Позвоночник взрослого человека при нормальном анатомическом строении оснащен двумя передними и двумя задними изгибами. Это задумано природой, чтобы обеспечить наилучшее распределение нагрузок на человеческий скелет и обеспечить ему возможность ходить прямо. Если комплекс позвонков претерпевает негативное воздействие различных внешних факторов, к которым относятся травмы, длительное компрессионное воздействие, неправильная осанка у подростков или в юношеском возрасте, то хребет может формировать новые изгибы или усугублять имеющиеся физиологические линии. Следствием подобных изменений становится формирование кифоза. Причем он обнаруживается не только у пожилых пациентов, но и в молодом возрасте. А если имеются врожденные пороки развития костей, то может быть диагностирован у младенца или маленького ребенка.

Особенности патологии

Заболевание представляет собой патологический процесс, для которого характерно формирование искривления верхнего отдела позвоночного столба. Происходит патологическое усугубление физиологической выпуклости, которая обращена назад.

Если обозначить в цифрах, то ее угол будет превышать 30 градусов, а на поздних стадиях показатель будет выше 50 градусов. Для кифоза характерно возникновение таких признаков:

• круглая спина;
• выраженная сутулость;
• может сформироваться горб.

Существуют различные факторы, которые способны подтолкнуть к возникновению болезни. К ним относятся:

• врожденные аномалии костной системы, чья выраженность прогрессирует по мере роста ребенка;
• когда родители начинают рано сажать младенца, который еще не может самостоятельно удерживать спину;
• перенесенные травмы, когда происходит перелом, подвывих или правостороннее смещение позвонков;
• последствия неудачных хирургических операций;
• отягощенная наследственность;
• наличие остеопороза;
• прогрессирующий остеохондроз;
• спондилит;
• не леченый рахит;
• перенесенный полиомиелит;
• детский церебральный паралич;
• внелегочный туберкулез (костей);
• недоразвитость мышечного каркаса шеи, груди, поясницы:
• психологический аспект, когда очень высокий человек стесняется своего роста и начинает сутулиться.

Если говорить о клинических проявлениях заболевания, то стоит отметить:

1. хронический мышечный спазм;
2. болевой синдром, носящий характер ноющих болей, которые локализуются в шейной зоне, нижней части грудной клетки, спине;
3. нарушение чувствительности в области верхних и нижних конечностей;
4. нарушается нормальное функционирование дыхательной системы по причине уменьшения объема грудной полости;
5. дисфункция органов желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Заболевание может проявляться на ранних этапах только небольшим дискомфортом и незначительными внешними изменениями. По мере его прогрессирования и усиления степени поражения, происходит нарастание клинической симптоматики. Наиболее выраженной она становится на заключительном этапе деформации позвоночника.

Мнение врачей:

При патологии грудного отдела позвоночника, такой как кифоз, важно выполнять специальные упражнения под наблюдением специалиста. Врачи рекомендуют упражнения на растяжку мышц спины и грудной клетки, такие как наклоны вперед и назад, повороты туловища. Также полезны упражнения на укрепление мышц спины и коррекцию осанки, например, подтягивания, планка, упражнения на гимнастическом мяче. Важно не перегружать позвоночник и постепенно увеличивать нагрузку. Регулярные занятия специальными упражнениями помогут укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снизить дискомфорт при кифозе.

Кифоз. Упражнения от Кифоза, сутулости. Кифоз: зарядка при болезни Бехтерева.

Классификация кифоза

Существуют следующие разновидности патологии:

• компрессионная;
• генотипическая;
• старческая;
• мобильная:
• рахитическая;
• тотальная (диагностируется, как правило, в периоде новорожденности);
• угловая.

Заболевание претерпевает следующие стадии своего развития:

1. легкую, когда степень кривизны составляет не более 35 градусов;
2. умеренную, когда этот угол становится более 30, но менее 60;
3. тяжелую, на этом этапе искривление достигает 65 градусов и более.

Занятия лечебной физкультурой, тренировки в тренажерном зале, йога, плавание в бассейне способны оказать целебный эффект только в легких случаях данного заболевания. В остальных ситуациях силовая гимнастика или зарядка будут играть лишь поддерживающую роль.

Принципы лечебной гимнастики

ЛФК должно быть назначено любому пациенту, которому выставлен диагноз кифоза. Ее основная задача сводится к укреплению мышечного остова спины и ликвидации болезненных ощущений.

Важно! Методика проведения физической культуры должна подбираться для каждого больного в индивидуальном порядке. При этом врач будет учитывать возрастной аспект, наличие других заболеваний и стадию поражения позвоночника. Только инструктор в состоянии грамотно подобрать первые упражнения для спортзала, которые будут выполняться под его контролем. При этом он же определяет количество повторов одного задания и длительность общей тренировки.

На что следует обращать внимание:

1. сколько лет больному человеку (если это подросток, то регулярным и интенсивным тренировкам под силу полностью восстановить нормальную скелетную архитектонику);
2. начальную физическую подготовленность пациента и возможности его организма;
3. степень выраженности искривления;
4. особенности психосоматического статуса больного, его желание и стремление работать над собой;
5. присутствие факторов, которые могут способствовать утяжелению состояния пациента (например, перенесенные ранее травмы).

КИФОЗ / упражнения при сутулости. Укрепляем грудной отдел позвоночника

Опыт других людей

Кифоз, или изгиб вперед грудного отдела позвоночника, может вызывать различные проблемы и дискомфорт. Люди, страдающие от этой патологии, отмечают, что правильные упражнения могут значительно облегчить их состояние. Регулярные занятия специальными упражнениями способствуют укреплению мышц спины, улучшению осанки и снижению боли. Многие отмечают, что при регулярном выполнении комплекса упражнений кифоз становится менее заметным, а самочувствие улучшается. Важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом или инструктором, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать возможных осложнений.

Основные правила проведения

В ходе лечения необходимо придерживаться следующих правил:

• не поднимать тяжести;
• следить за тем, чтобы осанка всегда была правильной;
• перед тренировкой следует выполнять расслабляющий массаж;
• тренировочные нагрузки должны увеличиваться постепенно;
• время гимнастики должно ограничиваться получасом;
• если становится плохо, то следует прекратить выполнение упражнений;
• вис на брусе или бег должны быть предварительно одобрены физиотерапевтом;
• придерживаться регулярности занятий.

Классификация упражнений

Тренировочные элементы подразделяются по принципу воздействия на определенные группы мышц. А именно:

1. грудные:
2. поясничные;
3. шейные.

Примерные комплексы

Все задания делятся на три основные группы:

1. разминка;
2. основной комплекс;
3. растяжка.

Задача разминки состоит в разогреве мышечной ткани перед тем, как она станет подвергаться нагрузочным тренировкам. Заканчивать физкультуру растяжкой следует для того, чтобы дать волокнам отдохнуть и перейти на обычный рабочий режим.

Комплекс упражнений при грудном кифозе

Может выглядеть следующим образом:

• в положении на животе прогнуться в пояснице, тянуться головой вверх и так зафиксироваться на несколько секунд;
• исходное положение прежнее, только добавляется палка, которая укладывается на лопаточную область;
• в положении на четвереньках выгибать и прогибать спину, имитируя кошку;
• стоя зажать палку подмышками и осуществлять, таким образом, приседания;
• палка перекладывается в руки, и они заводятся назад, следует их поднимать наверх, слегка наклоняясь вперед.

Терапия данного заболевания носит длительный характер. Не существует методики, которая может обеспечить быстрое наступление положительного результата. Главный залог успеха заключается в правильно подобранном комплексе и регулярности его исполнения.

Частые вопросы

Как исправить кифоз грудного отдела позвоночника?

Физиологический кифоз не требует лечения. Патологический кифоз эффективно устраняется методом ЛФК. Для детей и подростков эффективно ношение корсета. У взрослых результата можно достичь гимнастикой, массажем, физиопроцедурами.

Какие упражнения делать при грудном кифозе?

Комплекс упражнений обычно включает приседания, висение на перекладине, наклоны с палкой, сидение на стуле с максимально выпрямленным позвоночником. То есть такие упражнения не требуют специальной физической подготовки и не предполагают повышенной нагрузки.

Какие мышцы качать при кифозе?

При кифозе, позвоночник, наклоняясь вперед, мышцы в передней части тела чрезмерно напрягаются, а мышцы в задней части тела слабеют. При помощи упражнений можно расслабить передние и укрепить задние мышцы. Кифоз не является распространенной проблемой у людей, имеющих сильные мышцы спины.

Как правильно спать при грудном кифозе?

Как спать при кифозе? При наличии симптомов патологического кифоза рекомендуется спать на твердой поверхности.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых упражнений при кифозе обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом или реабилитологом. Только специалист сможет подобрать оптимальный комплекс упражнений и контролировать их выполнение.

СОВЕТ №2

При кифозе особенно важно укреплять мышцы спины и корректировать осанку. Для этого рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, упражнения на укрепление мышц спины и коррекцию осанки, например, плавание, йогу, пилатес.

СОВЕТ №3

Избегайте упражнений, которые могут усугубить кифоз, например, подъемы тяжестей с изгибом спины, скручивания туловища. Вместо этого фокусируйтесь на упражнениях, направленных на растяжку и укрепление мышц спины.