В современном мире нарушение осанки является платой человечества за комфортный и сидячий образ жизни. При этом масштабы распространения патологии в мире поражают. Проблема данного заболевания заключается в том, что при его прогрессировании происходит нарушение работы не только аппарата опорно-двигательного, но и функционирования различных внутренних органов и их систем. Но есть и положительный момент. Он заключается в том, что устранение начальной стадии болезни можно выполнить в домашних  абсолютно спокойных условиях. Для этого потребуется регулярное выполнение комплекса тренировок.

Показания к применению лечебной гимнастики и противопоказания

Выполнение гимнастики показано в следующих ситуациях:

• при наличии дисбаланса мышечно-связочного аппарата;
• когда имеют место повышенные нагрузки на позвоночный столб в целом или на отдельные его отделы;
• при слабости мышечного корсета спины;
• при искривлении физиологической формы скелета;
• если присутствует болевой синдром.

Но не всегда занятия физической культурой приносят пользу. Существуют клинические случаи, когда зарядка будет противопоказана:

1. если в настоящий момент имеется обострение какого-либо системного заболевания;
2. при наличии лихорадки;
3. патологическое изменение цифр артериального или внутричерепного давления;
4. если происходит активное прогрессирование деформации костей скелета;
5. болезни сердца, сосудов или органов дыхания, которые имеют тяжелое течение;
6. если методика ЛФК провоцирует усиление или возникновение болезненных ощущений в области спины;
7. если имеется риск возникновения кровотечения любой этиологии и локализации;
8. при тяжелой степени поражения нервной системы;
9. при активном онкологическом процессе.

Мнение врачей:

При сколиозе 2 степени у подростков важно проводить комплексное лечение, включающее лечебную физкультуру (ЛФК). Врачи рекомендуют выполнять упражнения по специальным методикам, направленным на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. ЛФК в домашних условиях при данной патологии способствует улучшению мышечного тонуса, выравниванию позвоночника и предотвращению прогрессирования сколиоза. Однако перед началом занятий необходима консультация специалиста для разработки индивидуальной программы, учитывающей особенности заболевания и физическую подготовку ребенка. Регулярные занятия ЛФК в домашних условиях под контролем врача могут значительно улучшить состояние пациента и способствовать его восстановлению.

Как ИЗБАВИТЬСЯ от СКОЛИОЗА в домашних условиях? / Полный комплекс от сколиоза любой степени.

ЛФК: основные моменты

Внимание! Как правило, данный вид упражнений не вызывает затруднений у пациентов. Но существует небольшой нюанс, если нарушать правильность техники при выполнении  заданий, то можно не только усугубить имеющееся патологическое состояние, но и подтолкнуть его быстрое прогрессирование.

Чтобы этого не допустить, рекомендуется придерживаться определенных правил:

• интенсивность нагрузок должна увеличиваться постепенно;
• на первых порах следует выполнять минимальное количество подходов по каждому упражнению;
• любой физической нагрузке должна предшествовать разминка, в ходе которой происходит разогрев всех групп скелетной мускулатуры, а также связок;
• нельзя выполнять резкие махи конечностями, наклоны, скручивания, все задания следует делать аккуратно и в медленном темпе;
• основные задачи ЛФК должны сводиться к растягиванию позвоночника и спины;
• но и тут следует соблюдать меру, т. к. чрезмерное растяжение сухожилий и мышечной ткани неизбежно приведет к их ослабеванию, а значит, не будет должного удержания костей в физиологически правильном положении;
• следует отдавать предпочтение удобной одежде и обуви, которые не будут причинять дискомфорта в ходе тренировок.

Специалистами разработано достаточно большое количество тренировочных программ, каждая из которых имеет свое предназначение. Как правило, для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс, который должен будет решать конкретные задачи.

Но, несмотря на свое разнообразие, все методики строятся по одному основному принципу, который включает следующие разделы в каждое занятие:

1. разминку;
2. основной комплекс;
3. растяжку.

Разминочные упражнения

При выполнении разминки на каждое упражнение должно приходиться от пяти до десяти повторений. При этом необходимо прислушиваться к состоянию организма и на основании этого корректировать количество повторений.

Начинать следует с выпрямления спины. Для этого потребуется подойти к любой ровной вертикальной поверхности и вплотную к ней прислониться. Стоять нужно таким образом, чтобы стены касались лопаточная и ягодичная области, а также пятки. После этого, зафиксировав положение, отойти от стены и постараться сохранять его на протяжении всей тренировки.

Как вылечить сколиоз в домашних условиях? / Самые распространённые мифы про сколиоз

Опыт других людей

Сколиоз 2 степени у подростков часто вызывает беспокойство у родителей, но соблюдение рекомендаций врачей и занятия ЛФК в домашних условиях могут значительно улучшить состояние ребенка. Многие люди, столкнувшиеся с подобным диагнозом, отмечают положительные изменения после систематических занятий физической терапией. Регулярные упражнения способствуют укреплению мышц спины, улучшению осанки и снижению болевых ощущений. Важно помнить, что ЛФК должна проводиться под наблюдением специалиста, чтобы избежать неправильных нагрузок на позвоночник. Внимание и забота помогут подростку справиться с проблемой сколиоза и сохранить здоровую осанку на долгие годы.

Базовые упражнения

Выполняя базовый курс, также следует стремиться к постепенному увеличению количества повторов, доводя их до десяти. В тех заданиях, где требуется фиксация в каком-то положении, это время следует доводить до тридцати секунд.

Исходное положение, лежа на спине, на полу выпрямленными руками и ногами. Далее требуется поднять нижние конечности таким образом, чтобы они образовали угол в сорок градусов. В таком положении их требуется попеременно сгибать и разгибать в коленных суставах. Со стороны данное упражнение должно напоминать езду на велосипеде.

Затем потребуется перевернуться на живот и встать на четвереньки. После этого аккуратно выгнуть спину наверх. Следующим этапом нужно осторожно прогнуть спину в поясничном отделе и вернуться в прежнее положение. Это упражнение напоминает кошку, когда она злится и готовится выполнить прыжок.

Завершающая часть

Сесть на пол и притянуть согнутые ноги к туловищу на максимально возможное расстояние. После этого обхватить конечности руками, и начать перекатывание на копчике вперед и назад. После чего вернуться в исходное положение.

Из положения, лежа на полу, выполнять правосторонние скручивания туловищем и влево. При этом таз должен быть зафиксирован и не двигаться.

Профилактика

Чтобы не допустить формирования патологии, требуется следовать нехитрым правилам:

1. всегда сидеть с выпрямленной спиной, стараясь удерживать при этом правильное положение головы (она не должна быть сильно наклонена вперед);
2. письменный стол, обеденная мебель и другие принадлежности должны быть подобраны в соответствии с возрастом ребенка, его ростом и длиной конечностей;
3. при необходимости длительного сидения за рабочим столом требуется ежечасно делать перерыв на двадцать минут, за это время лучше всего выполнить короткую гимнастику;
4. при длительном сидении стоит время от времени менять опорную ногу, чтобы нагрузка равномерно и симметрично распределялась по скелету;
5. если возникает необходимость в подъеме тяжелого предмета, то сначала нужно присесть, а потом уже встать вместе с ним;
6. при выборе постельных принадлежностей лучше всего отдавать предпочтение ортопедическим матрасам и подушкам, при этом их жесткость должна иметь среднюю степень;
7. в жизненном цикле должны присутствовать регулярные спортивные занятия, которые будут выполнять общеукрепляющую функцию;
8. ежедневное меню должно содержать достаточное количество белка, витаминов и минералов.

Чтобы избавиться от сколиоза, требуется своевременное вмешательство специалиста. Это связано с тем, что максимального эффекта можно добиться только на первых этапах развития болезни. В настоящее время существуют разнообразнейшие методики лечения патологии, но наиболее востребованной и эффективной остается ЛФК.

Частые вопросы

Можно ли вылечить сколиоз 2 степени дома?

Важно понимать, что сколиоз – это хроническое заболевание, которое не может “самовылечиться” или исчезнуть без лечения. Максимально, чего можно достичь – это замедление прогрессирования сколиоза или остановка увеличения угла искривления.

Какие упражнения надо делать при сколиозе 2 степени?

Ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу, лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх, стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка, лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

Можно ли исправить сколиоз с помощью ЛФК?

Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата, выраженное деформацией позвоночной оси с нарушением формы нескольких позвонков. Самый доступный метод лечения сколиоза – лечебная физкультура (ЛФК), включающая комплекс специальных упражнений и процедур.

Можно ли исправить сколиоз 2 степени у подростка?

Лечение сколиоза у детей При патологии 1-2-й степени достаточно устранить причины искривления. Коррекция положения позвоночного столба проводится с помощью массажей и лечебной гимнастики.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий ЛФК в домашних условиях при сколиозе 2 степени у подростков, обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом или реабилитологом. Они помогут подобрать оптимальный комплекс упражнений, учитывая особенности вашего состояния.

СОВЕТ №2

При занятиях ЛФК уделите особое внимание упражнениям на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Регулярные занятия помогут улучшить положение позвоночника и предотвратить прогрессирование сколиоза.

СОВЕТ №3

Не забывайте про правильное дыхание во время занятий. Глубокое дыхание поможет улучшить кровообращение, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.