Качественный сон считается прекрасным лекарством от множества недугов, поскольку, когда человек спит, его мозг «перезагружается», силы восстанавливаются, и появляется возможность вновь вести полноценную повседневную деятельность. Но иногда во время сна происходят вещи, которые способны не на шутку испугать: при засыпании не хватает воздуха или дыхание внезапно замирает, останавливается на несколько секунд. Ни о каком качественном сне здесь не может быть и речи. Утром человек испытывает не только физический дискомфорт, но и чувство беспомощности, подавленности, тревоги. К тому же, оказывается, что он абсолютно не выспался. Первым делом люди начинают подозревать у себя страшное заболевание, при этом они часто боятся ложиться спать, и постепенно их жизнь превращается в сплошное беспокойство. Многие задают себе вопрос: может ли остановка дыхания при засыпании быть длительной настолько, что наступит летальный исход?
Особенности замирания дыхания «от нервов»
Многие пациенты, страдающие ВСД и паническими атаками, отмечают, что при засыпании они на какое-то время перестают дышать, после чего их словно «выбрасывает» из сна. При этом дыхание сбивается, они испытывают острую нехватку воздуха, сильное напряжение, давление в груди и не могут полноценно вдохнуть. Известно, что развитие ВСД провоцирует психологическая неустойчивость личности, выражающаяся в излишней подверженности стрессам, депрессиям и страхам. Такие индивиды очень часто страдают различными нарушениями дыхания, а именно: чувством удушья, одышкой, ощущением затрудненного вдоха или выдоха. Как правило, из-за сбоя дыхательного ритма также возможны и кратковременные остановки дыхания при засыпании. Данному состоянию могут сопутствовать следующие симптомы:
Также человек ощущает сильнейшую тревогу, беспокойство и страх. Возможно возникновение панических атак.
Мнение врачей:
При засыпании дыхательный процесс автоматически не прекращается, так как он контролируется автономной нервной системой. Однако у некоторых людей во время сна может происходить апноэ – временное прекращение дыхания. Это состояние обычно связано с обструктивным сном или нарушениями дыхания. Врачи рекомендуют обратить внимание на факторы, такие как ожирение, курение, алкоголь, нарушения носового дыхания, чтобы предотвратить возможные осложнения. В случае частых приступов апноэ во сне следует обратиться к специалисту для диагностики и назначения необходимого лечения.
https://www.youtube.com/embed/D3A9dNx1Sjs
Опыт других людей
Многие люди задаются вопросом: может ли остановиться дыхание при засыпании? Этот феномен называется сомнамбулизмом и происходит из-за изменения ритма дыхания во сне. Во время засыпания наш организм переходит в режим покоя, что может привести к ощущению задержки дыхания. Однако, это является естественным процессом и обычно не представляет опасности. Важно помнить, что наш организм автоматически восстанавливает нормальный ритм дыхания даже во сне. Таким образом, остановка дыхания при засыпании – это нормальное явление, которое не требует медицинского вмешательства.
Последствия и профилактика
К последствиям, которые может вызывать остановка дыхания во время засыпания, относят следующие проявления:
- различные нарушения сна (бессонница, слишком раннее пробуждение, поверхностный сон, запутанные, неприятные сновидения);
- сильная тревога перед сном, ощущение опасности;
- снижение работоспособности, нарушение внимания и памяти, невозможность сосредоточиться;
- апатия, подавленность, общая слабость, отсутствие аппетита;
- раздражительность, повышенная нервозность, агрессия;
- избегание социального взаимодействия, нежелание выходить из дома, депрессия.
Кроме того, человек может начать панически бояться отхода ко сну, он будет стараться контролировать своё дыхание и любые изменения в нём, как только его голова коснется подушки. Как правило, эти опасения вообще не позволяют человеку уснуть, или он просыпается каждые несколько минут. На утро больной становится абсолютно обессиленным и подавленным, у него существенно ухудшается физическое самочувствие. Нередко проблемы с дыханием при засыпании приводят к тому, что у человека развивается иррациональная боязнь смерти, когда он начинает бояться умереть спящим.
Что касается самых опасных последствий, то здесь страдающие ВСД могут быть спокойны. По причине переживаний и стрессов от остановок дыхания летальный исход не наступает – мозг «будит» человека. «Смертельная» остановка дыхания может произойти лишь при апноэ, сопровождающемся тяжёлыми патологиями. Индивиды, которые находятся в группе риска по различным дыхательным нарушениям, должны соблюдать некоторые меры профилактики.
- Необходимо регулярно проводить в доме влажную уборку.
- По возможности убрать из спальной комнаты предметы, собирающие пыль.
- Каждый день проветривать помещение.
- Отказаться от вредных привычек.
- Заниматься несложными физическими упражнениями.
- Пересмотреть рацион питания.
- Прекратить самолечение непроверенными методами или медикаментами без предписания врача;
- Своевременно проходить медицинское обследование.
Читайте также:
Самое главное, человеку, страдающему проблемой остановки дыхания в момент засыпания не нервной почве, следует обратить пристальное внимание на свое психологическое здоровье. Любые психогенные расстройства наихудшим образом сказываются на физическом самочувствии. Чтобы душевное состояние улучшилось, необходимо стараться не зацикливаться на негативе и как можно больше времени посвящать делам, вызывающим большое количество позитивных эмоций. Для выявления и проработки причин тяжёлых депрессий и иррациональных страхов необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.
Частые вопросы
Как называется остановка дыхания во время сна?
Синдром апноэ сна — это перерывы дыхания во сне длительностью от 5 до 60 секунд, происходящие из-за западения корня языка. Обычно они сопровождаются храпом, уменьшением наполнения крови кислородом.
Что делать при остановке дыхания во сне?
Если вы или ваши близкие заметили такие симптомы, как громкий храп и прерывистое дыхание во сне, желательно как можно скорее проконсультироваться у специалиста. Если попасть к врачу-сомнологу не удалось, стоит обратиться к неврологу и отоларингологу. Они смогут установить и устранить причину апноэ.
Почему во время засыпания не хватает воздуха?
Ведь причин ночных пробуждений с нехваткой воздуха может быть много: это бронхиальная и сердечная астма, обструктивное и центральное апноэ сна, ларингоспазм при гастроэзофагеальном рефлюксе, гипервентилярные приступы у пациентов с тяжелой вегетативной дистонией или гиповентиляция при ожирении.
Почему во время сна человек не дышит?
Причины апноэ сна Апноэ возникает из-за сужения просвета верхних дыхательных путей или глотки во время сна. Чаще всего закрытие дыхательных путей происходит по причине расслабления мышц глотки и языка. У детей основной причиной апноэ является увеличение небных или глоточной миндалин.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не паникуйте, если кажется, что ваше дыхание замедляется или останавливается при засыпании. Это явление называется апноэ сна и считается нормальным.
СОВЕТ №2
Для улучшения дыхания перед сном рекомендуется проветрить комнату, спать на боку или с поднятой головой, а также избегать употребления алкоголя и тяжелой пищи перед сном.
