Приверженность сидячему образу жизни, необходимость проводить много времени перед монитором компьютера, травмы, которые человек получает при самостоятельных физических тренировках, привели к тому, что воспаление суставов перестало быть заболеванием исключительно пациентов пожилого возраста. Статистические данные говорят, что все больше молодых людей страдают от данной патологии, и она чаще стала диагностироваться у ребенка.

Лечение данной болезни дает ощутимый результат только на ранних этапах своего развития. В более запущенных клинических ситуациях, как правило, все попытки врачей спасти разрушающийся сустав заканчиваются тем, что пациент оказывается на операционном столе. Это связано с тем, что запущенный процесс дистрофического перерождения кости и хряща не имеет обратного развития. Возможности современной медицины ограничиваются только способностью замедлить этот механизм и сделать обострения более редкими.

Артрит суставов и физическая нагрузка

Если выставлен диагноз артрита, то лечебной физкультурой можно заниматься только тогда, когда патология находится в фазе стойкой ремиссии. Больной человек в курсе, что заболевание сопровождается неприятными симптомами такой степени интенсивности, что о занятиях гимнастикой не может быть и речи.

Кроме того, если давать нагрузку на сустав в остром периоде, то можно деформировать его поверхности еще более сильно. И тогда все предыдущее лечение не будет иметь эффекта. Но с другой стороны, если сочленение будет избавлено от нагрузок на протяжении длительного временного отрезка, это может привести к его контрактуре. А конечным итогом этого становится инвалидизация пациента по причине полной утраты двигательной активности.

Мнение врачей:

При артрите коленного сустава важно подбирать упражнения с учетом индивидуальных особенностей пациента. Врачи рекомендуют начинать с легких упражнений для укрепления мышц вокруг колена, таких как изометрические сокращения. Постепенно стоит добавлять упражнения на растяжку и гибкость, чтобы улучшить подвижность сустава. Важно избегать упражнений с высокой нагрузкой на колено, таких как прыжки или глубокие приседания. Консультация с реабилитологом поможет разработать индивидуальную программу упражнений, способствующих улучшению состояния коленного сустава при артрите.

Артроз или артрит коленного сустава? Как лечить артроз?Доктор Бубновский рекомендует упражнения 18+

Зачем нужна зарядка для коленей при артрите

Чтобы избежать подобного осложнения, и следует прибегнуть к помощи ЛФК. Только правильно выбранные методика и комплекс упражнений, а также физиотерапевтические процедуры и поддержка медицинскими препаратами способны обеспечить сохранение суставами двигательной функции, укрепить и восстановить ткани опорно-двигательного аппарата (соединительную, хрящевую, костную).

Внимание! Зарядка помогает снизить вероятность возникновения новых приступов болезни, профилактирует возникновение болевого синдрома и снижает его интенсивность, восстанавливает нормальный ток крови по магистральным сосудам и мелким капиллярам, а также способствует укреплению мышечного каркаса вокруг поверхностей суставов.

Правила ЛФК при болезнях суставов

Чтобы занятия дали хороший результат, следует придерживаться определенных правил:

1. следует исключать силовую нагрузку на пораженное сочленение;
2. суставы не должны подвергаться высокому давлению, что хорошо нивелируется, если заниматься акваэробикой;
3. основные задания должны быть направлены на ротацию и вытягивание суставных соединений;
4. главное условие – не пренебрегать правильностью техники;
5. физкультура должна проводиться на регулярной основе;
6. на первых этапах длительность не должна превышать пятнадцати минут, постепенно доводя ее до получаса;
7. начинать тренировки следует с разминки, а заканчивать их растяжкой;
8. занятия можно дополнять ношением специального бандажа, ортопедической обуви;
9. если во время тренировки пациент жалуется на плохое самочувствие, то ее необходимо немедленно прекратить.

АРТРИТ И АРТРОЗ.18+ Доктор Бубновский раскрывает секреты лечения

Опыт других людей

При артрите коленного сустава важно правильно подбирать упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности суставов. Люди, столкнувшиеся с этим заболеванием, отмечают, что регулярные физические нагрузки помогают снизить боль и улучшить качество жизни. Однако выбор упражнений должен быть осторожным и согласованным с врачом или физиотерапевтом. Рекомендуется учитывать индивидуальные особенности пациента, степень заболевания и физическую подготовку. Некоторые полезные упражнения при артрите коленного сустава включают легкие аэробные упражнения, упражнения на растяжку и укрепление мышц бедер и икр. Важно помнить, что занятия спортом при артрите требуют особого подхода и контроля специалиста, чтобы избежать ухудшения состояния суставов.

Какие движения противопоказаны

Что категорически запрещено выполнять, если имеется артрит:

• исключается осевая и ударная нагрузка

1. бег;
2. прыжки;
3. ходьба по беговой дорожке, которая не имеет наклона;

• резкая широкоамплитудная активность;
• осуществление полного разгибательного движения суставом.

Гимнастика при артрите коленного сустава

Занимаясь ЛФК, каждый пациент должен иметь в виду, что не следует приводить к резкому сокращению мышечных волокон. Необходимо все задания выполнять в медленном темпе, не забывать про плавность движений и следить за ровностью дыхания.

Внимание! Основная задача терапии состоит в том, чтобы вернуть сочленения к жизни, но при этом не допустить их перегрузки и новой волны воспаления. Упражнения надо начать выполнять с десяти раз, постепенно доводя эту цифру до двадцати пяти. При необходимости физическую активность можно разделить на два захода.

Размер и степень нагрузок обычно подбираются инструктором в индивидуальном порядке. При этом оценивается не только стадия болезни, но и возраст, а также общая физическая подготовленность больного.

Лежа на спине

Данное исходное положение включает следующие элементы:

• руки подняты и тянутся наверх, а ноги вниз;
• тянуть на себя стопы;
• осуществлять вращение стопами в разные стороны;
• сгибание ног, при этом надо стараться, чтобы стопы достигли ягодичной области, скользя по полу;
• после этого осуществлять подъемы ног на высоту около двадцати сантиметров;
• попеременно поднимать нижние конечности под углом в сорок пять градусов;
• имитация езды на велосипеде;
• конечность сгибается и притягивается к грудной клетке, фиксируясь так на некоторое время;
• ноги вытягиваются перпендикулярно полу, а затем поочередно опускаются к области живота;
• колени согнуты, стопы упираются в пол, следует осуществлять разведение коленями, стараясь не отрывать стопы от горизонтальной поверхности.

Лежа на животе

Можно выполнять следующие упражнения:

• нога сгибается под углом в девяносто градусов, после этого выполняются вращательные движения голенью;
• сгибая ноги, нужно стараться пятками достичь ягодиц.

В сидячем положении

Состоит из таких заданий:

• сидя на стуле, раскачивать поочередно обеими конечностями, при этом следя, чтобы амплитуда не была слишком большой;
• следует поочередно выпрямлять ноги, задерживая их в положении параллельном полу на протяжении пяти секунд.

Артрит является достаточно распространенным и неприятным заболеванием. Это связано с тем, что при наличии выраженной деформации сочленений, пациент теряет возможность активно двигаться, не испытывая при этом неприятных ощущений. К сожалению, избавиться от болезни невозможно, но остановить прогрессирование патологического процесса является осуществимой задачей. Но надо понимать, что подход к решению данной проблемы должен быть комплексным. Одних фармакологических средств будет недостаточно, от пациента требуется регулярно самостоятельно заниматься теми видами спорта, которые будут одобрены физиотерапевтом.

Частые вопросы

Какие упражнения можно делать при артрите коленного сустава?

Ходьба Обычная ходьба считается одним из самых простых и эффективных способов поддержания здоровья не только суставов, но и организма в целом. Бег сидя Выпады Приседания Аквааэробика и плаванье Езда на велосипеде Ходьба и бег по лестнице Бег при артрозе коленного сустава

Можно ли приседать при артрите коленного сустава?

Кроме того, повременить с приседаниями следует и тем, у кого имеются варикоз, геморрой, проблемы с тазобедренными суставами, ревматоидный артрит, артроз тазобедренного или коленного сустава.

Какую зарядку делать при артрите?

Для разработки суставов плечевого пояса при артрите применяются классические движения: подъемы, опускания и вращения плеч, растяжка собранных в замок рук за спиной, подъем и опускание локтей, обхваченных ладонями. Комплекс упражнений лучше составить с врачом ЛФК, чтобы тренировка была эффективной, но не навредила.

Какие упражнения полезны при болях в коленях?

Сгибание, подъем по лестнице, ходьба — все эти действия дают о себе знать в колене. При регулярных тренировках можно укрепить мышцы, окружающие колено, и эффективно облегчить боль в колене.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий по выбору упражнений для артрита коленного сустава обязательно проконсультируйтесь с врачом или реабилитологом. Только специалист сможет подобрать оптимальный комплекс упражнений и контролировать ваше состояние.

СОВЕТ №2

При артрите коленного сустава предпочтительнее выбирать упражнения с низкой нагрузкой на суставы, например, плавание, велотренажер, йогу. Избегайте упражнений, которые могут усугубить боль и воспаление.