Вегетососудистая дистония – заболевание разнообразное и многоплановое, которое влияет и на весь организм целиком, и на некоторые его функции. Выделяется подвид ВСД, который негативно воздействует на сосуды мозга, что приводит к ощутимым последствиям для всего организма.

Как взаимосвязаны ВСД и сосуды головного мозга, по каким симптомом можно понять, что их нужно укреплять, и как, собственно, это сделать?

Что такое дистония?

Само по себе понятие дистония подразумевает неполадки нервной системы. Вегетативный аппарат делится на симпатическую и парасимпатическую систему. В зависимости от потребностей организма они отдают противоположные команды органам, например, сужать и расширять зрачок в темноте или влиять на пропускную способность сосудов.

Когда вегетативная система из-за стресса, неправильного образа жизни, слабости организма дает сбои, команды телу поступают неправильные. Сосуды отвечают за наполнение его кровью, которая, в свою очередь, насыщает его питательными веществами и удаляет продукты обмена, создает стабильное давление, контролирует наполнение клеток кислородом и вывод из них углекислого газа. Для этого стенки сосудов сужаются, когда требуется уменьшить приток крови или расширяются для его увеличения.

В итоге вегетососудистый разлад приводит к неправильному «поведению» сосудов в мозгу, давая им ложные команды от вегетативной нервной системы, что лишает головной мозг необходимого питания. Это и приводит к соответствующей симптоматике.

Мнение врачей:

Для укрепления сосудов головного мозга при ВСД в домашних условиях врачи рекомендуют следующие способы. Важным элементом является регулярное физическое упражнение, так как оно способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудистой системы. Также полезно включить в рацион питания продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы В. Регулярное употребление зеленого чая также может оказать положительное воздействие на состояние сосудов. Необходимо контролировать уровень холестерина и артериального давления, при необходимости принимая соответствующие меры. Важно помнить, что комплексный подход, включающий здоровый образ жизни и правильное питание, способствует укреплению сосудов головного мозга и общему улучшению состояния при ВСД.

ВСД! Как лечат в США вегето-сосудистую дистонию?

Симптоматика ВСД

Чтобы вовремя распознать дистонию и разбираться, как при ВСД укрепить стенки сосудов головного мозга, нужно хорошо знать симптоматику заболевания. Об этой болезни стоит говорить чаще, так как, по подсчетам врачей, в том или ином виде дистония встречается у 40% населения.

Симптомы дистонии:

1. Часто и долго болит голова. Боль не острая, ноющая, подавляющая настроение;
2. Шум в ушах без видимой причины;
3. Неожиданные головокружения вплоть до потери ориентации;
4. Частая безосновательная паника, проявление спонтанных и беспричинных страхов, постоянная тревога и беспокойство;
5. Постоянно меняется настроение, перепады резкие и контрастные;
6. Раздражительность, нетерпение к окружающим, постоянная нервозность, желание теребить что-то в руках, рисовать, дергать или трогать;
7. Постоянная сонливость даже при нормированном регулярном сне, часто хочется спать днем;
8. Изредка человеку кажется, что он задыхается, кислорода недостаточно, но это ощущение не должно быть острым;
9. Возникает дрожь, похожая на нервную;
10. Резко проявляются мешки под глазами, опухает и отекает лицо.

Все эти десять пунктов характеризуют именно сосудистую дистонию мозга, однако, существуют и определенные последствия для всего тела, которые еще более угнетают организм:

• Боль в сердце без заметных патологий, ускорение или замедление его биения без причины;
• Бросает то в пот, то в холод, руки и ноги часто бывают холодными;
• Частые обмороки, чувствительность к скачкам погоды, постоянная смена цвета лица с пунцово красного до бледного;
• Резкие скачки давления, кровотечение из носа;
• Женщина при ВСД значительно тяжелее переносит «критические дни», ее организм острее реагирует на гормональные всплески при ВСД.

При этом больной вегетососудистой дистонией чувствует общую слабость, нежелание двигаться, даже просто вставать с дивана или кровати. При заболевании проявляется апатия и другие симптомы хандры и депрессии.

Стоит учесть, что вялость – симптом, характерный и для других болезней человеческого организма.

Кто входит в группу риска?

Вегетососудистая дистония, как и любая другая болезнь в организме, не возникает на ровном месте. Хотя она не несет серьезных проблем со здоровьем, зато значительно ухудшает качество жизни человека. Вот список факторов, которые заносят людей в группу риска:

• Частый стресс, который сильно влияет на нервное состояние и поведение сосудов в мозгу;
• Неприятности, которые держат человека долгое время в серьезном напряжении;
• Генетическая предрасположенность – изначально недостаточно эластичные сосуды головного мозга;
• Очаговые инфекции в головном мозгу и организме в целом;
• Смена гормонального фона – при климаксе дистония наиболее вероятна;
• Черепные травмы, повреждения мозга;
• Неправильный образ жизни – частое употребление алкоголя, табака, наркотиков и нездоровой еды;
• Остеохондроз шейных позвонков, перекрывающий доступ крови к мозгу;
• Частые чрезмерные спортивные нагрузки на организм;
• Воздействие радиации или химической интоксикации;
• Недосыпания и смена климата, реакция на него организма.

Опыт других людей

Сосуды головного мозга играют ключевую роль в обеспечении его нормального функционирования, особенно при синдроме вегетативной дистонии (ВСД). Люди отмечают, что существует несколько способов укрепления сосудов головного мозга в домашних условиях. Один из них – регулярное употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, грецкие орехи и льняное масло. Также рекомендуется включить в рацион продукты, богатые витамином С, который способствует укреплению стенок сосудов. Регулярные физические упражнения, особенно аэробные, такие как бег или плавание, также помогут улучшить кровообращение и укрепить сосуды. Не менее важным является контроль над уровнем стресса, поэтому рекомендуется практиковать релаксацию и медитацию. Все эти методы в комплексе могут помочь укрепить сосуды головного мозга и улучшить общее самочувствие при ВСД.

Какие существуют способы укрепления сосудов?

Условно способы укрепления сосудов при дистонии делятся на три части. Первая – медикаментозные препараты, включающие таблетки и мази для локального применения. Они применяются для проблем с сосудами мозга, возникшими вследствие серьезных заболеваний и разладов организма, а не при ВСД.

Например, такой препарат – гепариновая или гормональная мазь. При ВСД их применение обычно неоправданно, особенно частое, так как эту проблему можно решить и более лояльными для организма путями. Иногда пьют легкие обезболивающие, чтобы снять навязчивую головную боль при ВСД.

Вторая часть – это народные методы, отвары и травы, которые действую медленно, легко и ненавязчиво, улучшая общее здоровье тела и мозга. В разумных пределах это полезно для лечения и профилактики ВСД. Для повышения эффективности лечения существует третья часть – физиотерапия, достаточные спортивные нагрузки, правильное питание и режим сна. Все это не только со временем победит дистонию сосудов головного мозга, но и переведет общую форму, настроение и внешний вид на качественно новый уровень. Разберем по порядку.

Режим дня при дистонии сосудов

Домашний и рабочий режим дня – это одно из основополагающих средств для поддержания сосудов организма и мозга в норме. Организовывать его стоит так:

• В любой день недели подъем примерно в одно и то же время – разница должна составлять максимум час. Если хочется поваляться на выходных, стоит проснуться и потянуться в кровати, помечтать или почитать. Последнее с утра гораздо лучше «будит» мозг, чем кофе.
• При ВСД стоит обратить внимание на зарядку, можно самую простую, взятую еще с уроков физкультуры, это поможет разогнать кровь и вернуть сосудистый тонус;
• Обязательный завтрак с творогом или сметаной и сложными углеводами – кашей, можно сладкой, с фруктами и сахаром, а лучше медом. До еды – стакан воды, во время – 100-150 мл сока, а вот после всего этого можно побаловаться чашечкой кофе. Если есть проблемы с давлением лучше разбавить его молоком, это полезнее для организма.
• Рабочий день стоит по возможности часто прерывать на легкие перекусы, которые должны включать не только бутерброды, но и фрукты, овощи, питающие работу головного мозга. Лучше в перерыв съесть аппетитный помидор с куском мяса, что не менее вкусно, чем кусок хлеба с колбасой, наспех собранный утром. Это значительно полезнее при ВСД.
• 2-3 раза стоит выходить на улицу хоть на минуту две и «продышаться». В это время стоит часто делать простейшие упражнения – подниматься на носочки, поджимать ноги по очереди, слегка попрыгать. Важно – речь не идет о перекурах!
• Плотный ужин, больший объем которого состоит из овощей в любом, кроме сильно зажаренного, виде.
• Вечерняя прогулка всей семьей – для этого стоит завести собаку, которую можно выгуливать – отличная мотивация и повод выплеснуть лишнюю детскую энергию перед сном избавляясь от собственной дистонии.

При дистонии стоит пить много воды – для взрослого человека около 1,5 – 2 литров и помнить, что организм воспринимает в таком ключе только Н2О, а все остальные напитки – соки, кофе, чай, узвар, напитки и компоты для него являются едой, которую он переваривает!

Питание

Есть по всем законам «правильности», даже ощущая дискомфорт дистонии, часто сложно и непривычно. Чтобы помочь сосудам «избавиться» от дистонии, стоит соблюдать одно важное условие – в рационе должна значительно преобладать растительная пища. Стоит налечь на овощи, фрукты, водоросли в сыром, высушенном и тушеном виде. Каши, бобовые должны присутствовать на столе регулярно, часто рекомендуется варить гречку и рис, что особенно хорошо при ВСД и в целом для организма.

Чтобы было вкуснее, к этому стоит прибавлять рыбу, любую, кроме копченой. Ее вообще нужно исключить, особенно в периоды обострения. Буквально лекарственный продукт – жирная рыба с полиненасыщенными жирными кислотами. Это красные виды и, если дешевле, обычная скумбрия. К хлебобулочным любого характера, как и крахмалистым продуктам, – картошка, кукуруза и так далее стоит относиться осторожно, кушать чуть-чуть, только с утра и после плотного завтрака.

Мясо тоже актуально, но в малых количествах. Лучше употреблять тушеную или вареную говядину, птицу. Возможен и кролик. Очень плохо – жареная свинина, вкусно, но не для сосудов.

Стоит в салатах использовать подсолнечное и оливковое масло холодного отжима, а если еще и настоять его на прованских травах несколько недель в темном месте, это заменит любой обычный «холестериновый» соус.

Витамины и травы

Народный метод лечения ВСД основывается на отварах трав и других природных проджуктах для восполнения в организме недостатка «полезностей», которые стимулируют восстановление и укрепление стенок сосудов головного мозга. К ним стоит отнести витамины С, А, Е, В, К и РР.

Получить их при ВСД можно следующими способами:

1. Перемолоть черносливы, лимоны прямо со шкуркой, курагу и грецкие орехи. Добавить 50 грамм растительного масла, желательно, холодного отжима и столько же жидкого меда. Есть по чайной ложке после утреннего и вечернего приема пищи.
2. Варенье и свежие ягоды клюквы, шиповника, рябины, боярышника, смородины и вишни – ценный источник полезных веществ. Лучше всего есь их прямо ложкой без какой-либо обработки.
3. При вегетососудистой дистонии головного мозга стоит пить отвары красного клевера, сушеницы, японской софоры, хорошо использовать барбарис – кору и листья. Столовую ложку сухого сырья залить 200 мл стаканом кипятка и настоять.

Народное средство для профилактики ВСД стоит согласовывать с врачом, особенно при наличии других заболеваний. Например, при диабете не стоит использовать первый рецепт – уровень глюкозы в крови может опасно повыситься. Важное условие – отвары и смеси употреблять стоит в ограниченном количестве!

Для профилактики проблем с сосудами и даже при обострениях ВСД, стоит обратить внимание на спорт. Лучшее упражнение – это танцы, причем не важно, быстрые или медленные, пластичные или веселые – такая нагрузка для организма полезна. Натренировать сосуды всего организма, в том числе и головного мозга, можно и обычными наклонами туловища во все четыре стороны – это хорошая идея для регулярной утренней зарядки.

Задаваясь вопросом, как тренировать сосуды при вегетососудистой дистонии, стоит обратить внимание на базовые привычки в области здорового образа жизни. Конечно, реализовать все разом невозможно, но постепенно выработав нужный навык, можно избавиться и от ВСД, и от других заболеваний организма, головного мозга и сосудов.

Частые вопросы

Какие народные средства улучшают кровообращение?

Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит. Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Как быстро восстановить мозговое кровообращение?

Чтобы улучшить мозговое кровообращение, нужно: Ежедневная физическая активность усиливает кровоток в организме, Регулярно и сбалансированно питаться. Соблюдать питьевой режим- прием ежедневно не менее 2 литров воды, Наблюдаться у врача с целью коррекции лечения имеющихся заболеваний.

Как увеличить поступление кислорода в мозг?

Физическая активность и диета Плавание и ходьба – универсальные формы двигательной активности. Дыхательная гимнастика Массаж головы и воротниковой зоны Нарушение мозгового кровообращения.

Какой напиток улучшает мозговое кровообращение?

Специалист рекомендует напитки из фруктов и ягод. Например, яблоки повышают эластичность сосудов и снижают риск кровоизлияния в мозг. Черника и голубика улучшают познавательную деятельность, память, освобождают мозг от вредных веществ. Помимо этого, приток крови улучшают ежевика и малина.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Включите в свой рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, грецкие орехи, льняное масло. Они помогут укрепить сосуды головного мозга и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №2

Практикуйте регулярные физические упражнения, такие как бег, плавание, йога. Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на состоянии сосудов головного мозга.

СОВЕТ №3

Избегайте стрессов и практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога. Стресс негативно влияет на сосуды и может усугубить симптомы ВСД.