Послеродовые панические атаки у пациенток, страдающих ВСД, – достаточно распространённое явление. В основном, приступы тревоги связаны с депрессией, которая возникает у женщин после рождения ребёнка.

Причины ПА после родов

Депрессивное состояние – это всегда большой стресс. Постнатальную депрессию ученые связывают с изменениями, которые происходят в организме беременной женщины. Гормональная перестройка оказывает негативное влияние на эмоциональную сферу, вследствие чего и наступает депрессия. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии, в свою очередь, приводит к возникновению острых приступов тревоги. Депрессия, сопровождается паническими атаками, может развиваться по нескольким причинам.

1. Тяжело протекающая беременность. К трудностям, которые могут возникать в период вынашивания ребенка, можно отнести угрозу выкидыша, преждевременные роды, токсикоз, долгое пребывание в больнице, множественные ограничения. Нередко стресс вызывают осложнения во время родов. Например, если жизни ребёнка угрожала опасность, женщина может в течение долгих лет с болью в душе вспоминать этот неприятный эпизод.
2. Несоответствие ожидаемого и реального. К психоэмоциональному напряжению, провоцирующему панические атаки после родов, может приводить отсутствие желаемого. Часто женщина, ещё только представляя, что у неё появится ребёнок, придумывает себе определенный «сценарий», в котором всё идёт безупречно. Многие беременные просто не представляют, с чем им придётся столкнуться; в большинстве случаев всё происходит совершенно не так, как происходило в голове.

Если женщина еще до родов была склонна к депрессиям и длительным переживаниям, вероятность того, что появление ребёнка станет причиной возникновения ПА (из-за появившихся трудностей), очень велика.

Мнение врачей:

Послеродовые панические атаки могут быть тяжелым испытанием для новой мамы. Врачи рекомендуют обратить внимание на регулярные методы расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация. Важно также поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание. Поддержка близких людей и профессиональная помощь психолога или психотерапевта также могут сыграть важную роль в преодолении панических атак после родов. Не стесняйтесь обращаться за помощью и помните, что вы не одни в этом.

https://www.youtube.com/embed/J0r4h3PSF64

Панические атаки и тревога: что делать, как лечить и как самостоятельно себя успокоить

Особенности послеродовых ПА

О том, что женщина страдает паническими атаками вследствие послеродового стресса или склонна к ним, могут говорить следующие признаки:

• частые перепады настроения (преобладают подавленность, нервозность, тревога без причины);
• острые негативные реакции на малейший раздражитель;
• проявление неконтролируемого страха;
• потерянность, снижение самооценки, отсутствие уверенности в себе;
• непонимание того, что нужно предпринять;
• рассеянность, забывчивость, невозможность сосредоточиться на выполняемой работе;
• постоянная усталость, отсутствие энергии, незаинтересованность в повседневной деятельности;
• боязливость, нерешительность, частые слезы;
• проявления ОКР;
• расстройства сна ( бессонница, частые пробуждения ночью);
• отрицательные мысли о младенце;
• нежелание ухаживать за ребёнком, раздражительность по отношению ко всему, что с ним связано.

Сами панические атаки после родов характеризуются следующими симптомами:

1. повышение АД, тахикардия, учащенный пульс;
2. дрожь в теле;
3. онемение конечностей, жар или озноб;
4. усиленное потоотделение, сильные позывы к мочеиспусканию, понос;
5. головная боль;
6. напряжение и боли в области грудной клетки;
7. нехватка воздуха, одышка, ощущение удушья;
8. страх смерти, дезориентация.

Стресс и постоянно возникающие ПА могут негативно отразиться не только на физическом и психологическом состоянии родившей женщины, но и на здоровье ребёнка. Очень важно осознать наличие проблемы и вовремя заняться её решением.

Опыт других людей

Послеродовой период может быть непредсказуемым и вызывать у женщин панические атаки. Многие люди советуют обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту. Важно понимать, что такие атаки – это нормальная реакция организма на стресс и изменения после родов. Поддержка близких, разговоры с другими мамами, занятия йогой или медитацией также могут помочь справиться с этим состоянием. Важно не изолироваться и не стесняться обсуждать свои чувства и эмоции. Помните, что забота о себе – это залог здоровья и благополучия для вас и вашего малыша.

Панические атаки: ✅ как справиться с приступами панического страха

Что предпринять?

Если ПА после родов возникают изредка и проявляются не слишком интенсивно, для улучшения состояния часто бывает достаточно поддержки близких людей и положительных эмоций. Совместное времяпровождение с родственниками и друзьями, их забота и внимание могут помочь женщине настроиться на позитивные изменения и избавиться от негатива в голове. Также для облегчения состояния можно принимать успокаивающие настои, травяные чаи. При панических атаках помогают различные дыхательные упражнения, медитация, аутогенные тренировки.

В тяжелых случаях следует обратиться к специалисту. Посещение психотерапевтических сеансов в сочетании с приемом медикаментов (антидепрессантов и транквилизаторов), как правило, помогает избавиться от панических атак и вернуться в нормальный ритм жизни. На сеансах могут использоваться такие методы как арт-терапия, техники расслабления, НЛП и прочее.

Если после родов начались панические атаки, женщине, в первую очередь, необходимо обратить внимание на свое психологическое состояние. Острые тревожные приступы не исчезнут сами по себе, если человек изо дня в день будет находиться в состоянии стресса, при этом не делая ничего, чтобы исправить положение. Более того, женщине необходимо помнить, что полноценно заботиться о своём ребёнке она сможет только в том случае, если будет здорова – физически и психологически.

Частые вопросы

Почему после родов начинаются панические атаки?

Если пропущены периоды восстановления в 1 и 3 месяцах, то часто с 3 до 6 месяцев после родов женщина может испытывать панические атаки из-за дисбаланса гормональной системы, нестабильной вегетативной нервной системы и несбалансированного питания. Все это вместе взятое усиливает истощение организма.

Что хорошо помогает от панических атак?

Подышите глубоко. Признать, что у вас паническая атака. Закройте глаза. Практикуйте осознанность. Найдите объект фокуса. Используйте технику мышечной релаксации. Представьте себе свое ресурсное место. Ещё

Как долго человек восстанавливается после панических атак?

После устранения панических атак и страха их возникновения крайне важна «проработка « глубинных причин, повлекших за собой их появление. Это будет своеобразной «страховкой» от возникновения панических атак в будущем. Для этого требуется 3-4 месяца в среднем (при частоте занятий 1 раз в неделю).

Как быстро избавиться от приступа панической атаки?

Дышите медленно Признайте, что у вас паническая атака Закройте глаза, если вокруг хаос Тренируйте осознанность Найдите «якорь» Тренируйте мышечную релаксацию Вернитесь в спокойное место Займитесь легкими физическими нагрузками

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь за помощью к специалисту – психотерапевту или психиатру, чтобы получить профессиональную поддержку и рекомендации по управлению паническими атаками после родов.

СОВЕТ №2

Изучите техники дыхательных упражнений и медитации, которые могут помочь снять напряжение и улучшить психологическое состояние во время панической атаки.

СОВЕТ №3

Обсудите свои чувства и переживания с близкими людьми или поддерживающим сообществом, чтобы не чувствовать себя одиноко в борьбе с послеродовыми паническими атаками.