Часто ли вам приходилось ощущать боль в области сердца во время бега? Наверное, каждый человек хотел стать на тропу здорового образа жизни. Согласитесь, не у всех хватает силы воли соблюдать правила. Когда человек после длительного лежания на диване начинает утро с пробежки, то боль в сердце проявляется неожиданно. Опасно ли такое состояние?
Отличительные черты сердечной боли
Почему врачи акцентируют внимание на том, что человек должен научиться отличать сердечную боль. Не всегда во время бега организм реагирует на нагрузку появлением сердечной боли. Болит сердце при беге – причина может быть связана с невралгией или с работой легких. Чтобы точно узнать причины сердечной боли, необходимо посетить кардиолога.
Для самостоятельного определения обращать внимание на следующие особенности:
- Боль в сердце тупого и тянущего характера.
- В редких случаях болезненность резкая и острая.
- Располагается за грудиной.
- Не может протекать несколько дней или усиливаться при резкой смене положения тела.
- Боль не увеличивается и не уменьшается при вдохе и выдохе (исключением можно считать острые случаи — инфаркт миокарда, аневризму или коронарный спазм).
При беге меняется и артериальное давление, поэтому с такими симптомами стоит прекратить нагрузку, присесть и успокоиться. Кроме вышеперечисленных симптомов темнеет в глазах, появляется легкое головокружение и незначительное повышение температуры тела. Такие изменения происходят из-за активного кровообращения и быстрого поступления кислорода.
Температура тела повышается, что говорит о высокой эффективности бега. У профессиональных спортсменов температура тела поднимается до 39 градусов. По мере прекращения бега температура спадает. Иногда с помощью длинных кроссов спортсмены справляются с простудами и вирусными заболеваниями, так как резкое поднятие температуры подавляет патогенные микроорганизмы.
Мнение врачей:
После бега у некоторых людей может возникать боль в области сердца. Это может быть вызвано физическими нагрузками, которые сердце испытывает во время бега. У взрослых такая боль чаще всего имеет характер стенокардии – ощущение давления, сдавливания или жжения в груди. У детей же, боли в сердце после бега могут быть связаны с более редкими причинами, такими как врожденные аномалии сердца или нарушения ритма сердечной деятельности. Важно обратить внимание на интенсивность боли, ее длительность и сопутствующие симптомы. В случае появления сердечной боли после физических нагрузок, необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики и определения причины неприятных ощущений.
Боли в сердце во время бега у детей
Болеть сердце после бега у ребенка может из-за непривычки. Эта причина касается взрослых и детей. Современные дети заседают за компьютерами, что минимизирует физическую активность. У ребенка в возрасте 12-15 лет начинается подростковый период, поэтому иногда органы не успевают расти вместе с костями. Количество костной, мышечной и соединительной ткани увеличивается, а органы не успевают развиваться в таком темпе.
Важно! Боль в грудной клетке у ребенка подросткового возраста носит временный характер.
Чтобы поддержать организм в этот период, достаточно сбалансировать питание, урегулировать режим дня и сна, ввести в рацион больше витаминов. Кардионагрузки допустимы в разумных пределах. Если у ребенка колет в области сердца, учащается сердцебиение, быстрая утомляемость и слабость, то его нужно показать кардиологу. Ранняя диагностика и комплексное лечение помогут предотвратить серьезные патологии сердечно-сосудистой системы.
Какие заболевания вызывают боль в сердце при беге?
Если человек длительное время не испытывал карионагрузку, то сердце отреагирует болью. Когда болит грудная клетка при беге, то это может быть сигналом, что сердце не справляется с перекачиванием крови, сосуды транспортируют непривычный объем жидкости. Все это в комплексе провоцируют следующие заболевания:
- интоксикация организма,
- заболевания щитовидной железы,
- дисбаланс обмена веществ,
- печеночная недостаточность,
- гормональные сбои,
- витаминная недостаточность.
Когда боль усиливается после беговой дорожки, то это может говорить о наличии серьезных сердечных заболеваний:
- миокардиодистрофия,
- ишемическая болезнь сердца,
- тромбофлебит,
- атеросклероз,
- гипертония,
- коронарный спазм и т. д.
Чтобы не стать жертвой неправильного бега, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у кардиолога, эндокринолога.
Нагрузки увеличивать постепенно, чтобы организм привык. За целый день не стоит пробегать марафон, ведь сердцу трудно справиться с перегрузкой.
Опыт других людей
После бега у некоторых людей возникают боли в области сердца, вызывая беспокойство и тревогу. У взрослых такая боль чаще всего связана с перенапряжением сердца из-за интенсивной физической нагрузки. Это может быть признаком ишемии сердца, когда мышцы сердца не получают достаточно кислорода. У детей же подобные боли чаще всего вызваны ростом и развитием сердца, что также может привести к временным неприятным ощущениям. В любом случае, если боли в области сердца возникают регулярно или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для профессиональной консультации и обследования.
Как правильно бегать?
Чтобы сердце во время пробежки справилось с нагрузкой, необходимо запомнить несколько правил:
- Перед каждой тренировкой проводить разминку в течение 10-15 минут.
- Вначале обойтись быстрой ходьбой, чтобы организм привык.
- С каждым днем увеличивать время бега на 5-10 минут.
- Оптимальный сердечный ритм не должен превышать 150 ударов в минуту.
- Во время тренировки пить достаточно воды.
- Чередовать бег и быструю ходьбу.
- После окончания тренировки успокоить организм медленной ходьбой.
Важно! Если жгучая боль в грудной клетке во время бега отдает в руку, челюсть или лопатку, то прекратить тренировку. Такие симптомы свидетельствуют о серьезной патологии сердца, поэтому необходимо сразу обратиться к врачу.
Чтобы боль в грудной клетке не появлялась, необходимо правильно подготавливать организм к кардионагрузке. Прежде всего проконсультироваться с врачом-кардиологом. Для диагностики состояния сердца врач предложит: пройти УЗИ сердца, ЭКГ и сдать общие анализы. По необходимости дополнительными исследованиями могут быть анализы на гормоны. Если никаких патологий не обнаружено, то можно приступать к кардионагрузкам.
Частые вопросы
Почему после нагрузок болит сердце?
Но при длительном выполнении упражнений происходят физиологические изменения в сердце. В частности, увеличивается масса миокарда, усиливается пульсация периферических сосудов, систолический объем крови или возникает брадикардия. Боль в груди может появиться во время физической нагрузки либо после неё.
Почему в 13 лет может болеть сердце?
Основная причина, почему болит сердце у подростков — процесс гормональной перестройки, происходящей в молодом организме с 12–13 лет. В это время наблюдается второй пик интенсивности роста этого органа (предыдущий приходился на первый год жизни).
Что может быть причиной боли в сердце?
Болевые ощущения в области сердца могут быть связаны с кардионеврозом, артериальной гипертензией, аритмией, стенокардией, ревматической болезнью, расслаиванием аневризмы грудного отдела аорты.
Какие физические нагрузки вредны для сердца?
Упражнения с различного рода отягощениями – гирями, гантелями, а также подтягивания, отжимания, жимы, приседания со штангой, планки, тяги для сердца вредны. Во время выполнения того же подъема гантели повышается кровяное давление, сердцу приходится выталкивать кровь из сосудов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом, включая бег, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть предыдущие заболевания сердца или другие факторы риска.
СОВЕТ №2
При появлении болей в сердце после бега, не игнорируйте их, а обратитесь к врачу для профессиональной консультации и обследования.
СОВЕТ №3
Помните, что правильное дыхание во время бега очень важно для сердечно-сосудистой системы. Обучитесь правильным методикам дыхания и следите за ними во время тренировок.
