Находясь в воде, человек испытывает меньшие нагрузки. Его вес уменьшается в 10 раз.

Плавание позволяет человеку с больным позвоночником получать адекватное количество физических нагрузок, не испытывая боль.

Лечебное плавание при сколиозе помогает на начальной стадии заболевания. Направление выдается врачом.

Актуальность плавания

Занятия в бассейне приносят огромную пользу организму. В основе лечения находится простой принцип: не делать ничего сверх сил. Нельзя перенапрягаться, заставлять организм работать больше, чем может.

Плавают в бассейне при сколиозе 2 степени, 1 стадии. Лечение 3-4 степени – хирургическое.

16-19:00 — лучшее время для плавания, человек получает максимальный эффект. Плаванием лучше всего заниматься через 2-2,5 ч. после еды.

В большинстве случаев у людей есть:

• любая степень сколиоза;
• сглаженность грудного кифоза;
• усиление поясничного лордоза.

Обычно такие люди плавают на животе, что совершенно неправильно. Человек усиливает грудной кифоз. Результат — возникновение сильных болей.

В данном случае следует плавать только на спине. Рекомендация актуальна для взрослого, и ребенка.

Мнение врачей:

Лечебное плавание при сколиозе является эффективным методом физической реабилитации, который рекомендуют врачи. Оно способствует укреплению мышц спины, улучшению осанки и гибкости позвоночника. Плавание особенно полезно для детей с сколиозом, так как они могут заниматься спортом без нагрузки на позвоночник. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания. Лечебное плавание не рекомендуется при острой стадии сколиоза, сопровождающейся болями и ограничением движений. Врачи подчеркивают, что при правильном подходе плавание может стать важным компонентом комплексного лечения сколиоза.

Лечебное плавание при сколиозе

Брасс

Как правильно плавать? Рекомендованная полезная техника – брасс с удлиненной паузой скольжения.

Техника упражнений состоит из одного одновременного гребка руками и одного одновременного толчка обеими ногами.

Особый акцент отводится скольжению в горизонтальном положении, без движений.

Брасс – сложно-координационный способ плавания. Многие больные сталкиваются с проблемами на моменте отталкивания. Поэтому ортопеды рекомендуют использовать комбинацию двух способов плавания: руки-брасс, ноги-кроль. Это эффективный способ, позволяющий избавиться от симптомов сколиоза. Используется для профилактики, и лечения данного заболевания.

Второй способ по популярности среди рекомендаций врачей – брасс на спине. Может выполняться в различных комбинациях. Лучший способ – руки «гребок через стороны», ноги брасс (кроль).

Рекомендуются упражнения с использованием досточки: ноги – кроль на груди, на спине, на левом, правом боку.

Также с досточкой используют следующее перемещение: ноги – брасс (спина/грудь).

Лучшие водные упражнения

Наиболее эффективный метод – аквааэробика. Перед каждой тренировкой в обязательном порядке выполняется суставная гимнастика.

Начинать нужно с периферии (шейный отдел позвоночника). Потом разрабатываются стопы, кисти, руки, ноги и туловище. В самом конце используются дыхательные упражнения.

После разминки нужно несколько минут поплавать на животе без остановки. Это делается, чтобы разогреть мышцы тела, подготовить к основной работе. Затем переходят к упражнениям в бассейне.

Комплекс лечебных занятий:

1. Развести руки. Сначала прямые руки располагаются перед собой. Затем, на выдохе, развести, подтягивая лопатки друг к другу. Потом вернуться в исходное положение. Количество повторений – 7-9.
2. Выровняться, пытаясь сохранить осанку. Руки располагаются внизу, под водой. Кисти сжаты в кулаки. Руки разводятся до горизонта, потом возвращаются в исходную позицию. На разведении делается выдох, конечности располагаются параллельно полу. На вдохе они медленно опускаются обратно. Количество повторов – 7-10.
3. Выровняться, руки опустить вдоль тела. Работают только мышцы лопаток и плечевого пояса. Свести лопатки вместе, отодвигая плечи назад. Повторить нужно 5-7 раз.
4. Лечь животом на воду, удерживаясь руками за борт бассейна. За счет мышц рук и спины подтянуться к борту. Потом мягко, плавно оттолкнутся. Ноги должны активно работать.

Количество сеансов в бассейне определяется индивидуально.

Болит спина? НЕ ИДИ в бассейн! | Как плаванье вредит позвоночнику

Опыт других людей

Лечебное плавание при сколиозе получило признание среди многих людей, страдающих этим заболеванием. Плавание способствует укреплению мышц спины, улучшению осанки и снижению боли. Особенно рекомендуется детям с начальными степенями сколиоза, так как вода смягчает нагрузку на позвоночник. Однако перед началом занятий необходима консультация врача. Плавание противопоказано в случаях острой боли в спине, обострении заболевания или наличии инфекционных заболеваний кожи. В целом, лечебное плавание при сколиозе является эффективным методом поддержания здоровья позвоночника, но требует индивидуального подхода и контроля специалиста.

Какие имеются противопоказания

Категорически не рекомендуется плавать при:

• мочекаменной болезни;
• острых формах респираторных патологий;
• хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• чрезмерной подвижности позвоночных сегментов;
• заболеваний органов зрения;
• открытых ранах;
• инфекционных поражений кожного покрова;
• туберкулезе;
• венерических заболеваниях.

Индивидуальные программы

Во многих случаях человеку рекомендуется плавать на спине. Рекомендованный стиль – перевернутый кроль.

Если человек плавает на животе, туловище удерживается на горизонтальном уровне. Не рекомендуется делать переразгибание головы. Выдыхание воздуха происходит в воду. Вдох следует делать, поворачивая голову в сторону.

Иначе происходит перераспределение биомеханики в верхне-шейном разделе позвоночника. По позвоночным артериям кровь в голову поступает хуже. Итог — развитие асимметрии кровотока.

Также человека может поджидать опасность в поясничном отделе – лордоз поясницы будет усиливаться. В поясничном отделе позвоночника наблюдается перерастяжение связок — приводит к появлению сильной боли – люмбалгии.

Вдох должен быть максимально коротким, выдох – удлиненным. Вдох производится на 2-3 гребок руки, которая идет вперед.

Правила техники безопасности

Общие принципы выглядят так:

• прыжки в воду, кувырки строго запрещены;
• нельзя заниматься вытягиванием позвоночника специальными приспособлениями;
• не следует выполнять вращательные движения позвоночника вокруг своей оси.

Заключение

Для профилактики сколиоза необходимо записываться на плавание 5-16 лет. Лучше всего записываться в частные бассейны.

Более подробную информацию можно узнать из видео в этой статье:

Частые вопросы

Почему нельзя плавать при сколиозе?

Сколиоз, кифоз, лордоз и другие искривления позвоночника III и IV стадии точно не лечатся в бассейне. Более того, плавание запрещено! Ведь при диагностированных искривлениях, когда есть дуга искривления и часть мышц в гипотонусе, а часть в гипертонусе – спорт только провоцирует работать мышцы которые сгибают спину.

Как правильно плавать в бассейне при сколиозе?

При первой степени сколиоза рекомендуется плавание на груди брассом и баттерфляем, кроль для ног на груди и спине, При плавании брассом необходимо стремиться к тому, чтобы увеличить паузу скольжения. Именно в этот промежуток времени позвоночный столб вытягивается больше всего.

Какие виды спорта противопоказаны при сколиозе?

Противопоказанные виды спорта при сколиозе Избегать стоит асимметричных видов спорта, в частности теннис, фехтование, бадминтон, метание копья, баскетбол. Также рекомендуется исключить такие виды спорта, которые требуют повышенной подвижности и перегибов позвоночника.

Какие противопоказания для плавания?

Психические заболеванияЭпилепсияЭнурез, энкопрезОстрые заболеванияОбострения хронических заболеванийКожные заболевания (только с разрешения врача дерматолога)

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий лечебным плаванием при сколиозе обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом или реабилитологом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по выбору упражнений.

СОВЕТ №2

Выбирайте специализированные бассейны с опытными инструкторами, знакомыми с особенностями лечебного плавания при сколиозе. Это поможет избежать неправильных нагрузок и травм.

СОВЕТ №3

Не занимайтесь лечебным плаванием в период обострения сколиоза или при наличии других острых заболеваний. В таких случаях лучше сначала провести курс медикаментозного лечения и физиотерапии.