Грыжа позвоночника является патологией, которая доставляет немало дискомфорта. Пациенты постоянно ощущают боль. Нередко этот симптом усиливается в результате неправильного положения во сне. Поэтому знать, как спать при грыже позвоночника поясничного отдела очень важно. Эти принципы необходимо соблюдать каждому пациенту.

Значение правильного сна при грыже позвоночника

Грыжа является патологическим выбуханием содержимого межпозвоночного диска. При таком состоянии наблюдается защемление нервных волокон из-за смещения тел позвонков. Оптимальной считается комбинированная терапия, которая включает в себя не только медикаментозные препараты, а и физическое воздействие на пораженную локализацию. К этому относят массажи, йогу, пилатес. Поза сна также отыгрывает очень важную роль.  Правильное положение, а также место отдыха способствует закреплению полезных физических упражнений.

На течение грыжи также влияют такие факторы:

1. Наличие подготовительных мероприятий перед сном.
2. Положение во время сна.
3. Качество и вид матраса.
4. Особенности места сна.

В связи с тем, что в зоне поясницы грыжи возникают наиболее часто, очень важно соблюдать некоторые рекомендации, которые поспособствуют снижению вероятности возникновения осложнений. В случае такой локализации советуют особое внимание уделять матрасу. Подбор правильного ортопедического спального места входит в схему лечения.

Мнение врачей:

При диагнозе грыжи поясничного отдела позвоночника важно спать на твердой поверхности, предпочтительно на ортопедическом матрасе. Рекомендуется использовать подушку под голову и под поясницу для поддержки правильной осанки. Поза Embryo (согнутый в клубок) считается оптимальной для снятия нагрузки с поясничного отдела. Важно избегать сильного наклона головы вниз или вверх при сне, чтобы не усугублять сдавливание межпозвоночных дисков. Рекомендуется спать на спине или боком, избегая позу на животе, чтобы не создавать лишнего давления на поясничный отдел позвоночника. Важно также следить за позой тела во время сна, чтобы не создавать дополнительных напряжений на спине.

Может ли уменьшиться грыжа позвоночника? Как лечить грыжу позвоночника?

Подготовка постели при грыже

Подготовительные принципы основаны на подборе спальных принадлежностей. Это касается матраса и подушки. Их нужно выбирать после тщательного обследования и консультации со специалистом. Только в соответствии с рекомендациями врача, можно правильно подобрать элементы постели.

Пациенты, которые пренебрегают советами, рискуют усугубить состояние позвоночника. Во время сна хребет должен быть в физиологическом положении, мускулатуру важно расслабить. Ортопедические матрасы и подушка адекватной высоты способствуют этому.

Как правильно выбрать матрас

Если есть выбор между пружинным и беспружинным матрасом, то главный критерий – жесткость. Но все же  лучше подбирать ортопедический. Такой выбор является оптимальным для человека с грыжей позвоночной области позвоночного столба. Также, к важным характеристикам идеального матраса, можно отнести:

1. Экологичность материалов.
2. Гипоаллергенность наполнителя и ткани матраса.
3. Отсутствие посторонних запахов.
4. Высокое качество материала, из которого изготовлен чехол.
5. Оптимальная степень жесткости.

Кроме того, матрас должен соответствовать некоторым важным критериям. Прежде всего, это касается особенностей каркаса. Конструкция должна быть изготовлена таким образом, чтобы под весом тела пациента не образовывались вмятины. Это важно для того, чтобы во время обострения патологии изгибы позвоночник не становились слишком выраженными. Острый период заболевания требует выпрямления оси хребта.

Учитывая то, что грыжа является болезнью с хроническим течением, наблюдается чередование ремиссии и обострений. Эти периоды требуют разной жесткости матраса. В случае острого течения подбирают жесткие виды. При ремиссии следует предпочитать более мягкие, чтобы обеспечить максимальное расслабление. Универсальным является двусторонний матрас.

Как гарантированно вылечить межпозвоночную грыжу за 2 часа? Жизнь без боли в спине

Опыт других людей

При диагнозе грыжи поясничного отдела позвоночника важно спать правильно, чтобы не усугубить состояние. Лучше выбирать спальное место средней жесткости и использовать ортопедический матрас. Рекомендуется спать на спине с подложенной под колени подушкой для снижения нагрузки на поясницу. Избегайте сна на животе, так как это может усилить давление на спину. Важно также поддерживать правильную осанку во время сна. При необходимости используйте поддерживающие подушки для шеи и поясницы. Следует избегать длительного сидения в постели и резких движений при пробуждении. Следуя этим советам, можно улучшить качество сна и снизить дискомфорт при грыже позвоночника.

Выбор правильной подушки

Комфорт сна зависит и от подушек. Ортопедические подушки распространены не так широко, как матрасы. Они способствуют тому, что позвоночный столб удерживается в оптимальном положении. В свою очередь, это обеспечивает равномерному распределению нагрузки. Специальные подушки имеют также выемки для ушей.

Можно обойтись и обычной подушкой, если нет возможности приобрести ортопедическую. Но в этом случае необходимо знать важные принципы выбора. Рекомендуют брать подушки слегка вытянутые, ширина которых соответствует длине плеч пациента. Жесткость также лучше подбирать доктору.

Подушка не должна быть слишком высокой или низкой. Это значительно ухудшает процессы кровоснабжения. Также при неудобном положении капсулы позвонков растягиваются, что вызывает начало воспалительного процесса и усиление болевых ощущений.

Кроме того, подушки необходимы не только под голову. Для снижения выраженности симптоматики поясничной грыжи рекомендуется класть ее между коленей, когда пациент спит на боку. Это важно для уменьшения нагрузки на позвоночник.

Оптимальные позы для сна при грыже

Положение тела во время отдыха имеет особое значение для больного грыжей. Если человек спит в некомфортной позе, терапевтические мероприятия становятся менее эффективными. Также пациент уже сутра просыпается уставшим и с болью в спине. Чтобы этого не допустить, нужно знать, в каком положении спать без нанесения вреда.

Важно! Пациенту с грыжей противопоказано спать на животе.

Грыжа в люмбальной зоне требует выполнения двух основных принципов выбора позы:

1. Выравнивание хребта.
2. Поднятие нижних конечностей.

Такого положения можно достичь за счет подкладывания под колени нескольких подушек, когда человек хочет отдыхать на спине. Также рекомендуется приобрести специальную подушку из пены. Такое изделие «запоминает» особенности изгибов тела пациента, что обеспечивает комфорт. Можно подкладывать возвышение под пятки. Такие позиции способствуют ликвидации напряженности мышечного каркаса спины. Болевые ощущения при этом значительно снижают выраженность.

Чтобы хорошо заснуть и комфортно спать, нужно понимать не только какой матрас выбрать, а и оптимальные позиции. Соблюдение врачебных рекомендаций и правильное выполнение схемы лечения обеспечивают наиболее быстрое выздоровление и закрепление результата терапии. Полезный видеоролик для получения информации:

Частые вопросы

Как правильно спать при грыжах поясничного отдела позвоночника?

Это объясняется именно тем, что пораженные участки позвоночника не будут придавлены и не повлекут за собой резкое появление боли, Во время сна, пациенту рекомендовано придерживаться сна на боку, при этом немного поджимая ноги к животу. Также рекомендован сон на спине, с обязательным наличием подушек под ногами.

Что не любит грыжа позвоночника?

Не поднимайте тяжести При грыжах позвоночника категорически запрещены поднятия штанги, жим в положении лежа и наклоны с тяжестями. Помните: любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

Можно ли много ходить при поясничной грыже?

При наличии грыжи ходьба – это самый безопасный и полезный способ поддержать наш позвоночник, запустить в нем полезные процессы. Питание позвоночника в процессе ходьбы будет ускорять процесс выздоровления. Зачастую наш позвоночник страдает из-за малоподвижного образа и не получает необходимых полезных веществ.

Как облегчить жизнь с грыжей позвоночника?

Исключите подъем тяжестей. Избегайте полных наклонов корпуса вперед. Привыкните к поясничному корсету. Необходимо избегать сильных перепадов температуры — как переохлаждения, так и перегрева. Постоянно занимайтесь лечебной физкультурой. Ещё

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте ортопедический матрас и подушку для поддержки правильной осанки и снижения нагрузки на поясничный отдел позвоночника во время сна.

СОВЕТ №2

При спине на боку, поставьте под колени подушку или скрученное одеяло, чтобы уменьшить давление на поясничный позвоночник.

СОВЕТ №3

Избегайте спящих позиций на животе, так как это может усугубить симптомы грыжи позвоночника поясничного отдела.