Позвоните нам

+7 473 207 03 37

График работы клиники:

пн. - пт. с 8:00 до 20:00 , сб. с 8:00 до 13:00, вс. - выходной

Какой комплекс упражнений лучше выполнять при протрузии пояснично-крестцового отдела

Протрузия межпозвоночных дисков — болезнь, при которой диск выпирает в позвоночный канал. Патология возникает на фоне развития остеохондроза. Спровоцировать появление могут и другие факторы. Если вовремя не устранить протрузию, она приведет к возникновению  грыжи. При поражении пояснично-крестцового отдела требуется вовремя начинать лечение, чтобы не допустить появление осложнений.

image
Анатомия

Особенности болезни

Болезнь имеет несколько особенностей. На начальной стадии развития может протекать бессимптомно. При отсутствии терапии и постоянном воздействии провоцирующего фактора протрузия обязательно приведет к появлению грыжи. Для поддержания нормального состояния, остановки развития заболевания могут использоваться специальные упражнения.

Прежде чем включать гимнастику в терапию, проводят детальное обследование в стационаре. При помощи аппаратных методов обследования удастся определить выраженность протрузии и наиболее подходящий комплекс занятий. Выполнять упражнения нужно ежедневно.

Мнение врачей:

При протрузии пояснично-крестцового отдела важно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Врачи рекомендуют включать в программу упражнения на растяжку мышц спины, такие как наклоны вперед из положения сидя и стоя, а также упражнения на укрепление мышц корсета – планку, мостик и подъем ног в лежачем положении. Важно помнить, что при протрузии необходимо избегать резких движений и перегрузок позвоночника, поэтому рекомендуется начинать занятия под руководством специалиста и постепенно увеличивать нагрузку.

Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.

Причины и симптомы болезни

Среди причин появления заболевания выделяют:

  • чрезмерные нагрузки;
  • поднятие тяжестей;
  • наличие лишнего веса;
  • постоянные стрессы;
  • болезни позвоночника (сколиоз, остеохондроз);
  • слабые мышцы кора;
  • наличие травм;
  • проблемы с обменом веществ.

Спровоцировать развитие протрузий могут многие факторы. Необходимо проходить регулярные обследования, если имеется предрасположенность к развитию патологии. Среди людей, находящихся в группе риска: спортсмены (занимающиеся штангой); больные остеохондрозом (сколиозом); трудящиеся на тяжелых производствах.

image
Тяжелые грузы нужно поднимать с прямой спиной

Среди симптомов заболевания выделяют:

  • боль в области поясницы;
  • онемение паховой области;
  • мышечную слабость;
  • боль, отдающую в ноги.

На начальном этапе развития протрузия редко беспокоит человека. При появлении дискомфорта в спине нужно постараться, как можно раньше записаться к врачу. При помощи современных методов исследования удастся определить причину возникновения боли, слабости мышц. Лечением позвоночных болезней должен заниматься врач.

Принципы лечебной гимнастики

Главный принцип при составлении комплекса ЛФК — не навредить. Чтобы правильно составить схему выполнения различных упражнений, нужно учесть индивидуальные особенности человека, степень поражения. Необходимо соблюдать следующие принципы:

  • выполнять упражнения медленно, подконтрольно;
  • прекращать выполнение, если возникла боль, любой дискомфорт;
  • отдыхать между подходами;
  • правильно дышать.

Чтобы усилить эффект от упражнений, необходимо использовать физиопроцедуры. Если нет противопоказаний, можно регулярно делать массаж. Так удастся улучшить кровообращение, снять напряженность.

Подробнее о причинах появления боли в области спины в видео:

Опыт других людей

При протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника важно выбирать комплексы упражнений, которые будут способствовать укреплению мышц спины и улучшению осанки. Большинство людей отмечают, что комплексы, включающие упражнения на растяжку и укрепление мышц корсета, оказывают наилучший эффект. Такие упражнения помогают разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение и снять напряжение в области поясницы. Важно также выполнять упражнения с акцентом на правильное положение тела и избегать нагрузок, которые могут усугубить состояние позвоночника. Консультация с врачом и инструктором по физической реабилитации поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений, подходящий именно в вашем случае.

Основные правила занятий

При занятиях активными  упражнениями придерживаются строгих правил. Нагрузка должно быть низкоинтенсивной. Акцент делается на растяжение мышц различных отделов.

По утрам желательно делать зарядку. Поможет подготовить мышцы, суставы к нагрузкам, которые будут возникать в течение дня. Любое действие должно выполняться без фанатизма, регулярно. Так останавливают прогрессирование протрузии.

Занятие в домашних условиях начинают после, составления врачом программы. Нужно внимательно изучить технику упражнений. Лучшее решение — посетить специализированный центр. В нем можно научиться правильно, выполнять большинство упражнений. После этого без преград можно переходить к тренировкам дома.

Противопоказания к упражнениям

Существует ряд противопоказаний, при которых заниматься ЛФК запрещено. Среди них выделяют:

  • возникновение боли при выполнении активного действия;
  • грыжа грудного, поясничного, шейного отдела;
  • инфекционное поражение;
  • острое протекание любого заболевания.

Упражнения начинают активно выполняться при достижении стойкого улучшения. Если протрузия перестала беспокоить после медикаментозного лечения, можно переходить к занятию ЛФК.

image
Если человека беспокоит сильная боль в спине, для устранения желательно применять медикаменты

Определить присутствие противопоказаний сможет врач. Во время обследования специалист поймет, в каком состоянии находится организм, что нужно делать для максимально быстрого восстановления работоспособности.

Комплекс лечебной гимнастики

Для скорейшего восстановления при выявлении протрузии желательно выполнять подобранный комплекс. Выбирают из следующих упражнений:

  1. Ножницы лежа на спине. Лёжа на спине, начинают скрещивать поднятые вверх ноги. Упражнение выполняется медленно, подконтрольно.
  2. Ходьба на четвереньках. Позволяет снять напряжение с позвоночного столба. Ходить нужно по мягкой поверхности, прогнув спину в пояснице.
  3. Напряжение мышц пресса лежа. Лежа на мягкой поверхности начать напрягать мышцы пресса, никаких движений делать не нужно.
  4. Лодочка лежа на животе. На животе, вытянуть руки и ноги вперед, начать тянуться руками, и ногами вверх.
  5. Планка с поочередным поднятием ног. Потребуется принять упор лежа. Поочередно поднимать ноги вверх. Упражнение заканчивается статической планкой в течение 10-15 секунд.
image
Дыхание играет важную роль

Количество повторений 15-20. Физкультура или гимнастическая тренировка длится 35-45 минут. Между упражнениями необходимо хорошо отдыхать.

Выбирать список конкретных упражнений для скорейшего купирования протрузии должен врач. Могут дополнительно использовать различные медикаменты.

После достижения хорошей ремиссии начинают посещать тренажерный зал, площадку с турником. Появляется возможность выполнять упражнения, укрепляющие мышцы спины, ног. Придерживаясь тех же принципов. Нельзя давать максимальную нагрузку.

Что еще используется для терапии

Для воздействия на болезнь с разных сторон применяют лекарственные средства, физиопроцедуры, нетрадиционные методы лечения. Физкультурное воздействие осуществляется, если отсутствует воспаление. При его наличии вначале проводится терапия НПВС в виде местных мазей, системных таблеток. Помочь могут общеукрепляющие средства.

image
Некоторые медикаменты могут втираться в область поражения

Если у ребенка есть подозрения на протрузию, может проводиться лечебный массаж и другие процедуры. Обычно не выявляется в детском возрасте. Конкретные лекарства, продолжительность использования определяются врачом.

Профилактика патологии

Для профилактики развития протрузии необходимо придерживаться следующих правил:

  • избегать поднятия тяжестей;
  • избегать переохлаждения;
  • следить за осанкой;
  • правильно питаться.

Нужно обеспечить организм необходимыми элементами, правильно питаясь. Не допускать переохлаждений, это может спровоцировать развитие дегенеративных болезней суставов, приводящих к протрузиям.

Желательно регулярно проходить различные обследования. Протрузия выявляется во время МРТ, КТ. Если человек занимается спортом, работает на тяжелой работе — он должен регулярно делать исследования.

Заключение

Протрузия поясницы представляет серьезную угрозу работоспособности человека. В будущем способна стать фактором, который приведет к развитию грыжи. Правильно подобранная терапия поможет избежать осложнений, достигнуть полной ремиссии. Если в распорядке дня регулярно будут упражнения, можно будет позабыть о болях и малоподвижности.

Подробнее о том, как лечить патологию в видео:

Частые вопросы

Что полезно при протрузии поясничного отдела?

Физиотерапия (криотерапия, ультразвук, электрическая стимуляция, магнитотерапия , TENS(Чрескожная электрическая стимуляция нерва). Эти и другие методы физиотерапии широко используются в лечении протрузии диска поясничного отдела позвоночника.

Какие нагрузки запрещены при протрузии?

Запрещенные виды спорта При наличии протрузии диска противопоказаны такие виды спорта: Длительный бег, прыжки и тяжелая атлетика. При беге организм подвергается мощному сотрясению, что приводит к разрушению деформированного межпозвонкового диска.

Можно ли делать ЛФК при обострении протрузии?

Лечебная гимнастика рекомендована на всех стадиях протрузии. В период обострения занятия начинают на 5-7 сутки, когда острая боль купирована, но возможен остаточный болевой синдром.

Можно ли массировать протрузии?

Раньше считалось, что выполнение массажа при протрузии только усилит симптоматику. Такое действительно возможно в острый период заболевания, при тяжелом воспалительном процессе. Когда острые проявления патологии спадают, массаж у квалифицированного специалиста пойдет только на пользу.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При протрузии пояснично-крестцового отдела рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц корсета, такие как планка, мостик, статическое напряжение мышц живота.

СОВЕТ №2

Избегайте упражнений, которые нагружают поясничный отдел позвоночника, такие как приседания с грузом, подъемы ног в верх из положения лежа на спине.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации