Чувство стыда за свои слова или поступки знакомо каждому. Совершенно естественно испытывать внутренний дискомфорт, когда осознаёшь, что поступил неправильно. Более того, это говорит о совестливости человека, о его способности к самокритике. Однако иногда люди испытывают стыд даже в ситуациях, когда они не делают абсолютно ничего предосудительного. Такое поведение не является нормой, а психическое состояние человека, страдающего подобными ощущениями, требует пристального внимания.

Что является причиной?

Выделяют две основных причины постоянного чувства стыда:

• ошибки воспитания;
• негативный опыт во взрослом возрасте.

Некоторые слова и действия родителей могут нанести психике ребёнка серьёзный вред. В целях воспитания взрослые часто произносят фразы, способные унизить и причинить детям сильный душевный дискомфорт. К таким словам можно отнести следующие примерные высказывания: «ты всегда ведёшь себя хуже всех», «почему ты такой?», «у всех дети как дети, а от тебя одни проблемы». Ребёнок, поскольку родители являются для него самыми близкими и значимыми людьми, верит им и на полном серьёзе начинает считать себя хуже всех. Постоянные сравнения сына или дочери с другими мальчиками и девочками могут привести к сильной психологической травме, следствием которой и будет чувство стыда за собственные действия. К такому же результату может привести желание родителей, чтобы их ребёнок являлся образцом примерного поведения, лучше всех учился в школе, был самым успешным на спортивных тренировках и прочее. Далеко не всегда детям удаётся соответствовать столь высокой планке, что и приводит к развитию многочисленных комплексов и низкой самооценки.

Если мучает чувство стыда, это также может являться следствием негативного опыта уже во взрослом возрасте. Например, человека раскрыл кому-то свою душу, а в ответ его осудили или унизили. Как правило, наиболее сильно человека ранят укоры и непонимание близких (в особенности, если поделиться чем-то важным больше не с кем).

Мнение врачей:

Постоянное чувство стыда может быть вызвано различными факторами, как психологическими, так и биологическими. Врачи отмечают, что одной из причин может быть детское или подростковое травматическое событие, такое как издевательства, унижения или насилие. Эти негативные опыты могут оставить глубокий след в психике человека, вызывая постоянное чувство стыда даже во взрослом возрасте. Кроме того, некоторые психические расстройства, такие как депрессия, тревожные расстройства или расстройства личности, могут также способствовать возникновению этого чувства. Важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы выявить корень проблемы и приступить к ее решению.

https://www.youtube.com/embed/poiN–k7WBM

Симптомы и последствия

У человека, страдающего чувством стыда за собственные действия, обычно возникают следующие симптомы:

1. постоянное стремление быть незаметным, желание уединиться;
2. частые перепады настроения;
3. сильное чувство вины за малейшие проступки;
4. ощущение, что он мешает и надоедает всем вокруг;
5. нежелание общаться, боязнь смотреть людям в глаза;
6. стремление постоянно извиняться, уступать, заглаживать вину;
7. бессонница, головные боли, упадок сил, глубокие депрессии;
8. панические атаки;
9. суицидальные мысли.

Если человек постоянно испытывает чувство стыда, это может привести к множеству негативных последствий.

• Значительное снижение самооценки. Индивиды, регулярно ощущающие неудобство за собственные действия, как правило, начинают считать себя ещё более никчёмными и неугодными.
• Потеря стремлений и желаний. Чувство стыда нередко заставляет людей отказаться от своей мечты, поскольку нередко такие личности сомневаются в «правильности» своей цели. Многие считают, что они попросту недостойны того, о чём мечтают.
• Боязнь осуждения. Возникающий стыд за своё поведение во многих случаях приводит к тому, что у человека развивается страх общественного мнения. В тяжёлых случаях человек начинает испытывать стыд просто за то, что он может случайно потревожить какого-нибудь незнакомого человека.

В некоторых случаях при игнорировании проблемы беспричинное чувство стыда может привести к тому, что человек, мучаясь от собственных ощущений, решит совершить суицид.

Опыт других людей

Постоянное чувство стыда может быть вызвано различными факторами, как внутренними, так и внешними. Часто люди, испытывающие постоянное чувство стыда, могут иметь низкую самооценку или страдать от перфекционизма, когда они постоянно требуют от себя идеальных результатов. Также стыд может быть вызван травматическими событиями в прошлом, негативным опытом взаимодействия с окружающими или давлением общества и стереотипами. Важно осознавать, что чувство стыда не должно определять личность человека, и важно обращаться за помощью к специалистам для преодоления этой сложной эмоции.

https://www.youtube.com/embed/eo1sVGwDcv0

Помощь

Если проблема находится в незапущенной стадии, можно попробовать справиться с ней, не прибегая к профессиональной помощи. Прежде всего, необходимо обратить внимание на свою самооценку и сделать всё возможное, чтобы принять и полюбить себя. Это может быть спорт или занятие делом, к которому имеется талант. Нужно научиться видеть свои положительные качества, сильные стороны, те или иные умения и

навыки и не зацикливаться на негативе. Также следует осознать, что все люди совершают ошибки и никто не может быть идеальным. Несоответствие чужим или собственным ожиданиям не является поводом корить и осуждать себя изо дня в день.

Также можно попробовать совершить какой-нибудь несвойственный своему характеру смелый поступок. Это поможет повысить уверенность в собственных силах и понять, что иногда нужно выходить за пределы зоны комфорта. При этом, конечно, следует помнить, что не нужно бросаться в крайности и делать вещи, которые могут шокировать окружающих и повлечь за собой негативные последствия.

В том случае, если никакие методы не помогают и чувство стыда без причины появляется вновь и вновь, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Самое главное – не запускать проблему и вовремя осознать, что её игнорирование может существенно отразиться на качестве жизни.

Частые вопросы

Постоянное чувство вины и стыда. Перестать считать себя плохим Михаил Лабковский

Почему я постоянно испытываю стыд за себя?

Стыд — это базовая эмоция, которая возникает, когда люди осознают: я не соответствую требованиям общественных норм. Дальше негативное чувство побуждает маскировать свои отличия или поведение под правила и запросы внешнего мира. К сожалению, этот мир хаотичен, и единого свода правил и норм в социуме нет.

Как избавиться от постоянного чувства стыда?

Определите значимость испытываемых чувств Постарайтесь критически взглянуть на ситуацию и понять, имеют ли стыд и вина под собой почву. Обратите внимание на установки из детства Постарайтесь распознать манипулятора Повышайте свою самооценку

Как перестать испытывать чувство стыда?

Отделите свой поступок от своей личности У всех нас есть сожаления, все мы совершаем глупости, иногда подводим других или себя. Поймите настоящую причину своих действий Извлеките урок Поделитесь своими ощущениями Учитесь видеть в стыде отражение своих ценностей

Почему возникает чувство стыда?

Стыд — это чувство смущения или унижения, которое может возникнуть, когда человек совершил что-то бесчестное или аморальное. Чувство стыда играет большую роль в нашем выживании как вида. Без него мы бы не чувствовали необходимости придерживаться культурных норм или следовать закону.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте осознанно обращаться к своим мыслям и переживаниям, чтобы понять, какие конкретные ситуации или события вызывают у вас чувство стыда.

СОВЕТ №2

Обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в корнях вашего постоянного чувства стыда и найти способы преодоления этой проблемы.

СОВЕТ №3

Практикуйте самосострадание и прощение себе за прошлые ошибки или неудачи, чтобы постепенно снизить уровень стыда и начать строить здоровое самооценку.