Если регулярно заниматься на перекладине, не забывая при этом просто подтягиваться, то можно оказать общее благоприятное воздействие на человеческий организм. Не обошла польза подобной гимнастики и остеохондроз позвоночного столба. При этом отдел поражения не имеет принципиального значения (грудной, поясничный, шейный). Но особенно важно выполнять вытяжение спины, если имеется поражение зоны поясницы или шеи. Такой полезный комплекс может включать не только упражнения, где используется широкий хват, но можно и просто висеть на брусе.

Когда можно заниматься на турнике при остеохондрозе?

Внимание! Тренировки на турнике показаны не при любой степени развития болезни. Если изменения в структуре позвонков соответствуют четвертой, а по некоторым источникам третьей, стадии заболевания, и его локализация приходится на область поясницы, то занятия с брусом таким пациентам категорически противопоказаны.

На других этапах развития остеохондроза такая физкультура разрешена. Но стоит соблюдать меру и делать упражнения правильно. Это связано с тем, что длительное перенапряжение шейной зоны может привести к ухудшению процессов кровоснабжения и возникновению головокружений.

Не стоит принимать решение о подобных тренировках самостоятельно. Прежде чем приступить к осуществлению разработанного плана действий, стоит получить согласие лечащего врача. Это необходимо потому, что существуют ситуации, когда турник может нанести непоправимый вред здоровью человека.

Мнение врачей:

При остеохондрозе врачи рекомендуют быть осторожными при занятиях на турнике. Висеть на перекладине можно, но с определенными ограничениями. Важно не перегружать позвоночник и не выполнять резких движений. Лучше начинать с коротких промежутков времени и постепенно увеличивать нагрузку. Также рекомендуется консультация специалиста для разработки индивидуальной программы упражнений, учитывающей особенности заболевания. Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать ухудшения состояния позвоночника и получить пользу от занятий на турнике.

Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?

Противопоказания

Существует ряд клинических случаев, когда упражнения на перекладине запрещены. Это могут быть осложнения течения основной болезни или наличие тяжелой сопутствующей соматической патологии. К ним относятся:

1. патологическое состояние сосудистого русла позвоночного хребта, которое включает возникновение их компрессии, воспалительного изменения сосудистой стенки, образование тромбов различного размера в их просвете, присутствие врожденных дефектов развития;
2. перенесенная травма позвоночника или хирургическое вмешательство на любом из его отделов по причине грыжи или протрузии;
3. острый инфекционный процесс с любой этиологией и местом локализации, особенно, если он сопровождается длительно сохраняющейся лихорадкой с присоединением интоксикационного синдрома;
4. формирование доброкачественных опухолей в структурах скелета (это может быть мягкая ткань, костные или хрящевые структуры);
5. присутствие онкологического процесса в любом месте организма;
6. страдание эпилепсией в настоящее время и в прошлом;
7. склонность к развитию синкопальных состояний;
8. болезни сердца, сосудов или дыхательной системы (к ним относятся врожденные или приобретенные сердечные пороки, астма бронхиальная, нарушения сердечного ритма).

Какой эффект дадут занятия?

Внимание! Если правильно организовать занятия, то они будут помогать бороться с проявлениями болезни. Не стоит забывать, что ЛФК является одной из важнейших составляющих терапии остеохондроза.

Чего можно добиться:

• способствует улучшению процесса кровообращения и, как следствие, кровенаполнения сосудов;
• восстановление нормальной трофики пораженного участка;
• купирование мышечного спазма;
• укрепление мышечного каркаса спины;
• повышение общей выносливости пациента.

ВСЯ ПРАВДА | ТУРНИК И ГРЫЖА ДИСКА | Турник при Остеохондрозе

Опыт других людей

Остеохондроз часто сопровождается болями в позвоночнике, и многие люди задаются вопросом о возможности заниматься на турнике при этом заболевании. Мнения врачей на этот счет расходятся. Одни считают, что висеть на перекладине может усугубить проблему и нанести вред позвоночнику. Другие же утверждают, что умеренные нагрузки на позвоночник в виде растяжки могут даже положительно сказаться на состоянии спины. Важно помнить, что каждый случай уникален, и перед началом занятий на турнике необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист поможет определить, подходит ли данное упражнение именно в вашем случае.

Упражнения при остеохондрозе

Занятия, которые рекомендованы больным с подобной патологией:

1. осуществление подтягивания при помощи обеих рук:
2. выполнение выходов на брусе;
3. спокойное висение на турнике то количество времени, которое способен выдержать организм;
4. выполнение, так называемых, подпрыгиваний.

Что нельзя делать?

Ни в коем случае не стоит делать:

• задания, которые подразумевают резкое изменение положения тела в пространстве;
• упражнения, для осуществления которых требуются чрезмерные физические нагрузки;
• прыгать из положения виса;
• висеть, не касаясь ногами земли.

Остеохондроз на ранних этапах реально вылечить. Для этого потребуется всего лишь своевременно обратиться за медицинской помощью и неукоснительно выполнять все рекомендации специалиста, не игнорируя ежедневную физическую активность.

Частые вопросы

Можно ли висеть на турнике при остеохондрозе позвоночника?

Вис на турнике может стать полезным элементом в комплексе упражнений для людей, страдающих остеохондрозом.

Когда нельзя висеть на турнике?

Категорически нельзя выполнять вис и полувис в период обострения боли в спине, обострении плечелопаточного периартроза, при наличии межпозвоночных грыж, при нестабильности позвоночника и спондиолистезе, а также при избыточном весе.

Можно ли висеть на перекладине при болях в спине?

Если у вас всерьез болит спина, лучше сначала обратиться к врачу, а не пытаться «вытянуть» себя на турнике, что может дополнительно травмировать вас. Грыжи позвоночника, остеохондроз, избыточный вес, травмы могут быть противопоказаниями, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Какие упражнения запрещены при остеохондрозе позвоночника?

Людям с остеохондрозом запрещено заниматься тяжелой атлетикой, теннисом, метанием диска, силовыми и акробатическими упражнениями, а также находиться в статических позах головой вниз. Недопустимо прыгать, поднимать тяжести и приседать с весами. Оптимальные виды спорта — пилатес, йога, аквааэробика, стрейчинг.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий на турнике обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть диагностированный остеохондроз. Врач поможет определить, насколько безопасно для вашего состояния здоровья заниматься на турнике.

СОВЕТ №2

Если врач разрешил вам заниматься на турнике, начинайте с минимальных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Это поможет избежать травм и ухудшения состояния позвоночника.