Обруч гимнастический представляет собой простой в обращении тренажер, который имеет форму кольца. Его любят активно использовать представительности женского пола с целью улучшения не только своей фигуры, но и общего самочувствия. Он не требует дополнительного спортивного инвентаря, а только просторного помещения и желания человека. Но, несмотря на все его преимущества, хула-хуп не рекомендуется использовать, когда имеется грыжа позвоночника в отделе поясничном. Это связано с тем, что подобные упражнения могут не только ухудшить общее течение заболевания, но и привести к развитию серьезнейших осложнений.
Влияние упражнения на организм
Интересно! Когда человек тренируется с использованием обруча, он задействует все основные группы скелетной мускулатуры. При регулярности подобных занятий положительный эффект не заставит себя ждать.
Он заключается в следующих моментах:
- активирует кровообращение и осуществляет лимфодренажную функцию;
- улучшает процессы пищеварения (прохождение пищевого комка от пищевода до кишечника, его переваривания), способствует восстановлению активной перистальтики толстого кишечника;
- хорошо снимает стресс, хроническую усталость;
- осуществляет восстановление метаболических процессов в человеческом организме;
- укрепляет мышечный каркас в области поясницы;
- улучшает осанку, координацию двигательной активности, общую гибкость тела.
Помимо снижения веса, если часто крутить специальный гимнастический обруч, то можно добиться улучшения состояния позвонков, функциональности самого позвоночного столба. Это хорошее профилактическое мероприятие, которое способно предупредить развития ряда болезней спины, таких как грыжи межпозвоночные, протрузия дисков, остеохондроз.
Мнение врачей:
При грыже поясничного отдела позвоночника важно избегать действий, которые могут усугубить состояние позвоночника. Кручение обруча может создавать дополнительное давление на поясничный отдел, что может привести к ухудшению симптомов грыжи. Врачи рекомендуют избегать таких нагрузок на позвоночник и обратить внимание на более безопасные способы физической активности при данном заболевании, такие как лечебная гимнастика или йога под наблюдением специалиста. Важно проконсультироваться с врачом перед началом любых физических упражнений для грыжи поясничного отдела позвоночника.
https://www.youtube.com/embed/QIDdzMBZXIg
Почему обруч вреден при грыже поясницы
На фоне дистрофически-дегенеративных изменений происходит деформация кольца межпозвоночного диска в результате которой происходит его разрыв и выпячивание пульпы в межпозвоночное пространство или в просвет канала позвоночника. Именно так формируются грыжи любого отдела позвоночного хребта.
Если при наличии данной патологии продолжать вращать обруч, то можно спровоцировать еще большую нестабильность позвонков в зоне поражения.
Внимание! Резкость движений и интенсивность нагрузок, которые характерны для данного вида занятий, могут привести к формированию осложнений. Вначале пациенты отмечают, что происходит нормализация общего состояния и снижение интенсивности болевых ощущений. Но с течением времени это обманчивое ощущение благополучия сменяется резким ухудшением самочувствия и усилением выраженности болей.
Из возможных осложнений следует отметить:
- ущемление нервного корешка;
- развитие паралича, пареза на стороне поражения;
- нарушение нормально функции органов, которые расположены в проекции малого таза;
- полная или частичная утрата чувствительности нижними конечностями.
Прямые противопоказания
Практиковать подобные тренировки разрешено только абсолютно здоровому человеку. Помимо грыжи существуют и другие состояния, когда вращение хула-хупа противопоказано. К ним относятся:
- период вынашивания беременности;
- ранний послеродовый период;
- нарушение целостности кожи, связанное с ее травмированием или наличием инфицирования;
- воспалительные заболевания органов брюшной полости;
- наличие патологического процесса любой этиологии в системе желудочно-кишечного тракта;
- острое воспаление мочеполовой системы;
- энтероколит;
- наличие остеохондроза.
Опыт других людей
Поясничная грыжа – серьезное заболевание, которое требует особого внимания и осторожности. Многие люди с этим диагнозом задаются вопросом о возможности заниматься спортом или физическими упражнениями, такими как кручение обруча. Врачи рекомендуют быть осторожными с физическими нагрузками при грыже поясничного отдела позвоночника, включая кручение обруча. Это движение может увеличить давление на позвоночник и способствовать дальнейшему развитию проблемы. Лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы разработать безопасную программу упражнений, учитывая особенности вашего состояния. Помните, здоровье позвоночника – важная составляющая общего благополучия, поэтому следует быть бдительным и заботиться о нем правильно.
Грыжесечение и обруч
Данная оперативная техника требует отказ от физических нагрузок любой степени интенсивности на протяжении первых трех месяцев. Если это уже не первое хирургическое вмешательство, т. к. грыжевое выпячивание имеет склонность к рецидивированию, то от физкультуры лучше всего отказаться месяцев на девять.
В первые несколько недель нужно соблюдать постельный режим, все движения следует выполнять в соответствии со строгой необходимостью. Нельзя нагружать область брюшного пресса. Если возникает необходимость в чихании или кашле, то живот следует придерживать руками, чтобы не допустить его излишнего колебания.
Прежде чем возобновить тренировки, следует заручиться согласием специалиста, который сможет определить их интенсивность и помочь в правильном подборе снаряда.
хула-хуп – это хороший и недорогой способ поддерживать тело в тонусе. Но чтобы не навредить организму, следует вначале проконсультироваться с врачом и инструктором для подбора правильной методики занятий.
Частые вопросы
Можно ли крутить обруч с позвоночной грыжей?
- Особенности использования: не используйте обруч при плохом самочувствии, во время беременности/менструального периода, а также если вы страдаете от грыжи поясничного отдела позвоночника.
Можно ли крутить обруч при болях в пояснице?
Чтобы не навредить здоровью, стоит отказаться от занятий с обручем во время беременности, при травмах спины, болях в пояснице, менструации, заболеваниях органов брюшной полости.
Что категорически нельзя делать при грыже позвоночника?
Игнорировать опасные симптомыПоднимать тяжести без соблюдения правильной техникиДелать резкие амплитудные движения корпусомНосить жесткие корсетыНабирать весПребывать в постоянном стрессеПереохлаждатьсяДелать вытяжение позвоночника в остром периоде заболеванияЕщё
Какие упражнения нельзя делать при грыже поясничного отдела позвоночника?
Нерекомендуемые виды спорта Запрещаются прыжки в высоту, метание и тяжелая атлетика вследствие высокой нагрузки на позвоночник. Не подходят хоккей, футбол и горные лыжи – риск получить травму очень высок. Не стоит заниматься теннисом и игрой в гольф, потому что от спортсменов требуется быстрая реакция.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед занятиями спортом или физическими упражнениями, включая кручение обруча, обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Они смогут дать рекомендации и подсказать, какие движения безопасны для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Если у вас диагностирована грыжа поясничного отдела позвоночника, избегайте резких движений и перегрузок на поясничный отдел. Важно помнить, что крутя обруч, вы нагружаете эту область, поэтому рекомендуется быть осторожным и не увлекаться этим упражнением.
