Какой массаж нужен при болезни Бехтерева?

В зависимости от состояния пациента и запущенности болезни, ему назначают: Щадящий массаж. Включает растирания и поглаживания, без силового воздействия — надавливаний, похлопываний. Позволяет разогреть околопозвоночную область, обеспечить приток крови к мышцам.

Можно ли висеть на турнике при болезни Бехтерева?

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления! Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём. Запрещаются кувырки. Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий по комплексу упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, специализирующимся на болезни Бехтерева, чтобы подобрать оптимальную нагрузку для вашего состояния.

СОВЕТ №2

При выполнении упражнений обращайте внимание на свои ощущения: не допускайте боли или дискомфорта. Важно соблюдать правильную технику выполнения и не перегружать суставы.

СОВЕТ №3

Регулярность занятий играет ключевую роль в улучшении состояния при болезни Бехтерева. Постарайтесь выполнять упражнения систематически, даже если это будут небольшие по времени занятия.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации