Остеохондроз представляет собой развитие дегенеративно-дистрофических изменений позвоночного столба, которые являются ответом на воздействие внешних неблагоприятных факторов. Как правило, затрагивается шейный или поясничный отдел позвоночника, может дополнительно наблюдаться такое нарушение осанки, как сколиоз.
Заболевание давно перестало быть признаком пожилого возраста. В настоящее время данная патология все чаще диагностируется у молодых пациентов, а в некоторых случаях может поражать и ребенка.
Что такое остеохондроз?
Основная опасность проблемы заключается в том, что если пациент вовремя не получает медицинскую помощь, то патологический процесс начинает неуклонно прогрессировать, приводя к тяжелейшим осложнениям.
Что при этом происходит с человеческим организмом:
- задача комплекса позвонков состоит в том, что они должны поддерживать функцию прямо хождения, но в связи с сидячим и малоподвижным образом жизни, чаще всего происходит фиксация неподвижного положения скелета, что, в свою очередь, приводит к спазму мышц и присоединению болевого синдрома;
- хронический воспалительный процесс приводит к тому, что мышечная ткань начинает атрофироваться;
- мышечная гипотония приводит к тому, что теряется возможность поддерживать анатомически правильное пространственное расположение костей, что чревато формированием таких нарушений, как лордоз или кифоз;
- как следствие, происходит сужение межпозвоночной щели и истончение межпозвоночного диска, по причине многократно возросшего давления.
Следствием всех этих процессов становится формирование деформации тел позвонков, патологическое изменение претерпевает хрящевая ткань, происходит отложение солей и формирование остеофитов (костных выростов) с последующей блокировкой позвоночного сегмента.
Внимание! Если патология приводит к полному разрушению диска и выходу его пульпозного ядра в просвет позвоночного канала или наружу от основания позвонка, то можно говорить об образовании либо протрузии, либо грыжи межпозвоночной. Это зависит от степени выраженности дефекта. Основные зоны, которые затрагивает данное осложнение – это шея и поясница.
Мнение врачей:
Основной причиной остеохондроза является недостаточная физическая активность и неправильное положение тела при длительном сидении. Врачи рекомендуют использовать упражнения с палкой для спины и шеи как эффективный способ борьбы с этим заболеванием. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины и шеи, улучшают осанку и уменьшают нагрузку на позвоночник. Палка позволяет растянуть мышцы, улучшить гибкость и снять напряжение. Важно выполнять упражнения правильно под контролем специалиста, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта в лечении остеохондроза.
Значение ЛФК с палкой при остеохондрозе
В чем заключается польза ЛФК с подобным подходом:
- позволяет эффективно бороться с лишним весом;
- способствует тому, что во время тренировки происходит задействование всех групп мышечных волокон;
- приводит к укреплению и повышению тонусы мышц;
- помогает корректировать осанку и избавляться от симптомов и проявлений заболевания;
- способствует исправлению сколиоза и выпрямлению скелета;
- оказывает общеукрепляющее воздействие;
- стимулирует работу иммунной системы;
- восстанавливает нормальное функционирование мелких сосудов, моторику кишечника (профилактика проблем со стулом).
Внимание! Такие занятия приводят к улучшению гибкости человеческого тела за счет эффективной растяжки мышечного элемента.
Когда можно использовать упражнения?
Упражнения со снарядом можно применять только с разрешения лечащего врача. Как правило, проводить тренировки рекомендуют в период стойкой ремиссии болезни, избегая значительного напряжения мышц в период обострения патологии.
Опыт других людей
Избавление от остеохондроза с помощью упражнений с палкой для спины и шеи – это метод, который получил признание среди многих людей. Они отмечают значительное улучшение состояния своей спины и шеи после систематических занятий. Упражнения с палкой помогают растянуть мышцы, улучшить осанку и укрепить корпус. Люди отмечают, что благодаря этим упражнениям у них уменьшились боли и напряжение в области шеи и спины, а также улучшился общий тонус тела. Палка становится простым и доступным инструментом для борьбы с остеохондрозом, который приносит заметные результаты при регулярных тренировках.
Упражнения с палкой от остеохондроза
Рекомендуя гимнастику с палкой, врач должен подбирать физические упражнения индивидуально, т. к. на это влияет ряд факторов:
- возраст пациента;
- его половая принадлежность;
- уровень физической подготовки;
- стадия развития болезни.
С гимнастической палкой можно разнообразить лечебную зарядку. Ее несомненным плюсом является общая доступность и невысокая сложность предлагаемых тренировок.
При шейном остеохондрозе
Подборка занятий:
- палка зажимается в руках на уровне плечевых суставов, затем руки поднимаются сначала наверх, возвращаются на уровень грудной клетки и опускаются вниз;
- верхние конечности с палкой заводятся за спину, следует стремиться дотянуться ими до поясницы;
- палка поднимается вверх и максимально отводится за спину, а туловищем следует осуществлять наклоны вперед.
При грудном остеохондрозе
Тренировочный комплекс включает:
- стоя на лопатках с упором на снаряд, осуществлять наклоны тела вперед;
- стоя на ногах, осуществлять ими выпады вперед, при этом снаряд в поднятых руках должен максимально отклоняться назад (нужно осуществить прогиб).
При поясничном остеохондрозе
Можно выполнять:
- наклониться под углом в 90 градусов, руками опереться на палку и осуществлять пружинистые покачивания в горизонтальной плоскости;
- положение стоя, палка фиксируется перед собой, следует попеременно осуществлять махи нижними конечностями через нее;
- стоя на коленях, снаряд взять, как меч, и вытянуть вперед, осуществлять им круговые движения, используя только корпус.
С помощью палки гимнастической можно добиться эффективного укрепления общего самочувствия, нормализации работы внутренних органов и коррекции осанки. Главное условия всего этого заключается в правильности подбора комплекса и его регулярном выполнении.
Частые вопросы
Можно ли делать массаж спины при шейном остеохондрозе?
Массаж при шейном остеохондрозе помогает лучше справляться с заболеванием. При его проведении врач воздействует на спину, шею, плечи, область головы, что в сочетании дает хороший оздоровительный эффект. Процедура устраняет боли, помогает улучшить работу сосудов и сердца, нормализует давление.
Какое упражнение нежелательно выполнять при остеохондрозе?
Маховые движения руками и ногами за спину, бег и прыжки, упражнения с тяжелыми снарядами, в особенности, на бицепсы, резкие повороты головы и корпуса.
Можно ли делать упражнения для шеи при остеохондрозе?
Нередки случаи, когда у 18-летних девушек и парней наблюдаются первые признаки остеохондроза. Одним из эффективных и доступных методов лечения в таком случае являются физические упражнения для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
Какие нельзя делать упражнения при шейном остеохондрозе?
Людям с остеохондрозом запрещено заниматься тяжелой атлетикой, теннисом, метанием диска, силовыми и акробатическими упражнениями, а также находиться в статических позах головой вниз. Недопустимо прыгать, поднимать тяжести и приседать с весами. Оптимальные виды спорта — пилатес, йога, аквааэробика, стрейчинг.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выполнении упражнений с палкой для спины и шеи обязательно следите за правильной техникой: держите спину прямой, не делайте резких движений и контролируйте дыхание.
СОВЕТ №2
Начинайте тренировки с палкой с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность упражнений. Это поможет избежать травм и перенапряжения мышц.
СОВЕТ №3
Не забывайте разминаться перед началом занятий и делать растяжку после тренировки. Это поможет предотвратить мышечные боли и улучшить общее самочувствие.
