Плоскостопие – это патология формы стопы, для которой характерно уплощение или продольных, или поперечных сводов. В соответствии с этим классифицируют 2 типа заболевания – поперечный и продольный. Но иногда они объединяются. Чаще развивается поперечная форма, она также часто диагностируется у взрослых людей после 35 лет. Характерна она в большей степени для женщин с лишним весом. Но тогда возрастной порог примерно 16-25 лет.

При плоскостопии важна организация своевременной коррекции. В основном это массажные процедуры.

Цель массажных процедур

Массаж хорошо влияет не только на тех, у кого выявлено плоскостопие. Здоровому человеку для предотвращения болезни тоже полезно разминать мышцы, тонизировать их.

При выполнении простых упражнений пациенты добиваются отличных результатов.

К группе риска относятся люди:

• на стоячей работе;
• с лишним весом;
• после травм ног;
• при ношении плоской обуви.

Процедуры помогают реализовать такие задачи:

1. Укрепление тканей мышц. При правильной технике разрабатывается не только стопа, но и нога полностью. Этот комплекс положительно влияет на все мышцы, укрепляя их.
2. Снятие усталости. Переутомление ног – частая причина плоскостопия. При постоянной усталости ног пациент утрачивает способность долгое время стоять. Массаж помогает расслабить мышечные ткани, суставы.
3. Купирование болей. Плоскостопие часто становится причиной сильных болей ног даже в расслабленном состоянии. Для облегчения неприятных ощущений можно сделать несколько упражнений массажа.
4. Восстановление кровотока. При плоскостопии нарушается кровообращение в мышечных волокнах. В итоге это провоцирует дискомфорт и боль. Для предотвращения такого состояния и нормализации самочувствия тоже применяются разные массажные техники.

Массаж можно проводить в домашних условиях самостоятельно, но предварительно следует посетить и проконсультироваться с ортопедом. А затем следовать всем его назначениям и советам.

Мнение врачей:

Массаж стопы при плоскостопии является важным элементом комплексного лечения этого заболевания, считают врачи. Правильно выполненный массаж способен улучшить кровообращение, укрепить мышцы стопы и голени, а также снять напряжение и усталость после длительной нагрузки. Техника массажа стопы при плоскостопии включает в себя разминание и растирание мышц, работу с сухожильями и суставами. Рекомендуется проводить массаж регулярно, сочетая его с упражнениями для укрепления мышц стопы. Многие пациенты отмечают значительное улучшение состояния после курса массажа, что подтверждает его эффективность в комплексной терапии плоскостопия.

Массаж стопы при вальгусной деформации и плоскостопии. Демонстрация техники и методики массажа

Противопоказания

Противопоказаниями к мануальному лечению считаются:

• вынашивание ребенка;
• варикозное расширение вен;
• экзема, гнойнички на коже;
• тромбофлебит;
• острые воспаления, сопровождающиеся высокой температурой;
• поражения костей;
• уплотнение лимфатических узлов;
• сильная боль на местах предполагаемого воздействия.

Техники при плоскостопии

Коррекция заболевания требует проведения массажа одной из двух техник. Конкретный выбор зависит от типа деформации.

При реализации первой техники в сначала процедуры делают общие разогревающие движения. Обрабатывается часть ноги от пальцев до колена. Затем активно массируется голень, подошвенная часть стопы. Завершается сеанс разминанием большого пальца.

По второй технике сначала массируются икроножные мышцы, сухожилие пятки, наружная сторона голени, подошва, стопа. В итоге все движения снова поднимаются наверх к икрам, и техника завершается массажем подошвы ступни.

При массировании все движения делают по направлению от голеностопа к колену, а для стопы – от пальцев к пятке.

Особое внимание уделяют задней стороне голени. Она сильнее всего страдает от патологии. Для облегчения нагрузки ее поглаживают, делают легкие удары, похлопывания, растирания.

Сеанс целесообразнее начинать с поглаживаний, которые с уверенностью не принесут болевых ощущений.

Точечный массаж стопы при плоскостопии!

Опыт других людей

Массаж стопы при плоскостопии часто рекомендуется специалистами и пациентами как эффективный метод помощи при этом заболевании. Техника массажа стопы при плоскостопии включает в себя различные приемы, направленные на укрепление мышц стопы, улучшение кровообращения и снижение болевых ощущений. Многие люди, страдающие от плоскостопия, отмечают значительное облегчение и улучшение состояния после регулярного проведения массажа. Однако важно помнить, что массаж стопы – это лишь один из комплексных методов лечения плоскостопия, и его эффективность может быть увеличена в сочетании с другими мерами, такими как носки ортопедической обуви, специальные упражнения и контроль веса.

Особенности техники для детей

Ребенка сначала укладывают на спину, начиная массаж с поглаживания ног для разогрева и общего воздействия. Движения ведут от стопы и наверх, по передней и задней стороне голени. Колено не должно затрагиваться снизу, запрещены сильные толчки по данному суставу сверху.

Далее проводится воздействие на голени – сначала заднюю, потом переднюю часть. Используются такие приемы, как поглаживания, разминание, выжимание, растирание, легкие удары. Особенно тщательно прорабатывается задняя часть голени.

Все движения – только от голеностопного сустава к колену.

Теперь переходят на сам голеностоп с приемами концентрического поглаживания, растирания, пассивных движений стопы в суставе. Растирания делают предельно осторожно, лишь немного смещая мышцы, связки. Иначе можно спровоцировать ухудшение сократительной способности мышц, увеличение разболтанности сустава.

Массаж продолжается переходом на подошвенную часть стопы, на свод. Подошву массируют в положении ребенка на животе, а для детей до 3 лет – на спине. Голень требуется приподнять на 45 градусов – хорошо помогает в этом обычный диванный валик или специализированный у массажистов. Применяют приемы гребнеобразного растирания, поглаживания, поперечного выжимания, разминки пальцами и легкие ударные техники с помощью пальцев. Все движения – строго от кончиков пальцев к пятке.

Детям правильная процедура помогает укрепить весь связочный аппарат, стопу, разрабатывать опорные функции.

После сеанса рекомендуется пользоваться механическими приспособлениями для стоп, особенно когда дополнительным заболеванием является сколиоз.

Для предупреждения плоскостопия у детей и в подростковом возрасте в качестве дополнительных методов нужно разрешать ходить босиком по песку, мелкой гальке, траве.

Массажеры для стоп

Массажер – это специальное приспособление, применяемое для массажа при плоскостопии у детей и взрослых. Купить его легко в любом специализированном магазине. Массажер хорошо расслабляет, нормализует кровоток, снимает перенапряжение в мышцах.

Важный вопрос при выборе устройства – способ управления. Ручной контроль не всегда удобен, поэтому врачи часто советуют электромассажеры ступней с пультами дистанционного управления.

Важно учесть скоростные режимы, интенсивность массажера, возможность настройки по собственным требованиям. Чем больше программ, тем лучше и легче выстроить нужный режим. Комфортной будет модель, производящая шум не более 50 дБ.

Но многофункциональные и многопрограммные устройства стоят дорого, поэтому сначала отдают предпочтение обычным деревянным. Это доступнее по стоимости, но не менее эффективно.

Деревянные

Массажер из дерева является идеальным приспособлением для людей, которые хотят попробовать массаж стоп. Один или несколько роликов с выступами крепятся на деревянном основании. При перемещении ролика стопа получает приятный массаж. Его интенсивность легко регулировать, просто уменьшая или увеличивая нажатие ногой.

Компрессионные или пневматические

Данный прибор напоминает носок. Он включает в себя заполненную воздухом подушку – это основной элемент. Благодаря наполнению и спуску воздуха определенные части по очереди – то сжимаются, то разжимаются. Это способствует усилению обменных процессов в конечности, нормализует кровообращение. Количество воздушных камер можно подобрать по желанию – от 5 до 12. Учитываются необходимые точки воздействия на стопу планируемый эффект терапии.

Гидромассажеры

Работу такого устройства можно полностью подстроить под требования и предпочтения. Главное достоинство моделей – наличие специальных насадок. Они помогают убрать мозолистый эпидермис, позаботиться об эстетике стопы и обеспечить чистоту. Каждая щетка помимо прочего является массажной – она вращается. Мощность устройства – 65 Вт, а вода в нем нагревается, делая процедуру еще более комфортной и расслабляющей.

Заключение

Если планируется проводить массаж стопы при плоскостопии самостоятельно, то важно заранее получить рекомендации врача, пройти специальное обучение у ортопеда. Эта процедура требуется уверенности и правильности действий, соблюдения техник. Только там можно с уверенностью сказать о положительном влиянии массажа для лечения плоскостопия. Самолечение не всегда полезно. Также важно учесть противопоказания.

Частые вопросы

Как правильно делать массаж стоп при плоскостопии?

Одной рукой опустите мизинец, а другой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Придержите пятку одной рукой, а другой поднимайте и опускайте все пальцы сразу. Выполните растирания гребнем кулака по всей поверхности подошвы прямыми и зигзагообразными движениями по направлению к пятке.

Как правильно делать массаж ступней ног?

Сначала вытяните массаж до прямого состояния, потом сильно нажмите у корня пальца на стопе. Эта манипуляция делается большим пальцем. Так нужно проработать каждый палец ноги. После этого вновь нужно выпрямить мизинец, после чего нажать на торец пальца.

Что будет если каждый день массировать ступни ног?

Снижает кровяное давление – этот эффект обеспечивает также расширение кровеносных сосудов. Обычно после хорошего воздействия массажером уходят неприятные давящие или ноющие ощущения в стопах. При процедурах укрепляется связочный аппарат стопы – это отличная профилактика плоскостопия и других деформаций.

Какие упражнения убирают плоскостопие?

Потянуть на себя носки с напряжением, потом обратно – от себя (медленно, колени прямые)Несколько циклов круговых движений стопами ( внутрь – и в обратном направлении)Разведение и сведение пяток в максимальной амплитуде, без отрыва носков от полаПоочередное сгибание и разгибание пальцевЕщё

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выполнении массажа стопы при плоскостопии уделите особое внимание арочной области стопы, мягко массируя и растягивая связки и мышцы.

СОВЕТ №2

Используйте массажные масла или крема для улучшения скольжения рук по коже стопы и усиления расслабляющего эффекта массажа.

СОВЕТ №3

После массажа стопы рекомендуется сделать специальные упражнения для укрепления мышц стопы и голени, что поможет предотвратить дальнейшее развитие плоскостопия.