Максимальному расслаблению позвоночных и спинных мышц способствует грамотно организованный ночной отдых. Как спать при сколиозе?
Самое главное – правильно оборудовать место для сна. Это важно ребенку, подростку, взрослому человеку.
Как оборудовать спальное место
Ортопеды сетуют: если человек выполняет все упражнения, носит корсет, спустя какое-то время полученные результаты могут исчезнуть. Причина в том, что сон больного организован неправильно.
Если человек спит на пружинистой кровати, в момент поворота на бок выбрасывается энергетика в несколько джоулей. Тело в момент сна полностью расслаблено.
При небольшом толчке, пружина «сворачивает» поясницу. Если матрац ортопедический, но внутри присутствует пружина, проблема будет сохраняться и постепенно усугубляться.
Совет квалифицированных ортопедов по организации места сна:
- постелить прочный щит;
- сверху застелить 10 см поролона.
Главная задача – создание ровной твердой поверхности, не продавливаемой весом.
Полезно спать на полу. Если сквозняки отсутствуют, регулярно поддерживается оптимальная температура, можно «перебраться» туда насовсем, и спать круглый год.
Мнение врачей:
При диагнозе сколиоза важно выбирать правильную позу для сна, подходящий матрас и подушку. Врачи рекомендуют спать на боку с подложенным под голову подушкой такой высоты, чтобы шея находилась в естественном положении. Матрас должен быть умеренно жестким, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника. Для улучшения комфорта и поддержки спины также можно использовать специальные ортопедические подушки или валики. Важно избегать спящих на животе, так как это может усугубить симптомы сколиоза. Следует консультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальные условия для сна и обеспечить правильную поддержку позвоночнику во время ночного отдыха.
Каким должен быть матрас
Какой матрас выбрать? Главный критерий – жесткость. Основа постели не должна быть мягкой, иначе позвоночник не сможет принять анатомически правильное положение. Наблюдается провисание книзу — приводит к сокращению расстояния между позвоночными дисками.
Выбирать матрац следует, зная точный диагноз. При 1 степени отлично подойдет полужесткая конструкция. Способствует сохранять естественные изгибы позвоночного столба. Расстояние между дисками не сокращается.
При 2 стадии рекомендуется выбрать жесткую конструкцию. Она сопутствует поддержанию столба в корректной позиции. Дальнейшее боковое искривление предотвращается, болезненный синдром купируется.
В таких изделиях пружина заменяется толстым слоем специального материала. Главное преимущество – упругость.
Правильный матрац, способствует улучшению качества сна. Реагируя на мягкую поверхность, чувствуя надежную твердую основу, организм посылает в мозг соответствующую команду.
Как подбирается валик
Подбирать валик нужно, чтобы комфортно было шее, грудному и поясничному отделу. Желательно брать подушку-валик — поможет позвоночнику изгибаться правильно.
Нужно использовать только один валик, а не несколько. В противном случае наносится больший вред.
Опыт других людей
При обсуждении темы “Как спать при диагнозе сколиоз: выбор позы, матраса и подушки” люди высказывают различные мнения и советы. Одни рекомендуют спать на боку с подложенной под поясницу подушкой для поддержки позвоночника. Другие считают, что оптимальной позой является положение на спине с подложенным под колени подушкой. Важно также выбрать правильный матрас, который поддерживает спину и обеспечивает комфортный сон. Некоторые отмечают, что лучше всего подходят ортопедические матрасы средней жесткости. Что касается подушек, то многие рекомендуют использовать подушки средней высоты, чтобы не создавать лишнего давления на шею и позвоночник. Важно помнить, что каждый человек уникален, и оптимальный вариант сна при сколиозе может различаться.
Как выбирается подушка
Полноценного отдыха нет без расслабления грудных и шейных позвонков. Выбирая подушку, нужно обращать внимание на не мягкие, низкие модели. Совсем без подушки спать вредно.
Впадина между затылком и спиной должна отсутствовать — поможет позвоночнику сохранять прямое положение.
Лучше всего выбирать не пружинистые изделия с качественным наполнителем. Рекомендованный материал детям – кокосовая стружка. Если патология прогрессировала в 2-4 стадию, подушка должна быть максимально жесткой, ортопедической. Подушка для взрослых — с эффектом памяти.
Какой должна быть поза во время сна
Сколиоз является прямым противопоказанием сну на животе, на боку. Когда человек спит на животе, шея поворачивается в сторону. На этом фоне выпрямляется нижний, средний позвоночный отделы. Переворачиваясь на бок, напрягается таз, плечи, шея.
Рекомендованная поза – сон на спине. Тело максимально расслаблено, напряжение отсутствует. Отучить тело переворачиваться возможно при помощи нескольких подушек. Их следует разместить по бокам кровати. Таким образом, создается препятствие.
Есть более радикальный метод. Поможет тому, кто не страдает бессонницей. К бокам кровати приклеивают сырой горох. Поворачиваясь возникнет дискомфорт.
Заключение
Если человек испытывает боль, нужно повторно обратиться к врачу. Возможно, потребуется прием препаратов, прохождение физиотерапевтических и хиро-практических процедур.
Более подробную информацию можно узнать из видео в этой статье:
Частые вопросы
На каком матрасе спать Если сколиоз?
Оптимальная жёсткость матрасов для профилактики сколиоза находится в диапазоне от умеренно-жёсткого до средне-жёсткого.
Какая подушка должна быть при сколиозе?
Анатомические подушки обладают профилактическим и лечебным эффектом, их рекомендуют при болях и нарушениях в шейном и верхне-грудном отделах позвоночника. Они способны помочь при таких проблемах как остеохондроз, сколиоз, нарушения осанки, сердечно-сосудистые заболевания.
Как лучше всего спать при сколиозе?
В случае правостороннего грудного сколиоза медики рекомендуют спать на противоположном (левом) боку с согнутой правой ногой и выпрямленной левой. Именно в такой позиции позвоночный столб в грудном, поясничном отделе мягко вытягивается, раскручивается.
Какая кровать нужна при сколиозе?
Желательно подбирать модели со средней или ниже средней жесткостью. Если пользователь с деформированным позвоночником будет спать на чересчур твердой постели, в зонах соприкосновения спины с матрасом возникнет достаточно большое давление. Дополнительная нагрузка спровоцирует болезненность.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте правильную подушку: для сколиоза рекомендуется использовать ортопедическую подушку, которая поддерживает шею и спину в правильном положении во время сна.
СОВЕТ №2
Избегайте спящих на животе: лучше спать на спине или боку с подложенной под колени подушкой для улучшения выравнивания позвоночника.
СОВЕТ №3
Выбирайте средней жесткости матрас: слишком мягкий матрас может искривлять позвоночник, а слишком жесткий создавать дополнительное давление на проблемные участки.
